Грабля• 07 октября 2021
Можно ли тренироваться каждый день?
Всем добрый день))решила привести фигуру в порядок, сбалансированное питание плюс спорт ,с понедельника хожу на групповые тренировки по часу каждый день хочу продолжать в таком же духе,но подружка говорит что нужно ходить через день ,что мышцы не успевают отдыхать .
22
0
Чтобы нарастить мышцы, как качки, то через день. Чтобы усушиться и быть подтянутой можно каждый день.
Ноги можна кожний день...
На початку все таки варто обмежитись стандартними трьома разами в тиждень.
На початку все таки варто обмежитись стандартними трьома разами в тиждень.
Нельзя каждый день, если Вы НЕ профессиональный спортсмен.
Да, организму нужно восстановиться и отдохнуть, поэтому хотя бы через день заниматься.
Да, организму нужно восстановиться и отдохнуть, поэтому хотя бы через день заниматься.
Я Мышцам надо отдыхать, но на групповых о мышцах и речи не может быть)))) это просто интенсивное кардио, так что не замораживайтесь и ходите каждый день, главное что бы в кайф было
Если вечера было групповая в клоном на руки, сегодня ноги, а завтра проработка пресса и растяжка или йога, то почему нельзя каждый день?
Про мышцы имеется ввиду, если вы в тренажёрном в весом занимаетесь, то конечно, тут нужно давать отдых
Я в Спортлайфе обожаю групповые, главное нормальный тренер, чтобы попался
Про мышцы имеется ввиду, если вы в тренажёрном в весом занимаетесь, то конечно, тут нужно давать отдых
Я в Спортлайфе обожаю групповые, главное нормальный тренер, чтобы попался
Профи тренируются по 3-4тренировки в день. Они проводят в зале по 8-12 часов (зависит от вида спорта). Даже просто обычные дети-спортсмены часто тренируются по 2 тренировки в день.
А в режиме физкультуры надо смотреть и по физической форме, и по самочувствию, и по выбранной программе. Все в комплексе. Если опыта мало и нет никого квалифицированного чтобы подсказал, то лучше через день - если тренировки интенсивные и группы мышц каждый раз одни и те же задействуются. Ну и по самочувствию надо смотреть, плюс следить чтобы было достаточно времени для сна. Организму надо восстанавливаться.
А в режиме физкультуры надо смотреть и по физической форме, и по самочувствию, и по выбранной программе. Все в комплексе. Если опыта мало и нет никого квалифицированного чтобы подсказал, то лучше через день - если тренировки интенсивные и группы мышц каждый раз одни и те же задействуются. Ну и по самочувствию надо смотреть, плюс следить чтобы было достаточно времени для сна. Организму надо восстанавливаться.
вряд ли))))) у меня стаж тренировок больше 10 лет, сейчас легкая атлетика и силовые в зале, с групповых начиналось мое знакомство со спортом (потом кроссфит), занимаюсь каждый день, иногда 2 р в день, знаю о чем говорю. Просто, если в кайф, заниматься можно каждый день на здоровье, если через силу и все болит постоянно, конечно каждый день не стоит, нужно каждый случай рассматривать отдельно, нет единого правила для всех)))
Я же выше написал, что даже дети во многих видах спорта тренируются дважды в день. А нагрузки в спорте в принципе выше чем в фитнесе. Так что если втянулись уже, то в режиме физкультуры спокойно можно и каждый день. Ното если втянулись. Новичку точно не стоит. Ну и от интенсивности тренировки зависит. Позанимайтесь со спортсменами и с просто людьми, занимающимися для себя - это 2 большие разницы.
Аэробные разные бывают и бывают разные силовые. Нет общего правила, надо смотреть в каждом отдельном случае, плюс по самочувствию смотреть, возраст ещё имеет значение.
Аэробными можно и сердце посадить если переусердствовать. И растяжения, разрывы связок и т.п. тоже бывают. Это если интенсивно заниматься.
Аэробными можно и сердце посадить если переусердствовать. И растяжения, разрывы связок и т.п. тоже бывают. Это если интенсивно заниматься.
так автор написала, что ей нравится и хочет продолжать так же, я сделала выводы, что тренировки средней или ниже средней интенсивности, пусть занимается чего нет? Если бы у нее все болело и не восстанавливалось она бы такие вопросы не задавала, Вы же сами понимаете)))
Делаете ошибку, у меня опыт в фитнесе (шейпинг, аэробика, степ, тай и т.д.), занималась в группе и индивидуально, 3 года занималась ежедневно, нагрузки были конкретные, самый большой перерыв был на роды, вечером позанималась, утром родила, через 2 недели вернулась к тренировкам, но лучший эффект достигался, когда занималась 3 раза в неделю + нормальное сбалансированное питание и питьевой режим
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу