Подтяжка• 19 мая 2021
Подсчëт калорийи БЖУ (фото)
Вбиваю в программу всë что ем ( а ем что захочу) и смотрю на колораж, чтобы в день не выйти за 1500 ккал. А бжу как приводить в норму? Это пожизненная диета? Мне зараннее знать что я буду есть и сколько в продуктах бжу? А как узнать сколько в апельсине, банане и кефире и сколько мне можно съесть? Т. Е. Одновременно следить за Ккали БЖУ?? А продукты.. Если их нет в холодильнике прямо сейчас.
12
0
Ха-ха . Большой труд это солянки сварить семь литров и сделать тазик зразов. Правильное питание это легко.
Тольео планировать. Или рассчитать себе норму кбжу,и понимать,что ,допустим ,в день вам надо 120г крупы, 300г мяса,2 яйца и т.п. из этих расчётов уже и плясать. Когда ты пару месяцев это все взвешиваешь,то потом глаз наметан
В чем сложность?
Половину тарелки всегда должны занимать овощи, преимущественно сырые и листовые.
+Любой животный белок.
На завтрак что-то жирное обязательно, красная рыба, кусочек сала или чайная ложка кокосового масла и те же овощи.
Автор, Fatsecret рекомендовали, там есть подсчет бжу.
Я методом проб и ошибок поняла, что для меня оптимально 40 - жиры, 30 - белки, 30 - углеводы.
Была на низкоуглеводном питании, мне не подошло категорически.
Пробуйте.
Не существует 2 одинаковых организма с одинаковыми потребностями.
Половину тарелки всегда должны занимать овощи, преимущественно сырые и листовые.
+Любой животный белок.
На завтрак что-то жирное обязательно, красная рыба, кусочек сала или чайная ложка кокосового масла и те же овощи.
Автор, Fatsecret рекомендовали, там есть подсчет бжу.
Я методом проб и ошибок поняла, что для меня оптимально 40 - жиры, 30 - белки, 30 - углеводы.
Была на низкоуглеводном питании, мне не подошло категорически.
Пробуйте.
Не существует 2 одинаковых организма с одинаковыми потребностями.
Т. Е. Мне за день надо съесть например 50 г жиров? (Бжу в граммах?) или и это в один приëм пищи? Что значит кусочек рыбы? В нëм может быть калл много, а жиров нет (как пример) не понимаю как привести аж 4 показателя в норму( и основной вопрос.. Я смогу сбросить вес на таком питании? Буквально живот и бëдра в сумме 3-4 кг
Я себе ставила ХиКи калькулятор калорий. Там визуально все просто и понятно. Наперед хоть чуток надо соображать, это да, хоть до конца дня прикидывать, где вылезете за норму. Но выбирая блюдо или продукт там сразу видно бжу и калории каждого, соответственно общее бжу и калории за каждый прием пищи и за день. Вы сможете на собственном опыте корректировать питание, чуть меньше съесть одного и больше другого, или в другое время.
Спасибо, а по моему фото сможе расшифровать мне пожалуйста. БЖУ стоят цифры, какими они должны быть в конце дня чтобы не вылезти за пределы?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу