Не любовница• 28 июля 2021
Когда идти на фитнес?
Подскажите, был перерыв в тренировках 5 лет.
Сходила на 1 занятие фиинеса с гантельками в понедельник.
Крепатура жуткая.
С каким интервалом теперь идти на повторное?
Занятия через день понедельник-среда-пятница.
Я думала в пятницу и пока не втянуть ходить 2 раза в неделю.
Или ошибаюсь?
И надо вначале выдержать интервал чуть больше, пока острая крепатура не пройдет , боль.
В авто еле сажусь и вылажу сегодня 🤪
Сходила на 1 занятие фиинеса с гантельками в понедельник.
Крепатура жуткая.
С каким интервалом теперь идти на повторное?
Занятия через день понедельник-среда-пятница.
Я думала в пятницу и пока не втянуть ходить 2 раза в неделю.
Или ошибаюсь?
И надо вначале выдержать интервал чуть больше, пока острая крепатура не пройдет , боль.
В авто еле сажусь и вылажу сегодня 🤪
3
0
Нужно нагрузку постепенно увеличивать. Первое занятие - разминка и 15-20 минут. Потом заминка.
Второе через день - 30 минут и так далее.
Теперь идите в пятницу и не сильно там перегружайте мышцы. Ну, и от занятий они быстрее в норму придет, крепатура пройдет
Второе через день - 30 минут и так далее.
Теперь идите в пятницу и не сильно там перегружайте мышцы. Ну, и от занятий они быстрее в норму придет, крепатура пройдет
по началу с крепатурой заниматься не стоит (только вред принесете организму, он стрессовать начнет, это плохо, кортизол и тд...), ждите пока попустит, начинайте 1-2 раза в неделю, примерно с 3-й недели уже можно будет рваться в бой))))
У меня на работе плохой график и у меня нет времени ходить на занятия по фитнесу, но я тренируюсь дома. На сайте нашла приложения для тренировок которые позволяют мне заниматься в любое свободное время так же продуктивно, как и в группе.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу