Помогите советом.

это лучше к врачу
ну сделают вам там клизмочку - от этого еще никто не умирал

буряк тертый (красный) с подсолнечным маслом и много грецких орехов

Симбитер пить нужно например, кушать много овощей, каш, отруби

Так а какая у Вас проблема? Может микрофлора просто нарушена, а может и кишечник не работает нормально. Ну как без обследования?

ну вам нужно питание менять, разобраться что любите такое что крепит? кефирчик свежий в помощь, свекла, курага.
На тощяк утром стакан сырой воды

Отруби хорошо помогаю если нет серьезных проблем с физиологией. Но лучше к врачу. Никто вам там так сразу экзекуции проводить не будет. Сначала обслудуют. Вы не шутите , многие хронические болезни начинаются с проблем с ЖКТ.
Выздоравливайте!

Если кишечник привык работать только со слабительными, быстро Вы от них не избавитесь. Сами разбаловали свой организм. Может, у Вас проблема какая со здоровьем, потому и запор, а может, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Например, долихосигма ( удлиненная сигмовидная кишка, врожденное ) приводит к запорам. Да и много чего другого, долго перечислять. Ну, а не хотите к врачу, постепенно уменьшайте дозу слабительного, больше ходите, займитесь физкультурой, поищите в инете гимнастику при запорах, измените питание. Выше девочки уже рекомендовали, прислушайтесь. Вместо отрубей купите пищевую клетчатку и добавляйте в супы, борщи, кефир, каши - она разбухает и увеличивает объем каловых масс, что способствует опорожнению. Я так с запорами в юности справилась. Но действует не сию секунду, не ждите моментального эффекта. Делайте массаж живота по часовой стрелке. Меньше ешьте мучного, сладкого. Если беспокоит вздутие живота, попейте ромашку. Если есть боль в левом боку внизу, возможен спазм сигмовидной кишки, можно выпить но-шпу. Но лучше бы лекарства назначал врач при личном приеме.

Если вы будете постоянно принимать слабительное, у вас могут возникнуть серьезные проблемы с перистальтикой.
Лучший мой помощник - банан. Нет банана под рукой - капсулы Линекс. Но это то, что действует на меня. А я принципиально никогда не принимаю слабительное, потому как сделала для себя выводы из очень печальной истории в семье.

Так что если вам еще нет 70 (тогда вроде как это уже норма), советую сходить к врачу и провериться - от процедур не умрете, а только избавитесь от страхов и решите проблему.

Я вот тоже боюсь желудок проверять, но намерена взять быка за рога, потому что не люблю чего-то бояться, как и не знать, возможно, чего-то важного о своем здоровье.

Дерзайте!