От прям коли зовсім і в руки не можеш себе взяти?
В мене саме от такий стан 2 раз.
Мені є чим занятись купа роботи і справ.
А от вчора було свято і зранку ще за Одесу почитала, до обіда протрималась і все. Нічого не можу з собою зробити, настрою немає, паніка, страх, ридаю без зупину(((
В кого які методи з цим боротись?
В мене саме от такий стан 2 раз.
Мені є чим занятись купа роботи і справ.
А от вчора було свято і зранку ще за Одесу почитала, до обіда протрималась і все. Нічого не можу з собою зробити, настрою немає, паніка, страх, ридаю без зупину(((
В кого які методи з цим боротись?
30
0
Рыдаю, потом молюсь, потом иду на улицу- деревья цветут, отлегло чуть и роюсь на участке ( благо частный дом работы всегда хватает)
У вас страх за рідних? Вони залишились в Україні мабуть...Так, тут у нас неспокійно, але вже тепло і люди на роботу пішли. То й ви займіться своїми справами.
Вообще ни разу не плакала из-за войны. Накрыло один раз в Киеве. Была паника. Горячая ванна и сон помогли.
Не дивлюся новини.
Молюся. Вірю. Знаю.
А ще праця, спорт, сонечні ванни, бо без вітаміну Д накраває
Молюся. Вірю. Знаю.
А ще праця, спорт, сонечні ванни, бо без вітаміну Д накраває
У меня боль за страну. Родных в Украине почти не осталось, но для меня все украинцы сейчас родные.
Автор, я помогаю деньгами тогда ВСУ по мере возможности, потомаю чем-то простым людям. Помощь другим очень помогает. Слава Украине!
Автор, я помогаю деньгами тогда ВСУ по мере возможности, потомаю чем-то простым людям. Помощь другим очень помогает. Слава Украине!
Я за все і ща всіх переживаю, від рідних до психіки дітей які живуть під серенами, не кажучи вже про вибухи
Може, це так панічна атака себе проявляє?
Починайте називати вголос речі, які бачите навкруги, або кольори. Така вправа знімає емоційну напругу.
Починайте називати вголос речі, які бачите навкруги, або кольори. Така вправа знімає емоційну напругу.
І мене сьогодні вночі накрило. Можливо це саме свято так вплинуло. Адже зазвичай це піднесений настрій, весна, сім´я збирається. А вчора був зовсім не святковий настрій 
Навіщо?
Зрозумійте, ви потрібні всім своїм жива та здорова.
Усім допомогти неможливо. То ж не ятрить собі душу.
Спочатку кисневу маску на себе. А потім вже все інше
Зрозумійте, ви потрібні всім своїм жива та здорова.
Усім допомогти неможливо. То ж не ятрить собі душу.
Спочатку кисневу маску на себе. А потім вже все інше
Постійно п´ю заспокійливе, менше читаю новин, ходжу на роботу, дякувати Богу, почали потроху працювати. Ще дивлюся на квіти, дерева, слухаю пташок, обіймаю чоловіка, сина, маму та кота і радію, що вони поруч живі та здорові. Потроху допомагаю тваринам та людям. Накривало сильно один раз в березні, ревіла 2 дні, потім взяла себе в руки і тримаюся.
В мене бувають такі дні, що здається серце розірветься, і голова тікає наче бомба, теж на вихідних в основному як почитаю фейсбук, новини. Молитва на вервичці і заспокійливі, багато сліз, напевно нічого нового для Вас не скажу. Ще допомагає обдумування конкретних речей типу, поточних проблем і розмови з рідними по телефону, зі мною тільки діти, чоловік і всі родичі в Україні(
Співаю. Дуже дивно, розумію. Мене мабуть ніхто не зрозуміє, але співаю. У нас в сім’ї бабусі і прабабусі такі ж були. Чи щастя, чи горе - співали. Може мені на генетичному рівні таке в спадок дісталося) Як завию « Ой одверни, Боже, хмару
Да й на чужую сторону...» сусіди по батареї стукають…
Було б легше може виплакатись, але немає сліз((
Да й на чужую сторону...» сусіди по батареї стукають…
Було б легше може виплакатись, але немає сліз((
Пью глицин макси 700, когда накрывает. Помогает. Очень болит сердце. Пью корвалмент.
Составляю план действий (уже без привязки ко всем родственникам). Только я и младший несовершеннолетний ребенок. Если будет опасно в Киеве, сразу уедем.
Составляю план действий (уже без привязки ко всем родственникам). Только я и младший несовершеннолетний ребенок. Если будет опасно в Киеве, сразу уедем.
1. Новости читать в определенное время. Не читать рано утром и перед сном.
2. Глубоко дышать. Если диафрагма перекрыта страхом, лучше бегать. Найти место и 10-15 минут бегать, разогравая все тело.
3. Физическая работа, что-то делать руками. В руках больше всего напряжения, архаическая первобытная реакция - задушить врага. Можно с махровым полотенцем, скрутить и бить то, от чего хочется избавиться, можно кричать, плакать, использовать разные слова.
4. Походить раскинув руки и выпрямив спину, пристально рассматривая предметы (потому что страх нас скукоживает, важно разомкнуть энергию в теле).
5. Завести дневник и писать от руки все что чувствуете и переживаете, выписывайте весь негатив, все тайные мысли, чего боитесь и почему (включается через моторику мозг). Вторую тетрадь - писать то, что вам хочется, как вы видите будущее, описывать в подробностях, как будто это уже произошло), например любимый вернулся, мы поехали за мамой и детьми, начали обустраивать дом и т.д. Пишите реальные вещи, подсознание выдаст самый лучший путь. Писать - это внутренняя проработка травмы и перспектив будущего. Обращайтесь к Богу, рассуждайте, просите. Вторая тетрадь - интуитивное планирование без паники
6. Не замыкайтесь, говорите с людьми, найдите волонтерскую нишу, рядом есть те, кому намного хуже чем вам. Если очень плохо, вы также можете просить помощи и поддержки у людей. Так вы снимете страх, который идёт волнами, в общении с людьми они уравновешиваются.
7. Ванна с солью расслабляет, просто ванна, если нет возможности - умывать лицо как будто из речки. Сохранять внутреннее внимание. Каждый день нашей жизни важен.
2. Глубоко дышать. Если диафрагма перекрыта страхом, лучше бегать. Найти место и 10-15 минут бегать, разогравая все тело.
3. Физическая работа, что-то делать руками. В руках больше всего напряжения, архаическая первобытная реакция - задушить врага. Можно с махровым полотенцем, скрутить и бить то, от чего хочется избавиться, можно кричать, плакать, использовать разные слова.
4. Походить раскинув руки и выпрямив спину, пристально рассматривая предметы (потому что страх нас скукоживает, важно разомкнуть энергию в теле).
5. Завести дневник и писать от руки все что чувствуете и переживаете, выписывайте весь негатив, все тайные мысли, чего боитесь и почему (включается через моторику мозг). Вторую тетрадь - писать то, что вам хочется, как вы видите будущее, описывать в подробностях, как будто это уже произошло), например любимый вернулся, мы поехали за мамой и детьми, начали обустраивать дом и т.д. Пишите реальные вещи, подсознание выдаст самый лучший путь. Писать - это внутренняя проработка травмы и перспектив будущего. Обращайтесь к Богу, рассуждайте, просите. Вторая тетрадь - интуитивное планирование без паники
6. Не замыкайтесь, говорите с людьми, найдите волонтерскую нишу, рядом есть те, кому намного хуже чем вам. Если очень плохо, вы также можете просить помощи и поддержки у людей. Так вы снимете страх, который идёт волнами, в общении с людьми они уравновешиваются.
7. Ванна с солью расслабляет, просто ванна, если нет возможности - умывать лицо как будто из речки. Сохранять внутреннее внимание. Каждый день нашей жизни важен.
Реву, сажусь медитировать и опять реву, за Одесу очень тяжело было, жить не хотелось, столько слез пролила за Мариуполь, Бучу, Ирпень, и последними слезами стала та семья ребкнок, мама, бабушка, слез больше не осталось, очень плохо стараюсь себя отвлекать, но..
Дуже класні поради 👍
Я просто гуляю і новини намагаюсь сприймати тільки у певний проміжок дня. Але накриває інше.
Я просто гуляю і новини намагаюсь сприймати тільки у певний проміжок дня. Але накриває інше.
Почему их не садят? Как так можно в 21 веке прилезть в чужую страну и такое творить, я вот думаю не один путин это делает, когда он здохнет война не закончиться
Ось це інше треба розглянути. Можна написати або намалювати - дійти до дна, до гіршого варіанту, прийняти його. Після прийняття з´явиться енергія на рішення проблеми.
Я збираю пазли, роблю квіти з фоамірану, фотографую, прибираю, готую, хожу до річки, в парк, записалась на йогу. Коли багато злості - срусь з русньой в соц.мережах
Не можу: читати книжки, вчитись, зосереджуватись, часто як робот.
Не можу: читати книжки, вчитись, зосереджуватись, часто як робот.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу