Сметчица• 07 апреля 2023
Примеры здорового и сбалансированного меню на каждый день
Мой пример:
З. Овсянка с яйцом.
Бутерброд с сыром.
Какао (или чай), кусочек шоколада
(или зефира).
О. Борщ.
Котлета с гречкой.
Салат из свежих овощей.
Компот ( или томатный сок).
П. Творожная запеканка.
Сок.
У. Рыба с пюре.
Свекла с черносливом.
Кефир с печенькой.
Что скажете? Ваши варианты?
З. Овсянка с яйцом.
Бутерброд с сыром.
Какао (или чай), кусочек шоколада
(или зефира).
О. Борщ.
Котлета с гречкой.
Салат из свежих овощей.
Компот ( или томатный сок).
П. Творожная запеканка.
Сок.
У. Рыба с пюре.
Свекла с черносливом.
Кефир с печенькой.
Что скажете? Ваши варианты?
32
0
Ответ дляЖена аллигатора
Вот вам вариант, ваше меню авно и отстой,ничего ни правильного,ни здорового
Ваше какое, которое не отстой?
Утро яичница,стакан колы,кусочек сыра.
Обед суп пюре овощной с фрикаделями.
Вечер запечённые гомилки с салатом из свежих овощей.
На ночь стакан кефира.
Обед суп пюре овощной с фрикаделями.
Вечер запечённые гомилки с салатом из свежих овощей.
На ночь стакан кефира.
1
У меня на завтрак бывает. ленивая овсянка с молоком и какао( на ночь) добавляю орехи, шоколад и арахисовую пасту. Или рулеты из целн.лаваша, мясо, грибы, сыр, яйцо, сметана и запечь. Другой вариант, яйца с помидорами и смесью замор.овощей. На обед частенько люблю ПП шаурму. И много других блюд. Всё взяла из марафона, плюс добавила калории после выхода из него.
1
Ну так собі корисне і правильне)
На сніданок правильно було б каша(довгий вуглевод), яйце(білок і жири) та якісь овочі(свіжі, печені, будь-які, тобто клітковина) чай/кава без цукру, наприклад.
Соки, кампоти це цукор, навіть якщо власний, а не доданий, краще з’їсти цілий фрукт з клітковиною, так корисніше. Печеньки, зефіки, печиво також не дуже корисно, особливо заїдати і так ситну вечерю і кілька раз на день, можна іноді шматочок чогось.
На сніданок правильно було б каша(довгий вуглевод), яйце(білок і жири) та якісь овочі(свіжі, печені, будь-які, тобто клітковина) чай/кава без цукру, наприклад.
Соки, кампоти це цукор, навіть якщо власний, а не доданий, краще з’їсти цілий фрукт з клітковиною, так корисніше. Печеньки, зефіки, печиво також не дуже корисно, особливо заїдати і так ситну вечерю і кілька раз на день, можна іноді шматочок чогось.
3
З. Сырники с фруктами, омлет с овощами, яйца вареные с тостом
О. Суп или мясо с овощным рагу, или гречкой, салат.
У. Паста различная, мясная запеканка, творожная, морепродукты, салат с яйцом, фаршированные овощи, овощное рагу.
О. Суп или мясо с овощным рагу, или гречкой, салат.
У. Паста различная, мясная запеканка, творожная, морепродукты, салат с яйцом, фаршированные овощи, овощное рагу.
2
Если картофель и полезный,то запечённый или отварной в кожуре. А так в пюрешечку молоко,масло...
1
Не спорю,нужна,но вопрос в источнике этой глюкозы да и в ее количестве тоже.
ее достаточно в овощах и фруктах.
А у вас в меню ОДНОГО дня помимо овощей,фруктов и чернослива еще шоколад/зефир И печенье И запеканка - тут здорового уже точно ничего нет
ее достаточно в овощах и фруктах.
А у вас в меню ОДНОГО дня помимо овощей,фруктов и чернослива еще шоколад/зефир И печенье И запеканка - тут здорового уже точно ничего нет
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу