Випассана

«Випассана — практика чистого наблюдения: ты отмечаешь мысли и следишь за их ходом с вниманием, но ничто не может заставить тебя сдвинуться с места.
Физически это очень тяжело. Сев на место, нельзя ерзать, как бы ни велик был дискомфорт. Надо просто сесть и приказать себе: «В следующие два часа нужно хранить неподвижность». Если почувствуешь неудобство, медитировать на это ощущение, наблюдать за тем, какое действие на тебя оказывает физическая боль. В реальной жизни мы постоянно дергаемся, чтобы свести неприятные ощущения к минимуму — это касается как физических, так и эмоциональных и психологических ощущений. Так мы избегаем реальности, которая причиняет боль и неудобство. Випассана учит нас тому, что боль и неудобство в жизни неизбежны, однако, если научиться хранить спокойствие достаточно долго, со временем осознаешь истину: все (и неприятное, и приятное) рано или поздно проходит.

Однажды вечером, прочитав о випассане в библиотеке, я задумалась о том, сколько времени трачу на метания из угла в угол, подобно огромной рыбине, выброшенной на берег: я или выкручиваюсь, пытаясь укрыться от неудобства, или неуемно бултыхаюсь навстречу новым удовольствиям.

Я снова задумалась об этих проблемах вечером, когда нашла уединенную скамеечку в саду и решила посидеть на ней в течение часа — помедитировать в духе випассаны . Неподвижно, не дергаясь, даже не читая мантру. Просто понаблюдать. Посмотреть, что случится. К сожалению, я забыла о том, что обычно случается после захода солнца в Индии, а именно о комарах. Не успела я сесть на скамеечку под чудесным сумеречным небом, как услышала их заход; они защекотали мне щеки и приземлились, роем атакуя голову, щиколотки, руки. А потом эти жгучие маленькие укольчики… Я очень напряглась и подумала, что сейчас неподходящее время для випассаны .
А когда наступит подходящее время (дня или жизни), чтобы сидеть в отрешенной неподвижности? Разве бывает так, что вокруг никто не жужжит, никто не пытается нас отвлечь и вывести из равновесия? И я приняла решение (вдохновившись наставлением гуру исследовать свой внутренний опыт). Я решила поставить на себе эксперимент: что будет, если я высижу випасс ану всего раз? Чем раздражаться и бросаться хлопать комаров, не потерпеть ли мне неудобство в течение одного лишь часа моей долгой жизни?»
«Ешь, молись, люби»
Э.Гилберт

А лечь нельзя? Я бы удобно села в кресло и уснула

Ну, это уже не випассана, и даже не шавасана :-)
Это обыденность, так всегда можно.

Не хочу. Так как не верю, что недельное ’наблюдение’ как-то поможет человеку духовно вырости )

Почему?

Автор, посмотрите на ютубе Сергея Кулдина. Самый крутой человек, который просто и ясно разъясняет как и куда двигаться для достижения просветления.

Я не стремлюсь к просветлению, больше пока на стадии самопознания.
Для меня випассана проверенный инструмент и рабочий, интересуюсь из любопытства.

Потому что духовный рост - это долгая работа над собой. наши приоритеты и взгляды меняются в течении жизни, мы взрослеем, получаем опыт. И понимание, что всё временно приходит как раз с получением опыта.

Это да, но иногда, чтобы случился «прорыв», или определённые осознания, нужна его очистка и остановка.
Випассана может быть хорошим стартом или толчком.
Или же средством поддержания того же духовного уровня и очисткой ума, энергии, психики?

Я Кришнаитка, мы иногда с девочками практикуем подобные техники.

🙏

Нужно, чтоб человек был готов к этому ))) очистка сознания, энергии, психики - как по мне это просто громкие слова. Которые просто дают ощущения прикосновения к чему-то высокому. Понимаете, почти все наши паттерны закладываются ещё в детстве, а потом - всё как снежный ком: всё накладывается друг на друга.
И випасану я больше воспринимаю как... Вот вы написали - толчок, который подходит лично вам. В смысле, работает это для вас? Отлично же!

Ну, есть категория лиц и людей, для которых она оказалась очень хорошим и эффективным инструментом для проработки своих внутренних моментов.
Как минимум, тех самых заложенных в детстве паттернов, которые мы непроизвольно воспроизводим, так как на випассане появляется возможность словно на замедленной съемке их отследить, понаблюдать, переоценить.
И таки да, первые несколько випассан - это чаще всего не духовность, а больше психологическая работа над собой и отслеживание ума ( мне так кажется), и только после определенных усилий и в повседневной жизни вместе с проработкой психологической начинаются изменения духовные.

Ну, для кого-то тот же эффект от работы с психотерапевтом )))
но и тут важна готовность. Это ещё надо принять что это не ’мой свободный выбор’ а ’это заложилось ещё в детстве’. )))
))))

100%
Тоже думала о схожести работы с психотерапевтом.
Но психотерапевта ещё нужного и соответствующего нужно найти.
А на випассане ты сам себе и пациент и терапевт, и по сути, некого потом, если что винить.
Да и с точки зрения кармы менее напряжно.
Хотя оба варианта - всего лишь разные инструменты для того, чтобы познакомиться с собой и получше узнать природу собственных тараканов.

Вот тут согласна )

А мне по душе Йога-нидра

Согласна, отличная практика. Но совсем другой эффект и воздействие, чем випассана.