Аноним ФЕЯ• 03 апреля 2021
Как научиться этому?
20
0
Ой. Эти все фуфло- высказывания... нормально иногда принимать, злиться, не принимать, отвечать, самой быть для кого-то негативом
Не знаю, воно в мене якось само прийшло коли я переселилась в нову квартиру, я не перевозила зі старої все підряд, а лише по трошки те чим користуємось, потім регулярно викидала все лишнє, тепер мене прям грузить коли я відчуваю що є хоч щось лишнє в квартирі і точно так скмо з негативом, тільки в когось відкривається рот я зразу кладу трубку, закінчую розмову і тд
Ну вы не робот и все равно реагируете, расстраивается. Так что не рассказывайте сказки. А кладете трубку, так это ваши границы. Я тоже так делаю, но эмоции остаются ))
Расстраиваетесь* Не реагируют вообще только люди без эмоций - чёрствые сухари или люди с отклонениями
Точно. Я пришла к такому поведению ближе к 40 годам. Просто нет желания и сил грузиться.
Позитив послушаю. Негатив - нет. Сразу пресекаю. И минимизировала круг общения, очень облегчает жизнь.
Позитив послушаю. Негатив - нет. Сразу пресекаю. И минимизировала круг общения, очень облегчает жизнь.
Наше тело предполагает наличие чувств и эмоций. Но контроль над тем, что мы выбираем чувствовать - наш. Только нужно научиться его настраивать. Есть куча техник как разрешить себе чувствовать, потом разобраться почему я это чувствую, потом - выбирать - хочу я это чувствовать и выражать или нет.
Упражнение «растяжка мышления»
Наше мышление работает обычно по привычным схемам, но далеко не всегда они самые эффективные. Эффективное мышление – это то, которое помогает решать проблемы, достигать целей и не «загонять себя» в страхи и негатив. Поэтому, если вы замечаете у себя склонность к пессимизму и тревожности, попробуйте «растянуть» свое мышление (сделать его более гибким) с помощью мыслительной игры.
Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или мысль «как это плохо», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…». Вероятно, идеи не появятся «как из рога изобилия», не сдавайтесь. Если совсем ничего в голову не приходит, подключите фантазию: а если бы речь шла о другой планете? Или о другом мире?
Например, «сегодня ужасно холодная погода… и это хорошо, потому что если зима станет аномально теплой, то и лета нормального не будет». Или «я опять накосячил с отчетом… и это хорошо, потому что в следующий раз я эту ошибку точно увижу и не пропущу».
Цель упражнения – сбить себя с протоптанных (в том числе на уровне нейронов) путей негативной оценки ситуации.
Наше мышление работает обычно по привычным схемам, но далеко не всегда они самые эффективные. Эффективное мышление – это то, которое помогает решать проблемы, достигать целей и не «загонять себя» в страхи и негатив. Поэтому, если вы замечаете у себя склонность к пессимизму и тревожности, попробуйте «растянуть» свое мышление (сделать его более гибким) с помощью мыслительной игры.
Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или мысль «как это плохо», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…». Вероятно, идеи не появятся «как из рога изобилия», не сдавайтесь. Если совсем ничего в голову не приходит, подключите фантазию: а если бы речь шла о другой планете? Или о другом мире?
Например, «сегодня ужасно холодная погода… и это хорошо, потому что если зима станет аномально теплой, то и лета нормального не будет». Или «я опять накосячил с отчетом… и это хорошо, потому что в следующий раз я эту ошибку точно увижу и не пропущу».
Цель упражнения – сбить себя с протоптанных (в том числе на уровне нейронов) путей негативной оценки ситуации.
Техника работы с негативом «Персонаж из мультфильма».
Всех нас иногда одолевают мрачные мысли или чужие оценки. Они твердят:
⁃ ты неудачник
⁃ ты не на что не годен
⁃ вон, Петя/Маша то уже, а ты?
Варианты самобичевания могут быть разными, но есть один действенный прием, позволяющий посмеяться над этими утверждениями и не принимать их всерьёз.
Представьте мультяшный персонаж со смешным голосом (Маша из Маши и Медведя, Пятачок из Винни Пуха или что-то другое).
При появлении критического голоса пусть он звучит так, как выбранный вами герой)
Заметьте, что произойдёт с вами после этого. Скорее всего эмоции сменятся на позитивные и вам будет проще контролировать негатив.
Всех нас иногда одолевают мрачные мысли или чужие оценки. Они твердят:
⁃ ты неудачник
⁃ ты не на что не годен
⁃ вон, Петя/Маша то уже, а ты?
Варианты самобичевания могут быть разными, но есть один действенный прием, позволяющий посмеяться над этими утверждениями и не принимать их всерьёз.
Представьте мультяшный персонаж со смешным голосом (Маша из Маши и Медведя, Пятачок из Винни Пуха или что-то другое).
При появлении критического голоса пусть он звучит так, как выбранный вами герой)
Заметьте, что произойдёт с вами после этого. Скорее всего эмоции сменятся на позитивные и вам будет проще контролировать негатив.
Как наслаждаться жизнью.
В нашей культуре наслаждаться жизнью так и вообще не принято 😅 Замечали, может, как трудно сказать о том, что ты отдыхал и развлекался в кругу друзей, рассказывающих, что все выходные работали.
Но наслаждение и счастье от момента — это один из ведущих генераторов энергии на свершения.
Вот несколько простых шагов для увеличения наслаждения:
1. Выпишите все-все пункты, которые вы бы делали, если наслаждались жизнью. Например — неспешно завтракала, не отвлекаясь на телефон; ходила на вечерние прогулки, выращивала цветы у подъезда и тд...
2. Начните внедрять по одному пункту в день/неделю.
Через месяц вы заметите изменения — улучшится сон, вы станете меньше уставать и меньше подвергаться воздействию негатива, как со стороны собственных мыслей, так и от окружающих.
В нашей культуре наслаждаться жизнью так и вообще не принято 😅 Замечали, может, как трудно сказать о том, что ты отдыхал и развлекался в кругу друзей, рассказывающих, что все выходные работали.
Но наслаждение и счастье от момента — это один из ведущих генераторов энергии на свершения.
Вот несколько простых шагов для увеличения наслаждения:
1. Выпишите все-все пункты, которые вы бы делали, если наслаждались жизнью. Например — неспешно завтракала, не отвлекаясь на телефон; ходила на вечерние прогулки, выращивала цветы у подъезда и тд...
2. Начните внедрять по одному пункту в день/неделю.
Через месяц вы заметите изменения — улучшится сон, вы станете меньше уставать и меньше подвергаться воздействию негатива, как со стороны собственных мыслей, так и от окружающих.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу