Настенные трусы.• 10 января 2023
Болить спина після сну
Дівчатка, ну що це може бути, початок остеопорозу чи що?На ранок, після сну, як просинаюсь , болить вся спина,просто поламана встаю.Думала це через матрац, влітку поміняла,купила твердий ніби для хребта краще твердий, і на якийсь час проблема зникла, зранку просиналась як новонароджена, і ось тепер знову - по кілька разів за ніч просинаюсь від того що затекла і болить спина, буквально менше двох годин тому заснула і зараз очі відкрила і вся спина затекла.От що я роблю не так, що це може бути, почтак чого?Зараз немає можливості піти до хорошого лікаря, та.й для профілактики не думаю що кожен зможе підказати що робити.Роки два тому мала курс масажів на спину в Трускавці,просто для себе , спина і хребет не турбували ніколи,так от після курсу масажів навпаки, тоді боліла спина, більше я до цього питання не поверталась.Незнаю що мені вже робити і яка профілактика чи лікування в такому випадку потрібні , щоб не розвинулось якесь захворювання(((
58
0
Я вам скажу, коли в мене болит спина зранку-коли я долго працюю в одному положенні, не роблю зарядку , і не ппаваю.
Для початку почніть робити прості вправи.
Для початку почніть робити прості вправи.
1
1. Коллаген, Хондроитин Глюкозамин
2. ЛФК, йога растяжка
3. Матрас, подушка ортопедическая, можно с эффектом памяти
4. Не поднимать тяжести, никаких наклонов, выпадов, особенно с весом, исключить прыжки
Лучше конечно МРТ позвоночника, вертебролог. Похоже, что ведёте малоподвижный образ жизни, мне помогает п.2, можно несколько раз в день, работать в зоне комфорта
2. ЛФК, йога растяжка
3. Матрас, подушка ортопедическая, можно с эффектом памяти
4. Не поднимать тяжести, никаких наклонов, выпадов, особенно с весом, исключить прыжки
Лучше конечно МРТ позвоночника, вертебролог. Похоже, что ведёте малоподвижный образ жизни, мне помогает п.2, можно несколько раз в день, работать в зоне комфорта
2
Я щодня ходжу дуже багато, і рухаюсь теж, в мене не сидячий образ життя, сама дуже худенька тобто навантажень на хребет не має.
Масаж лікувальний власне робила раз в житті, в Трускавці кілька років тому, і тоді якраз відчула свій хребет який ніколи раніше не відчувала
Масаж лікувальний власне робила раз в житті, в Трускавці кілька років тому, і тоді якраз відчула свій хребет який ніколи раніше не відчувала
Массаж нельзя 
, сначала диагноз и выяснить в каком сегменте, если грыжа от массажа могут быть необратимые последствия, вплоть до парализации
, сначала диагноз и выяснить в каком сегменте, если грыжа от массажа могут быть необратимые последствия, вплоть до парализации
2
Не дівчатка , у мене якраз дуже подвижний образ життя, на мені робота + дитина з аутизмом яку я повинна зранку зібрати включно з його термосом з дієтичною їжею на півдня , закинути в спец.школу (ми без авто) а тоді сама мчу на роботу , робота у мене не фізична але в більшості я на ногах ,тобто ходжу і рухаюсь багато, з роботи рівно так само лечу за ним в школу ,і кілька разів на тиждень це ще +їздимо до логопеда і психолога, це все багато на ногах, і вдома завжди робота є, я фізично рухаюсь значно більше ніж не рухаюсь, єдине що не в спорт залі
Ответ дляРыжая бестия
Массаж нельзя , сначала диагноз и выяснить в каком сегменте, если грыжа от массажа могут быть необратимые последствия, вплоть до парализации
, сначала диагноз и выяснить в каком сегменте, если грыжа от массажа могут быть необратимые последствия, вплоть до парализации
Омайгад, грижа може так проявлятись?
МРТ або КТ?
Його можна якщо в зубах шрифти?колись думала про це але вроді там не можна щоб в голові був метал чи щось таке?
Його можна якщо в зубах шрифти?колись думала про це але вроді там не можна щоб в голові був метал чи щось таке?
Малоподвижный имеется ввиду без спорта. Если Вы ещё и поднимаете тяжести, наклоны часто, прыжки, бег и тд, всё это при остеохондрозе, грыжах только ухудшает состояние. Мое мнение: врач и МРТ позвоночника, а пока осторожно (писала в других комментариях)
От я дерев´яна капєц.
Йога для мене це як щось космічне, я боюсь що щось потягну ,якийсь м´яз чи ще якась фігня і зроблю собі проблем , то реально мій страх🙄
+ В мене життя білочки в колесі , я банально не маю часу 😟
Йога для мене це як щось космічне, я боюсь що щось потягну ,якийсь м´яз чи ще якась фігня і зроблю собі проблем , то реально мій страх🙄
+ В мене життя білочки в колесі , я банально не маю часу 😟
На щастя нічого такого - не піднімаю важкого, не скачу і ніби не бігаю особо, просто багато кручусь.Але ви праві , багато рухатись і спорт це різні речі, я Буратіно була з дитинства 🙈
У меня муж тоже рассказывал что деревянный ) ниче, со временем растяжка появилась и спине легче стало )
Первые занятий 5 из положения сидя не мог вытянутыми руками до пальцев ног достать. Недели через 2 ежедневных тренеровок (и даже не по 1.5 часа. Минут 15/30) уже мог ) главное начать. И делать не аж так, как девушка на видео/тренер вытягивается, а так, на сколько Вам позволяют это сделать Ваши мышцы. Что б было не больно, но напряжение мышц немного ощущалось
Первые занятий 5 из положения сидя не мог вытянутыми руками до пальцев ног достать. Недели через 2 ежедневных тренеровок (и даже не по 1.5 часа. Минут 15/30) уже мог ) главное начать. И делать не аж так, как девушка на видео/тренер вытягивается, а так, на сколько Вам позволяют это сделать Ваши мышцы. Что б было не больно, но напряжение мышц немного ощущалось
Мне от жёсткого дивана и отсутствия спорта дней 5 вообще парализация, сползаю с кровати и только помогают упражнения, йога, но у меня на позвоночнике операция и стоит имплант. Я иду по пути спорта, стою на голове, сажусь на шпагаты, крокодилы и тд. Но как только пауза несколько дней, я труп
Хто вам сказав, що ваше активне життя допомогає спині? Потрібно м´язи спини укріплювати. Ви ж не на чотирьох ходите, а це означає,що у вас навантаження на хребет іде.
Ну от дівчина на відео скручена 8кою виглядає страшнувато 😅та, я теж така як ваш чоловік що руками не дотягнусь до кінцівок ніг, хоч в школі ходила на фіз-ру,ніколи не могла дотягнусь.Попробую принаймі прості фізичні вправи, зарядка, дякую 😘
Грыжи, протрузии. Обследоваться надо. Спину надо укреплять.
Мне от йоги, кстати, становится хуже, даже на курсе здоровая спина: идет перерастяжение поясничного отдела. А вот ЛФК, кинезиотерапия, щадящий пилатес хорошо. Уже знаю какие упражнения мне нельзя.
Мне от йоги, кстати, становится хуже, даже на курсе здоровая спина: идет перерастяжение поясничного отдела. А вот ЛФК, кинезиотерапия, щадящий пилатес хорошо. Уже знаю какие упражнения мне нельзя.
1
Вы точно знакомы с йогой? Шавасана - это поза трупа, лежишь на спине, расслабляешься и медитируешь ))
2
В шавасане автор постоянно 
Автор, постепенно в зоне комфорта, не надо сверхусилий и достижений, для начинающих есть видео, Ольгу Земкову посмотрите. И начинайте с простой зарядки, как в школе разминка, а там по обстоятельствам, лучше начинать со специалистом, чтобы технику правильно поставили
Автор, постепенно в зоне комфорта, не надо сверхусилий и достижений, для начинающих есть видео, Ольгу Земкову посмотрите. И начинайте с простой зарядки, как в школе разминка, а там по обстоятельствам, лучше начинать со специалистом, чтобы технику правильно поставили
Стою на голове - ви мій кумир 🙈
Дівчат, ці заняття можна робити самому вдома?Я просто фізично не маю часу ходити до тренера, в мене малий з аутизмом вдома і мені просто це нереально поєднати з тим що я працюю і його школа ,терапії і лікування, я чесно йтак ледве витягую то по часу і можливостях своїх все повкладати (((
Дівчат, ці заняття можна робити самому вдома?Я просто фізично не маю часу ходити до тренера, в мене малий з аутизмом вдома і мені просто це нереально поєднати з тим що я працюю і його школа ,терапії і лікування, я чесно йтак ледве витягую то по часу і можливостях своїх все повкладати (((
Спорт и прочее хорошо, но никто не обращает внимание на то, что тело само по себе в постоянном напряжении, каждая мышца. Когда вы как в белка в колесе, нужно постоянно быть собранной, мобилизованной на действия, конечно, все тело собрано как струна.
Надо в течение дня останавливаться и сканировать себя, а какое сейчас напряжение в теле, где
1- я полностью расслаблена
10 - не могу совсем расслабиться
А а каком положении ноги, ягодицы, а не прижаты ли плечи к ушам, а не сгорбилась ли я и тд. Можно просто встать и повстряхивать себя, как когда-то в начальной школе. Встали потрясли одной рукой, потом другой рукой, поочередно ногами, всем телом.
Тряска расслабляет.
Надо в течение дня останавливаться и сканировать себя, а какое сейчас напряжение в теле, где
1- я полностью расслаблена
10 - не могу совсем расслабиться
А а каком положении ноги, ягодицы, а не прижаты ли плечи к ушам, а не сгорбилась ли я и тд. Можно просто встать и повстряхивать себя, как когда-то в начальной школе. Встали потрясли одной рукой, потом другой рукой, поочередно ногами, всем телом.
Тряска расслабляет.
1
В мене нґпросто ніколи не було проблем зі спиною чи з хребтом.Завжди однаковий стиль життя,а оце останні півроку орієнтовно така фігня.
І що цікаво - купила новий матрац і минулося , я ж забула про ту проблему донедавна а це кілька місяців.
І зараз знову, напевно або початок якоїсь фігні, або 35 стукнуло і треба якось свої м´язи укріплювати починати чи що, сподівалась мене це мине так як ніколи не турбувало і я двигаю нічого важкого і тд.
І що цікаво - купила новий матрац і минулося , я ж забула про ту проблему донедавна а це кілька місяців.
І зараз знову, напевно або початок якоїсь фігні, або 35 стукнуло і треба якось свої м´язи укріплювати починати чи що, сподівалась мене це мине так як ніколи не турбувало і я двигаю нічого важкого і тд.
Я начинала ходить заново, 2 года с реабилитологом откачивали лежа через ноги(кинезитерапия), потом постепенно групповые программы в спортклубе(пилатес, стрейчинг, йога), на выбор что понравится, последние три года занимаюсь дома, но у меня уже есть понимание техник и что можно и нельзя.
На голове кстати это не сила, а баланс, как и крокодил, на картинке ужас, а если попробовать и поймать баланс то не так и сложно
На голове кстати это не сила, а баланс, как и крокодил, на картинке ужас, а если попробовать и поймать баланс то не так и сложно
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу