Гороховая• 29 октября 2022
Как расслабить тело??
У меня как только стресс, ужасно напрягается спина, шея и особенно плечи. А с ними всегда сжатые зубы. Так было в начале войны. Мне помогли таблетки. Иногда помогает горячая ванная. Но сейчас нечего не помогает. Мои плечи буд-то камень. Шея напряжённая.. Не знаю что с этим делать
32
0
Спробуйте ванни з епсомською сіллю, вода багата на магній і добре засвоюється через шкіру. Можна самому зробити.
1
Из дешёвого и доступного-найдите на Ютубе медитации. Что-то по типу под музыку, вам рассказывают что за чем расслаблять,там вплоть до кончика носа нужно расслабиться. Я занималась во время беременности посте работы. Один раз даже отключилась на время:)) но главное найти очень удобное положение,чтобы ничего не мешало и не отвлекало.
Разные успокающие. Меня нервы долбали. Гидезепам. При нем я ходила расслабленная. Но я не хочу его пить на постоянке. Сейчас иногда пью магний антистресс и Алора.
1.массаж
2. Теплая ванна с магниевой солью
3. Валик- ролик для спины. Прокатывать от грудного к шее.
4. Миорелаксанты
5. Мячики для миофасциального релиза( прокатывать мячами триггерные точки)
2. Теплая ванна с магниевой солью
3. Валик- ролик для спины. Прокатывать от грудного к шее.
4. Миорелаксанты
5. Мячики для миофасциального релиза( прокатывать мячами триггерные точки)
При спазме мускулатуры лучше использовать миорелаксанты( например Тизалуд 2 мг). Но желательно на ночь и не за руль, т.к. начинает клонить в сон.
На ночь пила. Засыпала лучше. Вообще я сироп пила 2 р в день.
Да, в таких периодах я сплю тоже плохо. Я могу рано уснуть вроде бы, а потом в 2 ночи бодроствовать.
Да, в таких периодах я сплю тоже плохо. Я могу рано уснуть вроде бы, а потом в 2 ночи бодроствовать.
Автор у меня тоже самое все … и ещё + сильная бессонница .. не могу уснуть .. бывает по 2 дня не сплю совсем..
зажата вся, тело как струна. Мышцы. С войной началось.
зажата вся, тело как струна. Мышцы. С войной началось.
Нет. У меня не насколько со сном. Я могу лечь в 22.30 но проснуться в 2-3 ночи. И чувства что я хочу спать нет абсолютно в таких периодах. Я просыпаюсь и готова идти горы переворачивать только с ужасными психами. Так может быть неделю-другую. И сон кажется вечно поверхностным 🤬🤷♀️
Вообщем я принимала так : 1 ложечку (мерная в коробке) утром и обедом. Вечером 2.
Так же корвалтаб 2 р в день. Он еще от ::невроз с повышенной раздражительностью; повышенная возбудимость; легкая форма бессонницы (я это скопировала. От чего он). И мне кажется я спала дольше)
Так же корвалтаб 2 р в день. Он еще от ::невроз с повышенной раздражительностью; повышенная возбудимость; легкая форма бессонницы (я это скопировала. От чего он). И мне кажется я спала дольше)
Где-то недели 2. Сироп утром как посыпалась, обедом. А вот уже на ночь за час где-то до предполагаемого сна.
Корвалтаб тоже утром 1 табл. И вечером вместе с приёмом сиропа )
Корвалтаб тоже утром 1 табл. И вечером вместе с приёмом сиропа )
Вы принимали ? Как впечатления ?
Я попробовала половинку и на следующий день меня носило из стороны в сторону
Я попробовала половинку и на следующий день меня носило из стороны в сторону
1
Автор, а есть спазмы мышц спины и воротниковой зоны, болезненные ? Или как вы ощущаете дискомфорт от зажатости и скованности ?
Пью тизалуд 1 таблетку при такой же проблеме. Мне очень помогает при сжатых зубах и мышцах плечевого пояса. За пол часа до сна строго! Ни в коем случае не пить днём , ни в коем случае не пить тем кто водит машину перед поездкой! И советовали порошок магния, ещё не пробовала.
Когда я что-то делаю где надо руки вверх поднять или пол под кроватью вытереть (чтобы рука была полностью вытянута) меня буд-то хватает судорога (вот именно ощущение как при ней) между шеей и плечом. Такое бывает именно в периоды, когда спина, шея и плечи напряжённые.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу