Беговая дорожка.

Дома стоит. Бегала аж один раз. 10 минут ровно муж с недельку побегал. По 600 килокалорий терял за тренировку. Как был 103 кг, так и остался, ожидаемо)))

Минимум месяц тренировок, чтобы хоть какой-то результат увидеть
Спорт хотя бы 3 раза в неделю по часу+считатть каллории и бжу, есть не больше 1300 каллорий в день , исключить сахар

Нужно чтобы был дефицит каллорий, потребность 1500, съели 2000 сожгли 600 вот -100 дефицит. У вас значит небыло его.

Выбирайте ту которая компактно складывается, а лучше ложитесь на спину и делайте упражнение- велосипед!!!

Я занимаюсь в спортзале три раза в неделю.На дорожке нахожусь 25 минут, прохожу и пробегаю 3 км.Потеря каллорий 200 . За последний месяц не похудела нисколько, было много дней рождения.Нужно не только бегать, должен быть дефицит каллорий, их нужно считать.Если вы скушаете шок.батончик, то вам нужно час бежать, что бы хотя бы не поправиться, а что бы худеть,то 2 часа.

Мне нужно подтянуть тело. Батончики я не ем, но и считать ккал и ходить дерганой не хочу. Правильная еда и умеренный спорт

Икры и с боку ляжек точно подтяните.Если только дорожка, то не менее часа ходить и бегать.Так говорят в спортзале

У меня большой вес, бегать точно не буду, быстрая ходьба

Аааа, тогда точно нельзя.Мне хорошо подошли упражения с присядом, работает попа, ноги, спина и живот.Тоже был вес большой, 100 кг

Бегаю каждый день 30 мин. утром натощак( только стакан воды) , я не для похудения, а для физ. нагрузки занимаюсь, работа сидячая

Ну там надо реально выбегать по км 10 пару раз в неделю....
Как-то бегала полумарафон, потеря веса и воды была 1,5 кг за раз. Думаю если пару раз в неделю столько выбегать, похудеешь быстро (если не наедать).

Тогда лучше орбитрек. Там нагрузки лучше распределяются.
Но надо тогда заниматься не меньше часа.

С умеренным спортом не получится.
Надо впахивать.
Особенно если будете ’ходить’.

+++, умеренно можно ,когда уже похудела и хочется держать на одном уровне.

У меня дома дорожка

Вы с большим весом бегали?

Я похудела. Начала ходить в зал с весом 55кг. Вес упал до 51, притом что я в зале только на беговой мин 20 бегала и пресс качала. Ела тогда пирожные каждый день и шоколад в любое время дня. Вес стоял на месте.
А вот как перестала ходить в зал, а дома нет беговой дорожки, то вес опять 55. Приходится теперь ограничивать сладкое(((

Вначале только ходила, потом быстрее, потом ’в гору’ , сейчас чередую.Сейчас 85 кг.

Уменьшите порции. Если будете бегать мало, то ничего в плане сгонки веса это Вам не даст. А если начнете резко много, то быстро убьете колени и на этом все закончится. А долго бегать дома, очень медленно и постепенно увеличивая нагрузку, морально очень сложно. Куда проще делать это на улице. Да и комфортнее, причем даже зимой. У нас же зимы сейчас такие, что глубокого снега почти нет. А в те короткие периоды, когда есть лед на улице или глубокий снег, пробежки можно заменить подъемами по лестнице в доме или даже приседаниями.
Но основное для сгонки веса - это все таки диета. Считать калории не обязательно, просто можно уменьшить порции немного - уменьшить порции углеводов.
В общем, физкультура нужна чтобы подтянуть тело, а не сбросить вес. Еще улучшить кардио. Вес от спортивных упражнений начнет уходить когда нагрузки вырастут, а для этого надо чтобы прошло время и организм постепенно привык.
Минус беговых дорожек в том, что когда Вы бежите, то интенсивно потребляете кислород, которого в квартирах и так не хватает зимой. По нормам взрослому человеку надо в час 30 м3 свежего воздуха. Это для обычного жилого помещения, не для спортзала. В спортзалах нормы надо посмотреть, но грубо можете на 3 где-то умножить. Но даже 30 м3 в час в реальных условиях без наличия приточно-вытяжной установки зимой не бывает ни у кого, это вообще не реально. Но если для обычной жизни это еще не так критично, то при занятиях физкультурой это будет ощущаться сильно.

Чтобы бегать час (10 км - это это где-то час бега у среднестатистического бегуна-аматора), нужно долго тренироваться перед этим и если человек может спокойно бежать час, то для него не будет проблемой и бегать каждый день.

Ну, не совсем.
Я час могу на 10 км/ч легко. Два могу. Дальше идёт резкий спад по силе и скорости. А уже при 12 км/ч я могу максимально бежать час.

Ничего не понятно, но очень интересно - час Вы можете при 10 или 12 км/час. Ну то такое, на самом деле не принципиально. Я писал про то, что если человек может пробежать не трусцой, а просто спокойно, но именно бегом 10 км (хоть 6 мин на километр, хоть 7 - не суть важно), то он может без риска повредить колени бегать и каждый день. Просто час непрерывного бега - это уже все таки какой-никакой, но уровень подготовки. Просто каждый встречный-поперечный не пробежит без подготовки 10 км. А если подготовка есть, то значит и колени уже как-то закачаны.