Курс капусты• 03 мая 2021
Научите чайника. Лимит БЖУ - ничего не понимаю
Девочки, решила худеть.
И в этот раз хочу отнестись к этому серьезно.
Хочу считать калории, скачала счетчик калорий ХИКИ.
Почти во всем разобралась, считаем калории, воду.
Не поняла как программа считает лимит БЖУ.
Вот что мне показывает - Б 75, Ж93, У15 - понимаю, что белки жиры углеводы. Понимаю что мало углеводов, больше белков. Но почему так жиров много? Так должно быть?
И в этот раз хочу отнестись к этому серьезно.
Хочу считать калории, скачала счетчик калорий ХИКИ.
Почти во всем разобралась, считаем калории, воду.
Не поняла как программа считает лимит БЖУ.
Вот что мне показывает - Б 75, Ж93, У15 - понимаю, что белки жиры углеводы. Понимаю что мало углеводов, больше белков. Но почему так жиров много? Так должно быть?
показать весь текст
60
0
у меня две работы и ребенок))) перед телеком никто не сидит.
на фитнес браслете каждый день больше 10 тысяч шагов, бываю дни - до 20 тыс.
Склонность к полноте была всегда. Но раньше я могла держать вес под контролем. 70- 80 кг. За последние 10 лет нажрала 40 кг. И избавиться от них очень сложно. При любой попытке за первую неделю уходит 5-7 кг. А дальше вес просто стоит. Пробовала добавить спортзал - получилось что добавила только проблемы с коленами
Не знаю что делать
на фитнес браслете каждый день больше 10 тысяч шагов, бываю дни - до 20 тыс.
Склонность к полноте была всегда. Но раньше я могла держать вес под контролем. 70- 80 кг. За последние 10 лет нажрала 40 кг. И избавиться от них очень сложно. При любой попытке за первую неделю уходит 5-7 кг. А дальше вес просто стоит. Пробовала добавить спортзал - получилось что добавила только проблемы с коленами
Не знаю что делать
Ответ для...аяприкольная
При всем уважении...если автора посадить на низкоугоеводное питание, она продержится один день...люди с таким весом зависимы от сладкого и пива
Я написала как пример. Но людям с таким весом, как правило, нужен именно такой принцип питания для снижения инсулинорезистентности.
Худеется сытнее и легче на тех продуктах, которые лично вам вкусные и сытные
Там написали что от пива толстые, а я легко литра 2 пива вдую и худею, если есть такая цель
Потому как 2 литра это 800 кал) доем свою норму до 2500) я оооочесень активная барышня и не поправлюсь, а большиество начинает убирать любимые продукты и постоянно срываются как и развивается рпп
Так что худеть нужно вкусно и на любимых продуктах, а вот когда уже похудеешь и начнешь делать фигуру вот тогда нужно кбжу соблюдать, что б мышечная масса была правильная и тело в хорошем состоянии
При 120 кг то кбжу... Такое
Там написали что от пива толстые, а я легко литра 2 пива вдую и худею, если есть такая цель
Потому как 2 литра это 800 кал) доем свою норму до 2500) я оооочесень активная барышня и не поправлюсь, а большиество начинает убирать любимые продукты и постоянно срываются как и развивается рпп
Так что худеть нужно вкусно и на любимых продуктах, а вот когда уже похудеешь и начнешь делать фигуру вот тогда нужно кбжу соблюдать, что б мышечная масса была правильная и тело в хорошем состоянии
При 120 кг то кбжу... Такое
Я понимаю, но ’правильно’ у каждого своё. Важно баланс БЖУ именно под вас, чтобы минимизировать вероятность срывов и не нанести вред здоровью.
из 10 пациентов с весом больше 100 кг только у рлеой может быть ир, а может и вообще не быть Есть люди с метаболический ожирением, простыми словами его организм отлично себя чувствует будучи в весе и Обсолютно может быть здоров
Честно, я вас не воспринимаю, вы может там спортсменка, но не медик и не диетолог, а так... Инстациганка... еще недавно вы всех готовы были накормить кашами 5 раз в день и топили за обезжиренные продукты... Так что
Прочтите для начала о базовом обмене организма. А потом о расчетах калорийности. Почитайте , на что организм тратит калории. Для того, чтобы худеть, нужен дефицит калорий, а не определенная калорийность. Если Вы пользуетесь знаниями, полученными на марафоне из инстаграмма...то Ваши знания о человеческом организме ’слегка´ неполные.
Просто уберите мусор!!!смотрите психологов темы о пищевом расстройстве.мне это очень помогает.
Раньше мотивировало красивое тело , с годами понимание ,что лишний вес- БОЛЕЗНЬ. Боььше готовьте. Старайтесь ,чтобы пп еда была всегда(заморозка выручает,даже гречку морожу)
Вот,что выхотите поесть ?оладушки?ок делаете их из овсяной или рисовой муки .все вкусняхи можно адаптировать!! Я даже пиццу ем !и блины и печеньки ,просто они из правильных продуктов.
Не заморачивайтесь на бжу просто сиотрите,что кладете в рот
Раньше мотивировало красивое тело , с годами понимание ,что лишний вес- БОЛЕЗНЬ. Боььше готовьте. Старайтесь ,чтобы пп еда была всегда(заморозка выручает,даже гречку морожу)
Вот,что выхотите поесть ?оладушки?ок делаете их из овсяной или рисовой муки .все вкусняхи можно адаптировать!! Я даже пиццу ем !и блины и печеньки ,просто они из правильных продуктов.
Не заморачивайтесь на бжу просто сиотрите,что кладете в рот
Какая Вы странная. Вы хотите сказать, что у человека с лишним весом размером с ещё одного человека, нет проблем с обменом веществ????
Ответ для...аяприкольная
Какая Вы странная. Вы хотите сказать, что у человека с лишним весом размером с ещё одного человека, нет проблем с обменом веществ????
Плюс
Там и сахар уже не в норме
Там и сахар уже не в норме
Это и есть проблема с обменом веществ. Там анализы на инсулинорезистентность и т.д. уже надо сдавать ...уже речь должна идти не о похудении, а о здоровье
Ответ дляКактус из кожезаменителя
из 10 пациентов с весом больше 100 кг только у рлеой может быть ир, а может и вообще не быть Есть люди с метаболический ожирением, простыми словами его организм отлично себя чувствует будучи в весе и Обсолютно может быть здоров
Честно, я вас не воспринимаю, вы может там спортсменка, но не медик и не диетолог, а так... Инстациганка... еще недавно вы всех готовы были накормить кашами 5 раз в день и топили за обезжиренные продукты... Так что
И где эти люди живут ,на какой планете?? Абсолютно здоров и лишний вес
ну не чудите ,чего ж тогда жирок откладывается?
ну не чудите ,чего ж тогда жирок откладывается?
Ответ для...аяприкольная
Прочтите для начала о базовом обмене организма. А потом о расчетах калорийности. Почитайте , на что организм тратит калории. Для того, чтобы худеть, нужен дефицит калорий, а не определенная калорийность. Если Вы пользуетесь знаниями, полученными на марафоне из инстаграмма...то Ваши знания о человеческом организме ’слегка´ неполные.
Не вам мне объяснять))вы только о дефиците знаете или еще что расскажите?
Сдайте тест на инсулинорезистентность, если есть склонность. Дальше посмотрите, но вероятнее всего там будет диета #9 с низким количеством углеводов +альфа липолиевая кислота на месяц и хром, если есть тяга к сладкому. Это рекомендация мне от эндокринолога
Потому с таким весом идти на обычные групповые занятия нельзя категорически. Это огромная нагрузка на суставы и сердце. Должен быть грамотный тренер. П.с. 70-80 кг это тоже нельзя назвать ’держать вес’
И самое главное: никто, кроме Вас самой не похудеет за Вас. Никто Вас не может заставить не есть гадости, кроме Вас самой. Вам уже несколько правильных вариантов написали, а Вы продолжаете писать, что не знаете что делать. Начните с малого. Спите ночью, завтракайте, ужинайте салатом, пейте полтора литра воды.
И самое главное: никто, кроме Вас самой не похудеет за Вас. Никто Вас не может заставить не есть гадости, кроме Вас самой. Вам уже несколько правильных вариантов написали, а Вы продолжаете писать, что не знаете что делать. Начните с малого. Спите ночью, завтракайте, ужинайте салатом, пейте полтора литра воды.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу