Растяжка или накачка мышц при болях в спине

Вы как буд о бы моя сестра о болячками, я тоже все это делала, мне обычные процедуры чуть чуть облегчали боль, а от прп в мышцу вообще толку не было

Что по итогу наиболее эффективно помогает ? Вам

Противоспалительные уменьшают боль и процедуры, но процедуры теперь на ту зону нельзя из за проблем по гинекологии. Но ничто не помогает полностью убрать боль, то есть как только я начинаю ходить, она постепенно нарастает...

Массаж делали ?

Да, от него нога ещё больше усиливалась боль

Ну это же от мануальщика вы писали. От того, кто вправляет. А я говорю о обычном лечебном массаже ..

Ну после мануальщика я ездила на обычный, классический массаж, для спины мне было хорошо, но когда массажист массировал зону бедра, то и потом когда я начинала ходить боль ещё больше в ноге усиливалась

И так и не прошла ?
Ну хоть спину поправил)
Мне массаж еще больше заспазмировал

Не-а, почему интересно у вас так?

Ну как .. Не то чтобы больше заспазмировал, а делаешь массаж, есть эффект вроде, через день снова все в спазме .. и так по кругу. Не разбивает массаж эту мышцу спазмировнную

Аа, выходит что причину спазма массаж не убирает, а как её найти, вот у меня в ноге точно также, после отдыха легче, а как начну ходить она как будто бы спазмируется, а какая причина этого, не могу мне сказать, возможно сколиоз, возможно скрученности таза, но я д не одна с такими проблемами. Мне травматолог говорит что у него тоже сколиоз и что, типа у меня ж не болит

У вас это все не после ковида ?

https://youtube.com/watch?v=1Cz2cMewqBM&si=EnSIkaI...


У меня спазмированы мышцы (особенно с одной стороны) от позвоночника. Эти длинные мышц.
А это упражнение как раз мне кажется на закачку перегруз .. именно их ..

а вы проверяли нет ли у вас сколиоза, как правило перенапряжение мышц с одной стороны - это нарушение биомеханики и тогда назначают ассиметричные упражнения, с одной стороны напрячь мышцы, с другой расслабить (именно расслабить, а не растянуть - это разные вещи), у меня так дочь занималась по методу Шрот, ей помогло. И делали ей лечебные массажи с такой же асиметией. Пересмотрите как вы сидите, спите, на какой стороне носите сумку. А расслабить мышцу можно продавливая тригерные точки (тенисными мячиками или валиком стоя к стене), сначала сильно больно, потом боль попускает и мышца расслабляется, коврик Ляпко или Кузнецова тоже очень хорошо. По поводу ударно волновой, это индивидуально, моей подруге помогло у мене тоже периодически обостряется спина в грудном по тригерному принципу от спазма мышц, так ей только увт и помогает испробовала уже кучу всего, но сначала обострение, а потом легче становиться, но потом через какое то время проявляется боль, когда что-то не так сделала.

а вы проверяли нет ли у вас сколиоза, как правило перенапряжение мышц с одной стороны - это нарушение биомеханики и тогда назначают ассиметричные упражнения, с одной стороны напрячь мышцы, с другой расслабить (именно расслабить, а не растянуть - это разные вещи), у меня так дочь занималась по методу Шрот, ей помогло. И делали ей лечебные массажи с такой же асиметией. Пересмотрите как вы сидите, спите, на какой стороне носите сумку. А расслабить мышцу можно продавливая тригерные точки (тенисными мячиками или валиком стоя к стене), сначала сильно больно, потом боль попускает и мышца расслабляется, коврик Ляпко или Кузнецова тоже очень хорошо. По поводу ударно волновой, это индивидуально, моей подруге помогло у мене тоже периодически обостряется спина в грудном по тригерному принципу от спазма мышц, так ей только увт и помогает испробовала уже кучу всего, но сначала обострение, а потом легче становиться, но потом через какое то время проявляется боль, когда что-то не так сделала.

Конечно есть сколиоз, я перекошена на одну сторону. Где найти такого человека, который будет отслеживать перекос, мышцы под его влиянием, эти упражнения, контролировать или делать такой спец массаж??
Все делают что то одно, все разрозднено и никто не отвечает за след этап и более того, обвиняет предшественника )).
Это машина бизнеса …

Я ходила в Спина +.
Ну и что ? Стандартные упражнение на тренажере с реабилитологом без разницы левая/ правая сторона, массаж тоже обычный …

ну тогда если сколиоз, то поищите реабилитолога работающего по методу Шрот, именно ассиметричые упражнения. или сами поищите в гугле, но самому конечно сложнее разобраться. И массажисты есть которые понимают как надо, именно лечебный массаж.

Вы в Киеве ? Может есть контакты таких реабилитологов и массажистов.
Массажисты это вообще …,сами ничего.. по указке если …
Какой диагноз у вас и вашей подруги ?

аппликатор и плавание на спине.Это пока.Вам все-таки надо к нормальному мануальщику.Киев? Могу сдать контакт-доктор(кандидат медицинских наук)

ну тогда если сколиоз, то поищите реабилитолога работающего по методу Шрот, именно ассиметричые упражнения. или сами поищите в гугле, но самому конечно сложнее разобраться. И массажисты есть которые понимают как надо, именно лечебный массаж.