Когда лучше бегать утром или вечером? Хочу скинуть пару кг..
19
0
дважды в день вредно. лучше через день. во время бега мы получаем микротравмы они должны заживать.
я бегаю утром, утяжелители на ноги, утяжелители на собаку и вперед. Бегаю не каждый день, через день с 6,40 до 7,40
Когда была в гимнастике нас заставляли бегать 3-4 круга стандартного стадионного в начале 4-х часовой тренировки для разогрева и 3-4 круга в конце тренировки для закрепления результата. И это на протяжении 10+ лет. Сейчас бы вернуть былую форму. Полагаю,если начать бегать снова такие дистанции регулярно форма придет в былую норма скоропостижно.
Ну в общем да. Кто то выдвинет теорию (которая вероятно на некоторых работает) и тут же ее все постят перепощивают.
Вообще золотое правило - ориентироваться на самочувствие, слушать себя.
Единственный минус от систематических физнагрузок лично у меня был в том, что когда я на длительное (более года) время их прекратила - то очень замедлился обмен веществ, пошли отеки, лишний вес. Но я с 5 лет постоянно в спорте была. И остановки мне организм не подарил. Пришлось снова активничать.
Вообще золотое правило - ориентироваться на самочувствие, слушать себя.
Единственный минус от систематических физнагрузок лично у меня был в том, что когда я на длительное (более года) время их прекратила - то очень замедлился обмен веществ, пошли отеки, лишний вес. Но я с 5 лет постоянно в спорте была. И остановки мне организм не подарил. Пришлось снова активничать.
Если хотите скинуть кг, то надо утром на голодный желудок, выпивая только чистую воду. Если вечером бегать, то будете скидывать только то, что съели после обеда,а на голодный желудок будете сжигать жир
этр если конеи скакать бессмертным. вы хоть раз в жизни бежали со скоростью 10+ км/ час на протяжкнии часа?
Та обычно так и бегаю, ну правда именно час подряд я нечасто бегаю, в жару точно нет. А зимой раз а то и два в неделю. 5 км вверх под горку, 5 км вниз.
Вот, смотрите, но это автоопределение фитнес браслета, он в горах немного неточно км считает, мы просчитывали эту дорогу не раз - там ровно 10 км.
Ну и по окончании тренировки он еще 2 минуты пишет, т.е по факту 59 минут.
И, повторюсь, у нас очень средний темп, в городе когда бегаем вокруг озера нас многие обгоняют. Я с дочкой бегаю.
Ну и по окончании тренировки он еще 2 минуты пишет, т.е по факту 59 минут.
И, повторюсь, у нас очень средний темп, в городе когда бегаем вокруг озера нас многие обгоняют. Я с дочкой бегаю.
Вот ещё, та же дорога. Там река прерывает дорогу, мы туда постоянно добегаем, разворачиваемся и назад. Тут браслпт засек 9.32 км как то по разному все время.
Мы специально когда-то с рулеткой от нефиг делать ходили меряли :)
Мы специально когда-то с рулеткой от нефиг делать ходили меряли :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу