Аноним Секретарь• 03 августа 2022
Сколько км бегаете, сколько времени занимает?
12
0
Бегаю 10 кругов по стадиону, это около 4 км. Скорость зависит от настроения, ни разу не бежала на рекорд, даже прикинуть не могу какая она. Обычно пробежка+ растяжка занимают у меня 45 минут
Бегать не люблю, но мне необходимы кардио
Бегать не люблю, но мне необходимы кардио
бігаю зовсім мало, 2км, але краще ніж нічого))) 12-13 хвилин на цю відстань іде ну пройтись до та після і розтяжка
1
Бегала раньше по 5-6 км со скоростью 8,6-10 на дорожке, года 2 наверное
Потом тазобедренный сустав начал болеть (в конце прошлого года примерно), сейчас просто хожу на скорости от 6,8 до 7,2
Потом тазобедренный сустав начал болеть (в конце прошлого года примерно), сейчас просто хожу на скорости от 6,8 до 7,2
не бігаю, ходжу в тренажерний зал і на групові заняття фітнесом
біг не надто корисний для суглобів, особливо з віком чи при надмірній вазі
для кардіо - степпер, орбітрек, тай бо
біг не надто корисний для суглобів, особливо з віком чи при надмірній вазі
для кардіо - степпер, орбітрек, тай бо
1
Я не бегаю , с моим плоскостопием это убить бедра.
Но знакомый каждое утро 5км, показывает часы, около 30 мин. Но он бывший футболист, привык бегать.
Но знакомый каждое утро 5км, показывает часы, около 30 мин. Но он бывший футболист, привык бегать.
Зимою бігаю більше, буває по 10 км, літом 3 км, деколи 5.
По часу приблизно 20 хвилин 3 км плюс мінус хвилина, літом знижую темп, ща пульсом слідкую.
По часу приблизно 20 хвилин 3 км плюс мінус хвилина, літом знижую темп, ща пульсом слідкую.
Приблизно 5 км за 30-45 хвилин. Іноді проходжу коло по стадіону, але 10 кругів намагаюсь пробігти.
Так если не любить бег - зачем бегать?
Быстрая ходьба тоже весьма эффективна и не так убивает колени. Это и исследования говорят, и практикующие ортопеды.
Важна правльная техника бега, покрытие, по которому бегаешь, кроссовки, чтобы ваш вес не был слишком большим... много условий. Потому что 80 кг человеку в кедах по асфальту бегать без техники - только здоровью вредить. Еще и в городе, поближе к дорогам...
Быстрая ходьба тоже весьма эффективна и не так убивает колени. Это и исследования говорят, и практикующие ортопеды.
Важна правльная техника бега, покрытие, по которому бегаешь, кроссовки, чтобы ваш вес не был слишком большим... много условий. Потому что 80 кг человеку в кедах по асфальту бегать без техники - только здоровью вредить. Еще и в городе, поближе к дорогам...
Бегаю, 10 км выходит 51 минута. Темп около 5 - 5.20. но быстрее не получается, наверное, надо тренироваться больше. Я скорее для удовольствия и чтоб не поправляться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу