Пупуговка• 19 февраля 2023
Растяжка или накачка мышц при болях в спине
Мнения расходятся - одни говорят нужно растянуть мышцы (йога, стретчинг), другие - упражнения для спины.
Я совершенно не могу определится ))
Боли в грудном, зажаты мышцы и тд
Я совершенно не могу определится ))
Боли в грудном, зажаты мышцы и тд
показать весь текст
80
1
А была у остеопата и вправлятеля Атланта))
Не хочу хруста и вправлений. На мышцы это никак не влияет.
Не хочу хруста и вправлений. На мышцы это никак не влияет.
Вот вы интересная, пока позвоночник не будет в нормальном положении, мышцы не расслабятся
Ищите триггерные точки (самые болезненные), массируйте с противоспалительной мазью, колючий коврик тоже не помешает
Ищите триггерные точки (самые болезненные), массируйте с противоспалительной мазью, колючий коврик тоже не помешает
1
Кто снимает воспаление (нсли оно вообще есть), вправляет позвонки и в дальнейшем выстраивает мышечный корсет - все это мануальщик ?
Или мануальщик вправит, а ты там сама делай как знаешь и что знаешь., это все разорванные цепи .. разные люди ..
Или мануальщик вправит, а ты там сама делай как знаешь и что знаешь., это все разорванные цепи .. разные люди ..
Невропатолог, остеопат, мануальный терапевт - это может и один человек сделать, все от квалификации зависит
В идеале к любому из них обращаться со свежим мрт
В идеале к любому из них обращаться со свежим мрт
Вы не написали в цепи еще кто будет заниматься после вправления позвонков.
И каждый будет валить на другого .. нужен один человек ..
И каждый будет валить на другого .. нужен один человек ..
Абсолютно правильно. Я по своему опыту это знаю и уже кучу реабилитологов и вертебрологов подтвердили. Есть проблемы в поясничном отделе, нестабильность позвоночника, боль как и у вас постоянная, не сильная, но неприятная иногда больше иногда вообще нет, блокады и прочие медикаменты не сильно помогают, и это при том что 15 лет я постоянно занималась йогой, спокойно делаю сложные асаны, суставы подвижны, а как оказалось - нужно не просто держать в тонусе мышцы и растягивать, но и накачивать. Теперь постоянная работа с реабилитологом, сначала идет небольшая разминка, потом прокачка определенной группы мышц, а потом растяжка.
После тренер-реабилитолог, ищите, это ваше здоровье и качество жизни, за вас никто ответственность нести не будет
сходите к толковому реабилитологу, вам напишут программу и будете заниматься. Тригерные точки хорошо прорабатывать тенисными мячиками, постепенно попускает боль и расслабляет, еще ударно-волновая терапия. Коврик Ляпко хорошо помогает тоже. Я прошла много мануальщиков, остеопатов, невропатологов, вертебрологов, массажистов, в итоге реально толк был от реабилитолога.
Это центры типа - занятия на бескомпрессорных тренажерах ? Я начинала на такое .. только там нет в конце растяжки ..
у нас это Спина +, Здоровий рух в Киеве., Типа Бубновского..
у нас это Спина +, Здоровий рух в Киеве., Типа Бубновского..
и накачку мышц спины у нас сразу все понимают как резкие амплитудные упражнения, типа лодочка, отжимание, планка, а это совсем не так, так делать нельзя. для проблемной спины, сначала идут очень незначительные упражнения, которые прокачивают именно определенную мыщцу и не напрягая те которые и так напряжены. Надеюсь понятно написала 
Ответ дляСнежнакомка
и накачку мышц спины у нас сразу все понимают как резкие амплитудные упражнения, типа лодочка, отжимание, планка, а это совсем не так, так делать нельзя. для проблемной спины, сначала идут очень незначительные упражнения, которые прокачивают именно определенную мыщцу и не напрягая те которые и так напряжены. Надеюсь понятно написала
У меня спазмированы мышцы (особенно с одной стороны) от позвоночника. Эти длинные мышц.
А это упражнение как раз мне кажется на закачку перегруз .. именно их ..
ну что то типа такого, бескомпрессионая кинезиотерапия, но центр Бубновского мне не советовали, я шла к конкретному человеку. Там сначала была вытяжка позвоночника тракция, а потом занятие
Мне прописали для занятий это в частности упражнение .. мне НЕ нравится оно, мне кажется оно как раз загружает эту спазпированную мышцу еще больше…
у вас как быстро наступил эффект от занятий с реабилитологом? Там курс 12 занятий 3 раза в неделю.
у вас как быстро наступил эффект от занятий с реабилитологом? Там курс 12 занятий 3 раза в неделю.
я занималась 2 раза в неделю, прошла 10 занятий, легче стало где-то после 5 раза, до этого было как мне показалось даже ухудшение а потом стало лучше. Но я еще в процессе, и процесс этот длительный, сейчас занимаюсь сама по разработанной программе. Хочу отметить, что если я не нарушаю и не делаю запрещенных действий (не поднимаю тяжелого, правильно наклоняюсь, сижу) то сейчас чувствую себя гораздо лучше, чем было раньше. но боль еще проявляется. Невропатолог сказал, что она может и остаться, потому что у меня это уже хронический процесс и спина новой не станет)))
Вы не выбрали стретчинг и йогу ?
У вас какая проблема болей ?
Кто вам на потом расписал программу ?
У вас какая проблема болей ?
Кто вам на потом расписал программу ?
я уже вам выше все написала - занималась йогой 15 лет, подвижность суставов хорошая, мышцы растянуты тоже хорошо, но спина все равно болит в поясничном отделе, мрт показало протрузии и нестабильность позвонков, прошла кучу специалистов, реально помог реабилитолог.
Я тоже сюда ходила месяц, но мне не помогло, только ещё больше нога болеть стала, хотя мышцы конечно подкачались немножко. Там сначала делают разминку, потом растяжку, потом на тренажёрах, потом ещё могут каких то пару упражнений сделать на кушетке. Ну у меня от любого движения сдавливающая тянущая боль в тазобедренном только усиливается и крестец стал больше болеть..
Наверное от самой проблемы зависит, какой диагноз, что показало МРТ. Но я уже практически у всех вертебрологов, нервопатологов и остеоратов в ЗП была, методы лечения практически одинаковые, тут главное чтобы не навредили, поэтому жёстким мануальщикам не доверяю. Конечно нужно чувствовать свой организм и если лечение не приносит пользу , толку нет, выкачка денег
Ага, мешок денег нужно, чтобы все попробовать))) я даже prp терапию делала паравериебрально, и траумелем по схеме откалывали, и ударноволновую делала, это приносило чуть облегчение, это помимо классического лечения, и потом снова, но только правильные упражнения изменили ситуацию. Но это именно для меня, многих видела на этих процедурах которым они помогли
Из своего опыта не советуете траумель в спину колоть и ударноволновую ?
Я этого еще не делала ..
зато делала кучу всего другого ) у меня спазм мышц, протрузий и грыж нет. Но никак не удается справиться уже долго.
Вот отходила на массаж .. на 5 поставили банки (вся спина в гематомах), через день сделали триггерный массаж по проблемным зонам сильный и все …. Обострение и на сейчас только хуже стало …
Я этого еще не делала ..
зато делала кучу всего другого ) у меня спазм мышц, протрузий и грыж нет. Но никак не удается справиться уже долго.
Вот отходила на массаж .. на 5 поставили банки (вся спина в гематомах), через день сделали триггерный массаж по проблемным зонам сильный и все …. Обострение и на сейчас только хуже стало …
Я также уже у всех была... Вот вот, у меня проблемы с ногами появились после мануальщика, до этого только спина болела
Вы как буд о бы моя сестра о болячками, я тоже все это делала, мне обычные процедуры чуть чуть облегчали боль, а от прп в мышцу вообще толку не было
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу