Я_поехала• 19 сентября 2020
Проснулась и очень плохо
Психологически.Резко проснулась в тревоге и страхе,трясёт,мысли ужасные в голове...
Я сейчас дома у своего парня,успокоительного нет,а мне надо как то в руки себя взять.
Я сейчас дома у своего парня,успокоительного нет,а мне надо как то в руки себя взять.
12
0
Я обычно выхожу на балкон, дышу глубоко. Нужно переключить внимание. Желательно, подумать о чем-то приятном. Можно съесть или выпить чего-то вкусного, то есть закинуть в центр удовольствия что-то приятное - вкусную еду или напиток.
А потом проследите свои мысли? Откуда опасность? По поводу чего тревога? Что было плохого в последнее время? А что хорошего? Обычно такие размышления успокаивают, сердцебиение устаканивается, приходит осознание того, что утро вечера мудренее и вы обязательно додумаете все завтра. А завтра будет другой день...
А потом проследите свои мысли? Откуда опасность? По поводу чего тревога? Что было плохого в последнее время? А что хорошего? Обычно такие размышления успокаивают, сердцебиение устаканивается, приходит осознание того, что утро вечера мудренее и вы обязательно додумаете все завтра. А завтра будет другой день...
Да, это паническая атака, через минут 20 подойдёт, поэтому будьте спокойнее, и да, это от чего то, нервничали посл время?
Был эмоциональный день вчера.Самое главное я боюсь совершить какой то поступок,боюсь что у меня крыша поедет и я сойду с ума(
Это кажется, у меня тоже летом была такая атака ночью, помогло сходить в контрастный душ, умыться. Эмоциональный в хорошем смысле или плохом?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу