Подскажите, какую литературу, может быть каналы на ютубе посмотреть по поводу правильного питания? Я поняла что есть все подряд уже не вывожу, не довольна самочувствием и качеством тела. Но как правильно построить питание не понимаю. нутрициологи инстаграммные доверия не вызывают совсем, не верю что можно седину «вылечить» правильным питанием и витаминками, вот хочу услышать советы людей тут на практике, которые не стремятся продать очередной курсик
26
0
Є куча інформації в інтернеті, безліч рецептів.
Сніданок: яйця, цільнозерновий хліб, овочі
Обід: каша 100 грамм, м’ясо 150 грамм, овочі
Вечеря: риба або м’ясо з овочами
Все пп, проста їжа, не смажена, без випічки на дріждях, без цукру
Сніданок: яйця, цільнозерновий хліб, овочі
Обід: каша 100 грамм, м’ясо 150 грамм, овочі
Вечеря: риба або м’ясо з овочами
Все пп, проста їжа, не смажена, без випічки на дріждях, без цукру
7
Я уже давно на пп, единственное от чего сложного полностью отказаться - торты, шоколад.
А так - просиая еда, ничего не жарю на масле, запекаю или только гриль .
Свинину не ем, иногда телятина или говядина, чаще - грудинка, рыба.
Много зелени нужно есть, овощи, фрукты.
Очень полезно по утрам - зелёные коктейли. Я делаю шпинат+ яблоко в блендере.
А так - просиая еда, ничего не жарю на масле, запекаю или только гриль .
Свинину не ем, иногда телятина или говядина, чаще - грудинка, рыба.
Много зелени нужно есть, овощи, фрукты.
Очень полезно по утрам - зелёные коктейли. Я делаю шпинат+ яблоко в блендере.
1
Я б вам з радістю допомогла, але це дуже довго писати, вам споавді потрібно самостійно розібратись, або хоч напишіть що вас не влаштовує, з чого почати
Вона лікар дієтолог.
Багато корисної інформації дізналася. Як харчуватися повноцінно, не голодати, не обмежувати себе і в той же час не переїдати.
1
Методом проб и ошибок. Каждому своё подходит. Мы ж не знаем состояния Вашего здоровья, физической работы, активности.
Харчування не великими порціями 5разів на день (3 основних, 2 перекуси), проміжок між ними не меньш 3 год, питний режим (не меньш 1,5 л), не запивати їжу, вечеряти за 4 години до сну, не смажити, солодке в першу половину дня, фрукти до обіду, вечеряти білок + овочі.
1
Ви так категорично відповіли ро 5-разове харчування. Ви дієтолог? Чи теж десь вичитали таке?
Фрукти до обіду - це хто таке пише?
5 разів їсти - серйозно?
вечеря зовсім без вуглеводів - теж дуже науковий підхід?
з кожною частиною Вашого довгого речення можна довго сперечатися. Дієтолог (той, що грамотний) таке не видав би за універсальну пораду щодо ПП.
Фрукти до обіду - це хто таке пише?
5 разів їсти - серйозно?
вечеря зовсім без вуглеводів - теж дуже науковий підхід?
з кожною частиною Вашого довгого речення можна довго сперечатися. Дієтолог (той, що грамотний) таке не видав би за універсальну пораду щодо ПП.
2
Если не стльно заморачиваться - все просто. Не есть магазинные колбасы, консервы рыбные, кондитерские изделия, белый хлеб, жаренное. Хлеб только цельнозерновой с отрубями.
Есть можно все( если нет протиаопоказаний): мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи, крупы. Курицу лучше домашнююПо сомочуствию подбирать, что подходит. Я, например, не могу есть супы на бульоне.
Есть можно все( если нет протиаопоказаний): мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи, крупы. Курицу лучше домашнююПо сомочуствию подбирать, что подходит. Я, например, не могу есть супы на бульоне.
1
Зверталася до дієтологів, лікарів, працювала з фітнес тренером, рекомендації були у всіх однакові . Що ви маєте на увазі ’категорично відповіла’, відповіла, те що мені рекомендували і доречі не вам. Нікого не примушую так харчуватися, на собі ефект побачила. Харчуватися 5 разів, що вас смутило, три рази основної сніданок, обід, вечеря, і два перекуси (кефір, йогурт або фрукт). Чекаю ваших рекомендацій.
я не дієтолог, і не лікар також. але темою цікавлюся. з того, що ви написали (5ти разове харчування малими порціями, перша половина дня для солодкого і фруктів, вечеря без вуглеводів) майже нічого не підтверджено науково, на жаль. це виключно режим, який Вам особисто підходить. але він не є коректним в розумінні ’правильного харчування’, вибачте.
Лікар-дієтолог зі стажем 15 років, дає такі рекомендації і вони працюють. Вона 15 років свого життя цікавиться і цікавиться поглиблено, це її освіта (і не одна), це її робота і чомусь рекомендує саме так, ну то таке, не хочу сперечатися з вами, але ’я не лікар, не дієтолог, цікавлюся’ і лікар-дієтолог, її рекомендації, для мене має більш значення
Мужа мобилизовали, но ещё не на передовой, кормят супами и кашами в основном, так за два месяца минус 10 кг., )
Просто хочу быть здоровее)) у сеня не вызывают доверия эксперты по питанию которые как раз таки лечат седину якобы))
Не устраивает кожа и волосы, кожа с акне, волосы себорея и ломкие, сухие. Качество тела не нравится. Вообще меня пугает что я как будто рано стареть начала, в 23 пошла седина , в 25 уже уверенная такая стекловидная седина, это пугает( седину я закрашу, но вот что еще происходить может, тенденция не нравится
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу