Кидстаффовна• 20 октября 2020
Слабые сосуды,как тренировать
Всд, мигрени , и т.д . Многие советуют спорт , а какой спорт ? Делаю дома зарядку ,махи ногами , руки с гантелями , небольшая растяжка. По 10 раз . Годовой не машу , не наклоняюсь . 40 минут - с перерывами. В итоге - появилась ноющая боль в головне . Какой тогда спорт ???
25
0
Ого. У меня тоже слабые сосуды, но про укреплять спортом никто не говорил. Это же не мышцы. Есть препараты для их укрепления
Контрастный душ тренирует. Я когда начала бегать у меня тоже начало болеть все что можно. Тоже здоровье слабое. Ничего, втянулась. На йогу или стрейтинг для начала идите
Правильно вам говорят. Обязательно кардио тренировки, потому что именно так и тренируются сердечно-сосудистая система. Это несколько раз в неделю тренировка до пота и до повышения пульса 130-140. Обязательно качать пресс и упражнения для ног. Чтобы кровь активно циркулировала по организму и не было застойных явлений. Ещё хорошо контрастные водные процедуры.
Да, и очень не плохо. Ломкие сосуды и есть последствие недостатка витамина С. У курильщиков его никотин убивает.
Правильно выше написали-контрастный душ, у моей сестры ВСД, только таким способом( не за неделю конечно) пришла в норму
Понемногу. Знаете, как начинают кардио. Прогулки в парке, только после 10 мин. спокойной ходьбы - 3 мин. быстрая ходьба. Несколько подходов. Потом постепенно увеличивать минуты быстрой ходьбы. Так тренироваться месяц - постепенно сердце укрепится. Потом уже можете приступать к кардиотренировкам.
Как будет получаться. И по самочувствию. В идеале, каждый день, но без фанатизма. Ваша цель, начать тренировать сердце и сосуды регулярно. Плюс контрастные водные процедуры. Потом сами почувствуете улучшения и желание усилить тренировки. Заведите дневник тренировок и занимайтесь здоровьем. Иначе, потом с возрастом будут усугубляться симптомы, появляться другие.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу