Король дивана• 25 февраля 2023
Дівчата, допоможіть з калоріями
Треба скинути 5-7 кг
На животі, на стегнах зайві кіло(((
Спорт додам. Трохи дома + біг
170 см, 68 кг
Якій калораж для мене, щоб скинути?
Скільки калорій щоденно?
І може хтось меню напише -+ приблизно?
Дякую всім
На животі, на стегнах зайві кіло(((
Спорт додам. Трохи дома + біг
170 см, 68 кг
Якій калораж для мене, щоб скинути?
Скільки калорій щоденно?
І може хтось меню напише -+ приблизно?
Дякую всім
24
0
дякую
1200-1300....як його(((
2 чашки кави = 300 кал(((
і не можу без кави
І товстою неможу. Мені погано((( Задищка
1200-1300....як його(((
2 чашки кави = 300 кал(((
і не можу без кави
І товстою неможу. Мені погано((( Задищка
Автор, только еда должна быть правильная. Нельзя считать калории только математически, например съели пиццу и шоколадку набрали 1300 калорий и все. Питание должно быть правильное, много овощей и салатов, нежирное мясо
откуда там 300 кал?
Кофе черный молотый без сахара и без молока 0 кал
Что это за кофе у вас такой? Вы туда шоколадку растворяете?
Кофе черный молотый без сахара и без молока 0 кал
Что это за кофе у вас такой? Вы туда шоколадку растворяете?
6
Розумієте, я так і їм
МЯсо, салат, яблучко, ківі, кава
Ну шо ще...Ну можу гострий соус додавати. Пармезан в салат
Тобто харчування нормальне. Булок, хліба не ім
Але сидячий образ життя. Плюс вік 46 років
МЯсо, салат, яблучко, ківі, кава
Ну шо ще...Ну можу гострий соус додавати. Пармезан в салат
Тобто харчування нормальне. Булок, хліба не ім
Але сидячий образ життя. Плюс вік 46 років
нєєє
мені з молоком і цурком....й 2-3 чашки
ну от вам і нате
я не ім солодкого. і молока
але кава з молоком і цукмром це маст хєв
я пррацюю розумово. плюс знижений тиск. тіко кава допомагає
мені з молоком і цурком....й 2-3 чашки
ну от вам і нате
я не ім солодкого. і молока
але кава з молоком і цукмром це маст хєв
я пррацюю розумово. плюс знижений тиск. тіко кава допомагає
намагаюся
але...10 км пішки це мінус 200-300 кал
тобто зїі пів шоколадки, ходи 10 км
але я не їм шоколад. це просто приклад
але...10 км пішки це мінус 200-300 кал
тобто зїі пів шоколадки, ходи 10 км
але я не їм шоколад. це просто приклад
Купите молоко растительное, сахар если 1 чайную ложку добавите не смертельно, но не больше
Я пью чай-кофе без сахара спокойно, но могу съесть 20 грамм черного шоколада в день.
Я пью чай-кофе без сахара спокойно, но могу съесть 20 грамм черного шоколада в день.
не можу
не, я можу....но якась радість у житті має бути
якщо б більше фіз активности....а так сижу - роботи дофіга(((
не, я можу....но якась радість у житті має бути
якщо б більше фіз активности....а так сижу - роботи дофіга(((
Фрукты тоже надо ограничить, если вы едите сахар вам вообще 1 яблоко в день можно. Или 1 грейпфрут
Вы должны питаться правильно, если будете считать калории шоколадками, тортами, сахаром, молоком и прочим - худеть не будете
Все просто!
Все просто!
Вы знаете как считать калории? Что надо в сухом/сыром виде взвешивать.
Мой вам совет, зайдите на сайт фастсикрет и попробуйте посчитать свой привычный рацион несколько дней, неделю. Только в таком случае желательно готовить только себе и только одну порцию, чтоб вам было легче считать.
Например, утром едите омлет, взвесили яйца, отняли вес скорлупы и записали в счётчик. Добавили в яйца молоко - тоже записали сколько добавили. Собрались съесть банан, взвесили его, запомнили вес, потом взвелили шкурку, отняли и записали. На обед у вас каша с мясом - взвесили 60 Грам крупы, записали и верите ее. Взвесили сырое мясо, тоже записали и готовите. И т.д.
Если спустя неделю у вас будет ежедневный калораж в пределах 1400-1600 калории, то у меня для вас плохие новости - у вас убита обменка и худеть вам будет тяжело.
Мой вам совет, зайдите на сайт фастсикрет и попробуйте посчитать свой привычный рацион несколько дней, неделю. Только в таком случае желательно готовить только себе и только одну порцию, чтоб вам было легче считать.
Например, утром едите омлет, взвесили яйца, отняли вес скорлупы и записали в счётчик. Добавили в яйца молоко - тоже записали сколько добавили. Собрались съесть банан, взвесили его, запомнили вес, потом взвелили шкурку, отняли и записали. На обед у вас каша с мясом - взвесили 60 Грам крупы, записали и верите ее. Взвесили сырое мясо, тоже записали и готовите. И т.д.
Если спустя неделю у вас будет ежедневный калораж в пределах 1400-1600 калории, то у меня для вас плохие новости - у вас убита обменка и худеть вам будет тяжело.
Тю, почему это? Убить обменку это на 600 ккал.
На 1300 полноценное питание - с мясом, рыбой, творогом, кашами, овощами.
На 1300 полноценное питание - с мясом, рыбой, творогом, кашами, овощами.
2
Потому, что у человека 1200-1300 калорий, это только базовый метаболизм, чтоб человеческое тело могло б существовать (качать кровь, дышать, моргать и тп). А если человек занимается какой-то бытовой активностью, то это ещё плюс расход калорий сверху
1
Не вижу кошмара, я сейчас питаюсь на 1200 к. Три приема пищи, плюс перекус. Меню разнообразное, много овощей, мяса, яйца. Есть сладости. Например на 1400 к, я обжиралась и доесть не могла порции.
Что значит убита обменка?
Мне не 18, давно не 18.
Я взрослая тетя. Очень.
А питалась я всю жизнь +- так же. Ела мало. Но всегда было много активности. Сейчас нет. Сидячая работа, которой очень много. То есть и сижу я много. В этом и вижу основную причину.
И еще.. полный список анализов 3 месяца назад - все идеально. ВСЕ! И чувствую я себя прекрасно.
Мне не 18, давно не 18.
Я взрослая тетя. Очень.
А питалась я всю жизнь +- так же. Ела мало. Но всегда было много активности. Сейчас нет. Сидячая работа, которой очень много. То есть и сижу я много. В этом и вижу основную причину.
И еще.. полный список анализов 3 месяца назад - все идеально. ВСЕ! И чувствую я себя прекрасно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу