Ядвига Юсьлегко• 02 марта 2023
Плохо уходит вес
Я в печали...
Имею большой вес(104 кг)и инсулинорезистентность
За месяц усилий,я скинула всего 2.5 кг.
Исключила из рациона углеводы.Ем по минимуму-морковку в салате иногда, маленький кусочек черного хлеба, рис в тефтелях,кусочек пиццы,но это бывает раз в неделю.Остальная еда-мясо,салаты,яйца,творог.Понимаю,что если полностью уйти в кето,сорвусь быстро.Принимаю глюкофаж (500 утром и 500 вечером).Стараюсь дома делать каждый день тренировки по пол часа минимум.Ем 2 раза в день нормальными порциями,не обжираюсь.Пью достаточно воды.и не понимаю,какого хрена так медленно уходит вес?Других как послушаешь,так минус 5-7 кг за месяц.Мне так обидно,я передать не могу.Понимаю,что возможная причина того,что вес плохо уходит+инсулинорезистентность,но меня все равно это очень расстраивает.Девочки,у кого были похожие проблемы,что можете ещё посоветовать?
Имею большой вес(104 кг)и инсулинорезистентность
За месяц усилий,я скинула всего 2.5 кг.
Исключила из рациона углеводы.Ем по минимуму-морковку в салате иногда, маленький кусочек черного хлеба, рис в тефтелях,кусочек пиццы,но это бывает раз в неделю.Остальная еда-мясо,салаты,яйца,творог.Понимаю,что если полностью уйти в кето,сорвусь быстро.Принимаю глюкофаж (500 утром и 500 вечером).Стараюсь дома делать каждый день тренировки по пол часа минимум.Ем 2 раза в день нормальными порциями,не обжираюсь.Пью достаточно воды.и не понимаю,какого хрена так медленно уходит вес?Других как послушаешь,так минус 5-7 кг за месяц.Мне так обидно,я передать не могу.Понимаю,что возможная причина того,что вес плохо уходит+инсулинорезистентность,но меня все равно это очень расстраивает.Девочки,у кого были похожие проблемы,что можете ещё посоветовать?
21
0
При ИР, спкя, гипоТ отлично похудела и держу вес на подсчёте калорий. Нет такого не обжираюсь, ем мало. Есть количество чёткое сколько я съедаю и сколько трачу.
Считайте, Вас ждёт открытие. И при наших диагнозах нужно есть 3 раза, обязательно завтрак, лучше всего белок.
1
И я ем гречку, овсянку, картошку в мундире, макароны твёрдых сортов и зерновой хлеб.
Ставьте себе цель изменить подход к питанию и так жить, а не сесть на диету. Так проще.
Ставьте себе цель изменить подход к питанию и так жить, а не сесть на диету. Так проще.
2
А это зависит от количества съеденных калорий и их расхода.
Вы всё оцениваете субъективно, а нужно считать.
Вы всё оцениваете субъективно, а нужно считать.
1
Ходіть 20000 кроків в день, якщо є можливість добавте плавання. Тренування вдома це не саме що тренування в залі, вдома себе жалієш.
1
Стараюсь придерживаться 1600 ккал. Иногда пережираю до 1800. Отказ от сахара, быстрых углеводов. -3,0 кг за месяц. Муж на диаформине (принимает 500 на ночь) за два месяца скинул больше десяти кг. Села вместе с ним на диету за компанию. Глюкоза у меня в норме, ИР нет.
Внимательно перечитала еще раз старт-пост. Вам нужно есть трижды в день (любой эндокринолог подтвердит) и считать калории, что бы не переедать. Вам может казаться, что порция маленькая и вы не переедаете, но посчитав, скорее всего, прозреете.
1
Мясо какое вы едите? Тушёную грудку с овощами или свиные котлеты жареные. Салаты из чего? Листья салата с каплей масла или оливье? маленький кусочек хлеба взвешивали?
Нормальный спокойный сброс около кг в месяц, чем вы недовольны!? Вы эти кг за месяц нажирали?а сбросить хотите тоже за короткий период?
1
смотря как отрезать. Я наловчилась кусок батона 16-18 грамм отрезать.
Но после темы с мышью в хлебе долго его не смогу есть
Но после темы с мышью в хлебе долго его не смогу есть
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу