Жінка з перцем• 27 мая 2023
Техника дыхания 7 на 10 . По моему так называется
Писала девушка в какой то теме.
Аодскажите кто в теме.
Аодскажите кто в теме.
11
0
Пока нечего.
Я ниже тему про кортизол увидела.
И вспомнила про это дыхание.
Гуглю и ничего не нахожу.
Я ниже тему про кортизол увидела.
И вспомнила про это дыхание.
Гуглю и ничего не нахожу.
Да. Делаете вдох - считаете до 4, потом выдох - тоже до 4. Ещё сжимать сильно кулаки, и напрягать пальцы ног на счёт, и потом всю руку, потом сброс, потом вторую, сброс, потом ногу, потом вторую, потом тело, потом сброс. И все на счёт. Это техника от панических атак, если, например, накатило в транспорте, или нет возможности выйти.
Мне помогало).
Мне помогало).
Напевно, суть в тому , щоб довше видихати, ніж вдихати. Вдихаючи, рахуєте до 7,:пауза, і під час повільного видоху рахуєте до 10.
Для успокоения?
Если да, то вдох за 7 сек, выдох за 11 секунд. Ну или 10 тоже можно.
Есть еще 4-7-8. Вдох за 4, задержка 7, выдох 8....
Если да, то вдох за 7 сек, выдох за 11 секунд. Ну или 10 тоже можно.
Есть еще 4-7-8. Вдох за 4, задержка 7, выдох 8....
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу