Что вы едите утром при похудении?

Каша, яйца, бутерброды - чёрный хлеб, сыр и слив масло овощи, инорда еще яблоко
Бывает что полкусочка филе
Ем такое всегда и никогда не надоедает 😏
Это простейшая еда, от такого не поправиться никак
А суть именно в том и есть, чтоб организм привык к потребляемым калориям - и тогда ему никогда не надо будет запасать и тд
Поправляются от не сбалансированного питания: жирного, сладкого, масляного - пончики, булки, торты, шоколад - короче то, что никакой пользы организму не несёт
А простая еда, сбалансированная, не может никак дать лишний вес, если конечно есть нормально, а не 3 ведра утром, в обед и вечером 😁

Омлет хліб з маслом та сиром
Яєчня або варені яйця та бутер
Вівсянка АХА та бутер з маслом та сиром
Сирники або запіканка з сметаною або йогуртом натуральним, жирненьким
Млинці з будь-якою начинкою
Кукурудзяні або рисові хлібці з паштетом, добре як є ще огірок чи помідор, але то по сезону
Вівсянка плющена, оселедець та консервована кукурудза
Тост з кремсиром, с/с рибою + авокадо
На вихідних роблю панкейки, до них нутела та банан
Іноді, частіше у неділю, круасани і до них під настрій або щось солодке + натуральний йогурт, або с/с риба та авокадо

Я предпочитаю сытный, белковый завтрак - запеченое мясо и овощной салат, сырники или запеканка со сметаной, яйца и авокадо, летом люблю творог с зеленью и овощами. От овсянки мне быстро хочется есть.

Пропускаю сніданок - виходжу з дому на роботу о 7:30 ранку, так рано взагалі немає апетиту. На вихідних роблю яєшню

Тут главное что едите вечером или ночью. Утром - хоть слона

Звісно що вся родина повинна нормально харчуватися. Нас теж 4 і яйця улітають десятками. Та зараз все дорого стало. Ціни ростуть швидше ніж зарплати, на жаль

С вечера заливаете кефиром овсянку, и вариантов наполнения миллион: фрукты/ягоды/орехи/арахислвая паста. Можно сочетания разные пробовать. Мои любимые: мед+яблоко+корица+ваниль, финик+соль+арахис паста, голубика+мед+ваниль
Можно молоком заливать, ряженкой, йогуртом. В общем готовите как хотите)))))
Это все на ночь в холодильник и утром можно есть.

Не скажіть. Якщо зранку нормально не поїсти, а наприклад кава з чимось солоденьким, то через годину-дві починають під‘ідати і перебивати апетит не дуже корисним

Клаааас! Спасибо! 👍🤗💐

Творог. От овсянки через час голод

а вы меряете белок ?

Утром белок плюс овощи
Белок: творог, яйца, рыба, курица,белые сыры, хумус

Это вкусняшка, как десерт, толко полезно. И сладкого целый день потом не хочется. Главное приловчится с пропорциями. Первые могут не очень получится. С кефиром всегда получается, а с молоком и йогуртом не всегда

Яйца с беконом и овощами -любимый завтрак.

А какие у вас параметры? Как считали норму калорий?

Это про меня)

А что за овсянка в банке?)

бутери та каву

У меня сейчас аналогичный завтрак. Похудения от него нет)

Розкажіть як робите?

Якщо про сніданок, то 0,5 л кави з молоком, грам 30 шоко (50%, дуже чорний не люблю)
За січень -4 кг

169/76 . Не считала просто знаю что на таком дефиците хорошо худеют)

Сирна запіканка (без цукру, тільки з підсолоджувачем), вівсянка з корицею та яблоком, омлет з зеленню.

потому что бутеры бутерам рознь и важно что вы едите весь день потом
всю жизнь ем бутерброды на завтрак,а в обед и вечером салат+белок,никаких углеводов и никаких сладостей
худеешь еще и как

Если вес прописывала, то да.
Я мало белок ем в повседневной жизни и мне как раз на время похудения это помогает.

а вы в какойто-программе? я бы хотела для себя сбалансированно питание, но я вес хочу набрать-раньше все на глаз делала, но смотрю живот растет а мышцы плохо-видно много углеводов

Нет. Индивидуально обращалась к диетологу.