НашлаПерепискуМужа• 26 февраля 2023
В чому найголовніша порада при схудненні?
Що вам допомогло схуднути? В мене зайвих 20 кг. Більше на себе дивитись я не маю сил!
За скільки ви схудли на 20 кг, тут таких я думаю є багато також)чи допомагає біг, не швидкий звичайно схуднути ? Або ходити багато
За скільки ви схудли на 20 кг, тут таких я думаю є багато також)чи допомагає біг, не швидкий звичайно схуднути ? Або ходити багато
показать весь текст
1
83
0
У меня такой же рост. Вес был 65, сразу была Дюкана до 48 за три месяца, потом подсчет ккал до 45 кг. Но заработала жестокое рпп. За период лечения вернулось 3 кг.
Мне помогает только меньше есть. Вот просто уменьшите вмдвп раза то что едите сейчас. Допустим накладывает свою порцию обычную. И обратно, половину в кастрюлю.
И питаться строго три раза в день. Между ними максимум яблоко или грамм 30 орехов. Время приема лично мне не важно. Да, первое время будет голодно. Я заливалась чаем кофе без сахара. Но потом привыкаешь.
И питаться строго три раза в день. Между ними максимум яблоко или грамм 30 орехов. Время приема лично мне не важно. Да, первое время будет голодно. Я заливалась чаем кофе без сахара. Но потом привыкаешь.
3
Не, ну смотря что значит вкусное.
Может для кого то это просто отдельный вид салата или капусты, который в обычные дни не ешь. Тогда можно))
Для меня например вкусное это паста Амосова. Полезное, сытное. Сразу полбанки - хряп) и калораж за два дня готов.
Или бананы.
Или яйца, штуки 3 за раз.
Я не умею есть калорийные вкусности в рамках 1300 ккал. Мне проще ВООБЩе не иметь их в доме.
Может для кого то это просто отдельный вид салата или капусты, который в обычные дни не ешь. Тогда можно))
Для меня например вкусное это паста Амосова. Полезное, сытное. Сразу полбанки - хряп) и калораж за два дня готов.
Или бананы.
Или яйца, штуки 3 за раз.
Я не умею есть калорийные вкусности в рамках 1300 ккал. Мне проще ВООБЩе не иметь их в доме.
2
В мене така ж проблема. Не вистачає сили волі. В молодості ніколи не сиділа на дієтах, так як обмін був шалений. Після 30 почалося. Я не можу притримуватися довго якихось обмежень. Може створимо групу спільнодумців?
3
якщо ви протягом дня будете їсти багато овочів, і буде в тарілці все - білки-жири-вуглеводи, то вам не так буде хотітись солодкого. пишу з досвіду. я дуже солодкоїжка. і як тільки недоїм корисного, одразу буду заїдати солодким
2
Я була таким.
Кава з двома ложками цукру. Кілька кав за день
Думала не зможу, здавалось нереальним відмовитись від цукру.
Але вже цілий рік я дійсно п´ю каву без цукру.
Бажаю успіху і терпіння.
Дуже важко якщо вдома є солодкоїжки, і їхні смаколики постійно під носом. Це бляха просто нереально важко утримуватись.
Тримаймося)
Кава з двома ложками цукру. Кілька кав за день
Думала не зможу, здавалось нереальним відмовитись від цукру.
Але вже цілий рік я дійсно п´ю каву без цукру.
Бажаю успіху і терпіння.
Дуже важко якщо вдома є солодкоїжки, і їхні смаколики постійно під носом. Це бляха просто нереально важко утримуватись.
Тримаймося)
1
Я пробувала - не допомогло. Мені потрібно взагалі виключити з меню всю шкідливу їжу. А деякі пишуть, що їдять все що завгодно з інтервалом 16 годин і худнуть.
Питьевой режим(30 г воды на 1 кг веса)
Убрать мучное,сахар
Убрать перекусы. Лучше конечно интервальное.
Перебить голод на 1-2 часа помогает чашка горячего чая(у меня ромашковый,просто люблю)маленькими глотками или американо
Еще можно поделать вакуум,после него какое-то время тоже не хочется жрать
Убрать мучное,сахар
Убрать перекусы. Лучше конечно интервальное.
Перебить голод на 1-2 часа помогает чашка горячего чая(у меня ромашковый,просто люблю)маленькими глотками или американо
Еще можно поделать вакуум,после него какое-то время тоже не хочется жрать
1
Хлеб не свежий кусочек могу сьесть, выпечку тоже, которая не жирная. Например песочные печенья или пирог не ем. Сушку или бублик могу к чаю, но в меру.
Я до речі та людина, яка їсть овочі кілограмами.
Сирі, печені.
Скинула 10 кг.
Яка знає про здорове харчування все.
Але на сьогодні мій єдиний робочий рецепт схуднення - це вписування в добовий калораж і ніяких послаблень в солодощах і калорійних смачних продуктах. Ні ложку, ні 5 грам, ні оту лиш маленьку цукерочку і всьо, чесно чесно ..ні, бо це буде безкінечний процес.
Овочі так овочі
Цукерки - після Перемоги.
Сирі, печені.
Скинула 10 кг.
Яка знає про здорове харчування все.
Але на сьогодні мій єдиний робочий рецепт схуднення - це вписування в добовий калораж і ніяких послаблень в солодощах і калорійних смачних продуктах. Ні ложку, ні 5 грам, ні оту лиш маленьку цукерочку і всьо, чесно чесно ..ні, бо це буде безкінечний процес.
Овочі так овочі
Цукерки - після Перемоги.
4
Ой, мне тоже надо. Всего 3 кг лишних, но на мне видно, ноги как желе. Но мне нельзя много овощей фруктов, вообще надо их очень мало, не принимает кишечник. От одного мяса уже тошно, рыба дорого, перекусами набираю. Могу только яйца есть десятками, но нельзя же их больше одного в день, и так холестерин шкалит.
Сахар осиавила мед и орехи, но тоже срываюсь, могу в день 3-5 ст ложки меда съесть с хлебцами.
Сахар осиавила мед и орехи, но тоже срываюсь, могу в день 3-5 ст ложки меда съесть с хлебцами.
Це мої поради: Звикнути до перманентного відчуття голоду. Пити воду. Розуміти, що поки худнете буде менше енергії.
Більше ходити пішки.
Більше ходити пішки.
Не голодувати ні в якому разі, не виключать вуглеводи та жири. Знизити калорійність раціону, и худнути дуже повільно.
Основна ідея дефіцит калорій. Зменшуєте калораж спожитої їжі + добавляєте спорт. Все решта не працює. Ви маєте витрачати ьільше калорій ніж споживаєте
1
Просто сократила порции. В половину. Ела все,что всегда, нов половину меньше. Из за стола встаёшь, не наелась и съела бы еще столько же. Но нетушки. Убрала перекусы, только завтрак и обед. Ужин максимально легкий, салат.
Похудела за пол года.
Похудела за пол года.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу