Атаманша• 05 февраля 2021
Кто на подсчёте ккал, что едите, чтоб сыто и не калорийно?
Примерный рацион на день?
52
0
Это такой нервный стресс,считать калории..
три месяца выдержала,бросила.Минус аж один кг...
сейчас просто ем всё, только маленькие порции
три месяца выдержала,бросила.Минус аж один кг... сейчас просто ем всё, только маленькие порции
Мясо, творог.
При подсчёте не только ккал, но и с учётом бжу белка получается за 100 в день. Наедаюсь капец.
Однообразно, правда, выходит.
При подсчёте не только ккал, но и с учётом бжу белка получается за 100 в день. Наедаюсь капец.
Однообразно, правда, выходит.
У мене сьогодні на сніданок був творог плюс печені яблука плюс лате без цукру
На обід були цільнозернові макарони плюс відварна куряча грудка плюс огірок плюс банан і мигдаль.
На вечерю заморозка з овочів і курка відварна.
Це все навіть 1400 калорій не набрало в мене
І вода звичайно
На обід були цільнозернові макарони плюс відварна куряча грудка плюс огірок плюс банан і мигдаль.
На вечерю заморозка з овочів і курка відварна.
Це все навіть 1400 калорій не набрало в мене
І вода звичайно
Ответ дляПомеха справа
Это такой нервный стресс,считать калории..три месяца выдержала,бросила.Минус аж один кг... сейчас просто ем всё, только маленькие порции
три месяца выдержала,бросила.Минус аж один кг... сейчас просто ем всё, только маленькие порции
За три месяца 1 кг с какого веса и какой калораж был? Нормально до 2 в месяц
Я считаю всего неделю, уже минус 1.2 кг.
Ем всё привычное, но взвешиваю, слежу за соотношением БЖУ и не превышаю 1500 к, так мне fatsecret посчитал.
Утром сегодня кофе с молоком, 2 отварных яйца
Обед - 250 гр голубцы с грибами, кефир 1% 400 мл, кофе с молоком
Ужин : 1 банан, 2 яблока и 100 мл шампанского
Это около 1000 к.
Ем всё привычное, но взвешиваю, слежу за соотношением БЖУ и не превышаю 1500 к, так мне fatsecret посчитал.
Утром сегодня кофе с молоком, 2 отварных яйца
Обед - 250 гр голубцы с грибами, кефир 1% 400 мл, кофе с молоком
Ужин : 1 банан, 2 яблока и 100 мл шампанского
Это около 1000 к.
После второй беременности стоял вес и стал рости.
Работала в офисе. Но вес стоял. Изменила рацион.
За Три месяца с 68 до 60 кг сбросила .
Ела 900 ккал.
Овсянка, сырок, кофе/чай
Кофе/чай
Гречка и курица и салатик
Фрукта
Рыба, мясо салатик.
В 900 ккал помещалось, даже 800 было.
Проблем со здоровьем не было и не появилось.
Работала в офисе. Но вес стоял. Изменила рацион.
За Три месяца с 68 до 60 кг сбросила .
Ела 900 ккал.
Овсянка, сырок, кофе/чай
Кофе/чай
Гречка и курица и салатик
Фрукта
Рыба, мясо салатик.
В 900 ккал помещалось, даже 800 было.
Проблем со здоровьем не было и не появилось.
Ответ дляПомеха справа
Это такой нервный стресс,считать калории..три месяца выдержала,бросила.Минус аж один кг... сейчас просто ем всё, только маленькие порции
три месяца выдержала,бросила.Минус аж один кг... сейчас просто ем всё, только маленькие порции
Согласна, но меня стимулирует не переедать. Хочу держать 1400-1700. Когда все записываю, меньше жру сладкого и хлеба)
Я тоже не смогла считать, но я на ПП все время, уже знаю сколько мне надо и чего, ем каждый день одно и то же, привыкла уже, сегодня начала ужин протеиновым коктейлем заменять
Ви худнете? На 1700 калорій довго будете худнути.
Максимум 1400 для схуднення добре.
І фіз активність звичайно
Максимум 1400 для схуднення добре.
І фіз активність звичайно
Уберите сладкое и сахар.
Пейте больше воды
Утром я например ела белковую активию и в ней замачивала семена чиа
Они разбухают и нет чувтсва голода.
Пейте больше воды
Утром я например ела белковую активию и в ней замачивала семена чиа
Они разбухают и нет чувтсва голода.
10 грам мигдалю - це 64 калорії
Банан до 100 грам - це 100 калорій.
Я все зважую і записую.
Зараз зроблю скрін з додатку, якщо виїде
Банан до 100 грам - це 100 калорій.
Я все зважую і записую.
Зараз зроблю скрін з додатку, якщо виїде
И что? суть не в этом.
Если вы съедите яблоко, то насыщение у вас будет на 15 минут.
А если вы съедите яблоко + орехи (или сыр) - насыщение на 1,5 часа
Оно вроде кажется, что калорийней, но по факту если потом добирать калории и доедать что-то после яблока - вы больше наберете.
Если вы съедите яблоко, то насыщение у вас будет на 15 минут.
А если вы съедите яблоко + орехи (или сыр) - насыщение на 1,5 часа
Оно вроде кажется, что калорийней, но по факту если потом добирать калории и доедать что-то после яблока - вы больше наберете.
Уже день закрила в додатку, сьогоднішню їжу не показує.
Завтра, якщо не забуду, додам фото з вагою всіх страв і калоріями за день
Завтра, якщо не забуду, додам фото з вагою всіх страв і калоріями за день
Сьогдні сніданок о 10 - 1 яйце, 1 цільнозеновий хлібець, філе курине 80 грамм, салат ромен.
Обід о 15. - хумус - 80 грам, цільнозерновий хлібець 1 кусочок, салат ромен, 60 грам рис цільнозерновий, філе курине 100 грам.
Вечеря - 18.00 1 порція протеїнового коктелю
Обід о 15. - хумус - 80 грам, цільнозерновий хлібець 1 кусочок, салат ромен, 60 грам рис цільнозерновий, філе курине 100 грам.
Вечеря - 18.00 1 порція протеїнового коктелю
Согласна с вами, и бананы и орехи это не те калории, от которых вес набираешь, тем более если их кушать в первой половине дня..
я за 2 неділі скинула 3 кг , в мене + інтервальне харчування, але треба ще 7 )))
+ приймаю бад для чищення організму.
+ приймаю бад для чищення організму.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу