Полные люди едят немного, почему они полнеют?

Ну едите дальше. Обед должен быть нормальним, гарнир с мясой или рыбой. А пирожок или бутер это перекус . Ну обожралась и молодцы. А для меня 1 пирожок не еда. 48 кг 160

Заниматься физической активностью и есть больше белка и овощей! Готовьте блюда где овощи это 50%вашей тарелки.

А вообще сыр и колбасу в пирожек с капустой это очень изощренно, необычно как. Сочетается? Никогда не думала , что пирожок с капустой едят с колбасой и сыром. Ну у всех свой вкус конечно

Но это фууу для фигуры. Запечь в духовке мясо и картошку по-селянски - вот это отлично! Но!!! Овощи где? Капусточка

До поры до времени ’хоть бы что’.
Привычка так питаться останется и резко поправятся после 38-40лет. И рассказывать будут - гормоны, возраст, климакс.

Вы , видимо, просто эктоморы.

И диабет 2ого типа после 40ка - ОПА, НЕ ЖДАЛИ?

Мои наблюдения, что как раз процентов 20 полных едят мало, и там действительно есть проблемы со здоровьем, а остальные едят много. Сколько смотрелся передач про толстых, там они все реально едят ведрами

Смотря для чеьй:) капусточка?! Фу . Пучит и не вкусно. Я ем только свежие овощи в сезон.

Ну лучше чем 68кг. Он сейчас выглядит не дрыщ,а норм. Уже пузик намечается

Очень вкусно )) а да, еще и сливочное масло. Делаете обычный бутерброд, только вместо хлеба пирожок.

Не поправляются от мяса, рыбы, и даже картошки, и даже жареной, если это не полведра в прямом смысле )
И даже если съесть в 10 вечера, а лечь в 12
Это обмен веществ явно
Или же... женщина топчет в промежутках торты, пирожные и булки по 2 кг в день, но тактично умалчивает 😀
Что гораздо более вероятно, чем поправиться от картошки и мяса

Они едят много, вы же не смотрите с утра до вечера в их тарелки . Ещё и калорийная еда.

178

Ну каждому своё.

Это какие свежие в зимний сезон вы едите? ) потому что у нас в Украине сезонные сейчас - капуста(не все виды в сыром можно есть), морковь, свёкла, разный лук, сельдерей, редька. Остальное или замороженное, или с нитратами с магазина.
Я обожаю микс овощей в тушеном виде. Это цветная капуста и брокколи, кукурузка, зеленый горошек, стручковая фасоль, помидоры.. вкуснятина.
А капусту не обязательно есть сырую ). Но от квашеной пучить не будет, плюс кладезь витамина С.

Люблю квашенную и тушенную

1 бутерброд около 200-300 ккал
1 печенька - 60 ккал
Рис, вареная картошка, гречка, макароны - около 100 ккал на 100 гр без масла (по-моему, порция около 250 гр)
Свинина приготовленная около 250-300 ккал на 100 гр
Курица приготовленная - от 165 ккал на 100 гр
Фрукты от 40 до 70 ккал на 100 гр

Итого:
Завтрак - мин 400 ккал

Перекус - мин 200 ккал за бутер + 120 ккал за 2 печеньки

Обед - мин 500 ккал ( 250 гр гарнира и 150 гр курицы)

Перекус - мин 120 ккал ( 2 печеньки или 1 большое яблоко или апельсин)

Ужин - мин 400 ккал ( 200 гр гарнира и 120 гр курицы)

Всего: 1720 ккал при условии, что в гарнир Вы не добавляете масло, из мяса только курица вареная или запечённая, обед и ужин без хлеба, салатов, овощей, а печенье кушаете только не более 2 шт. Напитки без сахара и порции небольшие всего.

Если у Вас действительно такое меню, то странно, что лишний вес большой. Значит не хватает активности. Помните, что 1 час прогулки в быстром темпе - это трата около 200 ккал

Нет - именно квашеНую и тушеНую )

Квашеннннную

На самом деле проблема только в количестве еды и количестве активности.
У меня муж всегда кушал гораздо больше меня в любой прием пищи. Я раньше думала, что метаболизм разный у всех, а потом с мужем был период, когда вели подсчет калорий и оказалось, что я ем больше, а он очень мало. Он просто кушает много мяса, гарнира, сладкое по ночам. Я так не ем, но у меня постоянно какие-то перекусы, фрукты вообще очень люблю, на завтрак ем плотно.

Вот в результате и выходило, что по ккал у меня гораздо больше получается

Зато наверное без хлеба и сладкого.

Українською приємніше спілкуватися. Хай їм грець тим буквам ННННН...

Правильно, я овощи зимой свежие вообще не ем. Только летом, весной и начало осени. А тушёные, квашеные, консервированные я не ем. Мне не нравится. Не вкусно.