Не за Будка• 18 декабря 2013
Беговая дорожка дома, как бегать
Простите опятные может глупости спрашивать буду...
Есть дома беговая дорожка, большущая, професиональная, муж купил себе когда я была еще беремена. Бегал, ногу после операции разрабатывал...сейчас не нужна, использую как вешалку)) Думала продать...но жалко))
Вот думаю начать бегать.
Как подобрать программу, ну там с какой скорости начинать и т.д., подгорку или нет.
В клуб какой-то в разведку пойти не могу, живем за городом, ребенок маленький, муж командировочный...вобщем нужна помощь интернета )))
В чем бегать? кросовки специальные или что нужно? попробовала в своих обычных макасинах - скользко, страшно.
За поручни держаться нужно?
Может шорты для похудения одевать для пущего эФФектУ? Мне килограм 5 после родов и ГВ сбросить нужно, ну 10 что уже вообще для красоты))
Есть дома беговая дорожка, большущая, професиональная, муж купил себе когда я была еще беремена. Бегал, ногу после операции разрабатывал...сейчас не нужна, использую как вешалку)) Думала продать...но жалко))
Вот думаю начать бегать.
Как подобрать программу, ну там с какой скорости начинать и т.д., подгорку или нет.
В клуб какой-то в разведку пойти не могу, живем за городом, ребенок маленький, муж командировочный...вобщем нужна помощь интернета )))
В чем бегать? кросовки специальные или что нужно? попробовала в своих обычных макасинах - скользко, страшно.
За поручни держаться нужно?
Может шорты для похудения одевать для пущего эФФектУ? Мне килограм 5 после родов и ГВ сбросить нужно, ну 10 что уже вообще для красоты))
17
0
Вибирайте програму спочатку без нахилу, по рівній поверхні, з найменшої швидкості, в процесі бігу добавляйте швидкість, тобто спершу хода, потім швидка хода, а потім біг
Шорты не надо. И вообще, избегайте черезмерных нагрузок. Пара-тройка кило в минус в месяц - более, чем нормально.
Я в спортклубе начинаю и заканчиваю тренировку на кардиотренажерах. 15 минут до занятий и 20 минут после. Скорость - 6. Это быстрая хотьба. Обувь должна быть с более высоким и мягким местом под пяткой. Если для более быстрого похудения, то теплые штаны с начесом и толстовка. Должно быть жарко, только тогда толк будет. Заниматься можно каждый день, но сначала не более получаса в день (это если у вас предварительной физ.подготовки нет). Вот как-то так. Удачи!
Спасибо!
Если можете покажите пример обуви, я буду заказывать через интернет, перед покупкой в живую не пощупаю место под пяткой...
Если можете покажите пример обуви, я буду заказывать через интернет, перед покупкой в живую не пощупаю место под пяткой...
https://www.kidstaff.com.ua/tema-6724124.html вот такая форма подошвы не очень подходит (ровная, без четко оформленной пятки)
https://www.kidstaff.com.ua/tema-7185063.html смотрите что-то типа вот таких.
https://www.kidstaff.com.ua/tema-7185063.html смотрите что-то типа вот таких.
А я делала так- по-началу на 6 скорость, потом на 8 бегала минут 20, в конце ускорение минуты 2-3 в начале. Потом как разбегалась - 8 в начале, в сереедине 10, потом 8, опять 10 минут на 4, потом на 8 - минут 30-40 в общей сложности. Эх, скучаю за своимим пробежками - сейчас в положении, не бегаю)
Я вот как раз наткнулся на фрагмент из очень страшного кино по теме ))). Но не цитирую - не все сочтут это достойным юмором )))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу