Не справляюсь с работой, как вежливо отказать

Девочки, как вежливо отказать? Работа с 9 до 18. Договоренность была, что сначала в офисе, в дальнейшей перспективе - удаленно несколько раз в неделю. Сейчас в офисе, постоянно просят задержаться - задерживаются все + совещания каждый день по 2 часа. + в рабочем чате постоянно вопросы, предложения не только в рабочее время, но и после. Я за 2 недели не помню, чтобы что-то нормальное на ужин готовила, когда прихожу домой, то в ноутбуке, то в телефоне постоянно. Меня это напрягает сильно, я не вижу семью, детей, не могу отключиться и после работы, точнее, не дают. И успокаивают, что когда въеду будет легче. Я не глупая, но раскисла совершенно - я не могу быстро въехать, очень много нюансов и если я не могу ответить на вопрос, сразу ко мне вопросы - это нужно уже знать. Я устала морально, хочу отказаться от работы и не давать надежды, как красиво сделать? До этой работы была нормальная, с таким же графиком, но никто не грузил и я на работе еще могла кучу своих вопросов порешать, например, в обед пойти маникюр сделать или в кафе с подружкой, а сейчас в зеркало смотрю только вечером, когда умываюсь.