В рот не ложи• 30 июля 2021
Девочки,когда будут первые результаты тренажёрного зала?
Занимаюсь месяц, с тренером, 3 раза в неделю, результата пока не вижу,калории соблюдаю.Как было у вас? Когда увидели первые результаты? Исходные данные вес 62,рост 160
16
0
ну.. кто может знать ваш обмен веществ? занимайтесь и получайте удовольствие, и вес будет уходить незаметно
Месяц - это Вы только приходите в физическую форму, которая позволит заниматься, и оттачиваете технику. Измеряйте объемы, они могут быть показательнее веса .
я занимаюсь два года
но кушаю - все что душа желает
я не фито няшка 158/51
но зал дает свое - я подтянута и збита)))
Вывод для себя- если хотите сбросить кг, прикройте рот и дефицит ккал.
1200-1300
не кушайте за 3-4 ч до сна
и без стесса кушайте все, только думайте и считайте мысленно)
ну это если все ок со здоровьем, анализами и гормонами)
но кушаю - все что душа желает
я не фито няшка 158/51
но зал дает свое - я подтянута и збита)))
Вывод для себя- если хотите сбросить кг, прикройте рот и дефицит ккал.
1200-1300
не кушайте за 3-4 ч до сна
и без стесса кушайте все, только думайте и считайте мысленно)
ну это если все ок со здоровьем, анализами и гормонами)
Зависит от Вашего организма. Я уже через 2 недели физ нагрузок вижу результат, но у меня тестостерон повышен
Вам выше правильный совет дали, измеряйте объемы
Вам выше правильный совет дали, измеряйте объемы
С февраля занимаюсь, прогресс медленный, но у меня не сброс веса, а мышечный рельеф хочу. Вот недавно на море были и я , наконец, стала видеть хоть какой-то результат.
Если худеете, то дефицит калорий нужен, но не меньше 1500 (метаболический минимум для человека с физической активностью)
Если худеете, то дефицит калорий нужен, но не меньше 1500 (метаболический минимум для человека с физической активностью)
А о каких результатах речь вообще?
Вы худеете?
Набираете массу?
Повышаете выносливость?
Может силу?
Вы худеете?
Набираете массу?
Повышаете выносливость?
Может силу?
Мои результаты вам наверное, не показатель, 3 раза хожу в зал тренером, что то типа группы здоровья, там женщины от 35 до 50 лет. Была в феврале 95 кг, сейчас 85 кг, в марте не ходила, болела. Есть йога, фитнес, резинки, палочки и тд
Замеры завтра, вес на месте,через первых 3 недели +2 кг,растроилась очень,но тренер сказала это за счёт отека мышц,сегодня взвесилась-62
Вы ккал считаете ? Точно у вас дефицит?
От зала аппетит растёт тоже.
А по одежде что ?
У меня вначале не было результата, пока прям строго не стала считать ккал. Каждый день все записывала строго и т д
Я 170, с 68 худею
Сейчас 63
Хочу 57, а в идеале 55 вообще буду модель
Но и с весом меньше, надо все меньше кушать
Это тяжело
От зала аппетит растёт тоже.
А по одежде что ?
У меня вначале не было результата, пока прям строго не стала считать ккал. Каждый день все записывала строго и т д
Я 170, с 68 худею
Сейчас 63
Хочу 57, а в идеале 55 вообще буду модель
Но и с весом меньше, надо все меньше кушать
Это тяжело
Ответ дляВ рот не ложи
Ходят девочки были 100 кг за полтора года 70 кг..вот это титанический труд
Чем больше вес, тем легче
Там как правило вообще не правильное питание изначально, достаточно просто отказаться от мучного, сладкого и не есть жирного и на ночь и вуаля
Когда вес все меньше, ты увеличиваешь и активность и уменьшаешь еду
Если предрасположенность есть к полноте
Там как правило вообще не правильное питание изначально, достаточно просто отказаться от мучного, сладкого и не есть жирного и на ночь и вуаля
Когда вес все меньше, ты увеличиваешь и активность и уменьшаешь еду
Если предрасположенность есть к полноте
Скачала программу,все считаю,1500 ккал придерживаюсь,начала пить воду,пила очень мало,почти не пила воду
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу