Маурита• 15 апреля 2021
Девочки , 10 кг за месяц- полтора. Как? Хелп
Никогда худой не была. Но сейчас прям кошмар разнесли за время карантина. Прям тяжко стало. Хочу начать с 10 кг , далее больше.
Подскажите как сбрасывали вес в короткие сроки?
Подскажите как сбрасывали вес в короткие сроки?
27
0
26. Хорошо себя чувствовала когда было 76 кг. Но потом села на ОК и вес просто моментально набрала. За два года имеем 95 кг
При таких исходных данных,если все ок со здоровьем можете попробовать белковую диету,но жёсткую,на себе проверено- минус 7 кг за две недели. Сложно но реально.Больше чем две недели нельзя- вредно для здоровья. + спорт,чтобы кожа не обвисла.
А зачем быстро? Диета- возврат веса, может просто посчитать калории , скачайте программу, вписывайтесь в каллораж и будете худеть.
Ищите причину набора веса-если питание,надо сдерживать аппетит или хотя бы после 6 не есть.Если малая подвижность -прогулки,пробежки ,спортзал. Смотрите блоггеров-оои хорошо мотивируют,устраивают марафоны похудения. Удачи Вам
вы жили себе спокойно с этим весом почти два года, почему для вас так важно вдруг стало похудеть именно в короткие сроки? все же знают, что это 1) тяжело 2) вредно. Живите себе дальше и сбрасывайте потихоньку. Диета+спорт. Что у вас там горит?
Автор, мге до 30 такая помогала, и вес ге возвращался, после зимы часто практиковала - 3 дня только рис без ничего (без соли, масла, специй), три дня только грудка тоже без ничего, три дня только яблоки. Можно пить зеленый чай и воду
Не потреблять углеводов.. много мяса( нежирного белок) и твердых ортов макароны, овощи, обильное питье воды негазированной, спорт.. младший сын так похудел на 12 кг за короткий срок.. прям преобразился)) дома у нас теперь нет ни сладких газированных напитков, ни мучного, ни конфет.. творог, сухофрукты.. жить можно))) от хлеба отыыкли.. с борщом лаваш можно.. мясо в основном запекаем в духовке..
1200-1300ккал и будет Вам счастье. Исключите сладкое, мучное и картофель(немолодой) и у Вас будет полноценное сытное меню. Безусловно, и полведра жира при жарке тоже желательно убрать. Питайтесь соответственно пирамиде питания, то есть основа рациона это растительная пища, овощи и крупы, потом мясо и яйца, и немного молочки. Вот и всё, будете худеть, как миленькая и без спорта, но калории соблюдать чётко.
Первое
Вы не умеете закрывать рот
Долго пила ОК,но набрала До 5 кг,вернулась к своему норм.весу рост 168,вес 58,после неск.лет приема ОК.
Да,хочется есть,но если уметь себя сдерживать Вес не набирается.
Поймите и примите это.
Ок не при чем,вы вес наели Сами.
Вы не умеете закрывать рот
Долго пила ОК,но набрала До 5 кг,вернулась к своему норм.весу рост 168,вес 58,после неск.лет приема ОК.
Да,хочется есть,но если уметь себя сдерживать Вес не набирается.
Поймите и примите это.
Ок не при чем,вы вес наели Сами.
Второе
Ну сбросите вы сейчас 10-15-20,а дальше?
Оденете любимое платье,а потом расслабитесь и будет+30 кг.
Ну сбросите вы сейчас 10-15-20,а дальше?
Оденете любимое платье,а потом расслабитесь и будет+30 кг.
По этому
1.сбросить можно
Я так скидывала на свадьбу к брату,за 2 недели 7 кг,которые наела за зиму.
Диета Магги или белковая,почитайте.
С утра позавтракала и пошла гулять или на работу.
Денег и карты не брала,только воду.
Через дней 5 желудок уменьшается и привыкаешь.
1.сбросить можно
Я так скидывала на свадьбу к брату,за 2 недели 7 кг,которые наела за зиму.
Диета Магги или белковая,почитайте.
С утра позавтракала и пошла гулять или на работу.
Денег и карты не брала,только воду.
Через дней 5 желудок уменьшается и привыкаешь.
Так если нет проблем со здоровьем и это не гормоны, то легко. Я за 3 недели карантина 8 сбросила. При 77 кг. Я делаю 1 день разгрузки на кефире+ творог с овощами. При большом весе уходит обычно 1-2 кг. При меньшем лишнем весе 200-700 кг. Потом неделю держу этот вес. 1200-1300 калорий. Я не считаю, если честно. Не ем хлеб, вместо него цельнозерновые хлебцы могу. Когда хочется именно хлеба. Сладкое тоже. Иногда по утрам могу позволить себе конфетку/ чайную ложку сгущенки. А так самая простая обычная еда: каша, овощи, омлет. И фруктов немного. Из спорта утром разминка/мини йога по 10 минут. Вечером час прогулки. И много воды. Около 3-3,5 литра. А ещё практически ушел целлюлит)) если приложить больше усилий по спорту, то будет лучше результат. Ведь важно не столько кг ушло, а чтобы тело было подтянуто.
В основном вес это психологические проблемы. Необходимо разобраться что даёт еда автору. Заедание стресса, единственное удовольствие, такая себе броня при слишком стрессовой жизни и тд
Дюкан, Протасова, Магги. Выбирайте любую. Там по времени от 4 недель до 10 они. У них готовые схемы питания и меню прописаны. А если добавить и спорт, например кардио, то минус 8-10 за круг диеты, гарантирован. К бегу отношусь с сомнением. При лишнем большом весе, травмы суставов гарантированны. Изучите, какая из них вам легче, больше подходит по принципу питания и вперёд. А что бы потом держать вес, то только питаться на поддержку и не переедать. По всем этим диетам есть приложения, группы поддержки, форумы отзывы на рикомменте.
вес набирается только от лишнего количества еды. хотите быстро похудеть, ешьте только до 16.00 или 17. и то что едите, тоже на пополам делите и ешьте только пол порции.
из за стола надо вставать с чувством, что съела бы еще что то. надо потерпеть 5 мин, и это чувство проходит.
желудок начинает перерабатывать, что есть, и чувство голода проходит. а когда приходит, запивайте его кефиром не жирным
из за стола надо вставать с чувством, что съела бы еще что то. надо потерпеть 5 мин, и это чувство проходит.
желудок начинает перерабатывать, что есть, и чувство голода проходит. а когда приходит, запивайте его кефиром не жирным
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу