Помогите тощей корове, которая не трепетная лань...)

В общем, после болезни и последующей операции похудела. Что не есть совсем уж плохо, т.к парочка лишних кг имелась. Но похуделось не только в нужным местах, но и в стратегически важных, таких, как грудь и попа. И если с грудью ещё что-то можно схитрить с помощью пушапа, то глядя на свой тощий, унылый зад, у меня наворачиваются слёзы...
По правде сказать, попа у меня и раньше не была, как орех. Но она была. А сейчас там гладкая поверхность, без намёка на какой-то изгиб. И я понимаю, что в свои 48 лет с букетом болячек сделать её красивой мне вряд ли удастся (если до этого не удалось). Кроме того, эта плоскопопость у меня наследственная по всей женской линии.
Но смотреть на себя в зеркало и видеть несчастное ЭТО меня вовсе не радует...
И, собственно, вопрос: можно ли какими-то упражнениями, без особых силовых нагрузок, вернуть хоть какой-то приличный вид этой части тела?
И вопрос №2 - трусы с пушапом могут немного спасти ситуацию хотя бы для выхода в свет?
Спасибо всем)