кураГАЛЯ• 16 июня 2023
10 часов спорта в неделю это не мало?
Хожу в зал каждый день 2 часа День сила кардио День кардио Как вы занимаетесь ?
18
0
2-3 раза в неделю ,30 мин кардио,час силовых ,потом ещё полчасика бассейн,иногда могу в сауну заглянуть,но редко,раза 2 в месяц
1
В соревнованиях участвуете?
Через день пробежка 30 мин и силовые со своим весом.
Итого 3 часа в неделю.
Ну ещё зарядки и разминки минут 10 в день.
4 часа максимум.
Считаю, что нормально.
Через день пробежка 30 мин и силовые со своим весом.
Итого 3 часа в неделю.
Ну ещё зарядки и разминки минут 10 в день.
4 часа максимум.
Считаю, что нормально.
1
Вы можете заработать реальные проблемы со связками,мышцами и кровообращением.
У вас нет времени на восстановление
У вас нет времени на восстановление
3
Ну нет )
Силовые не до обморока,потом час дорожка не бег а быстрая ходьба
На следующий день тоже быстрая ходьба,степ и велосипед
Силовые не до обморока,потом час дорожка не бег а быстрая ходьба
На следующий день тоже быстрая ходьба,степ и велосипед
Есть 2 варианта: либо вы совершенно себя не нагружаете,просто гуляете.
Либо вы из тех людей,у которых болевой синдром появляется тогда,когда уже пора ехать по скорой в больницу
Либо вы из тех людей,у которых болевой синдром появляется тогда,когда уже пора ехать по скорой в больницу
2
Тело должно иметь время на восстановление, чем интенсивнее тренировка- тем больше времени на восстановление. Без этого вы просто гробите себя
Я таким режимом за 1.5міс перетрен отримала.. почитайте шо це. Це коли нервова система не відпочиває. Почало здавати здоров´я, сон покинув мене і тд. 2 місяці зовсім потім не тренувалася, відновлювалася+пила зампокійливі..
Зараз 2-3 рази на тиждень тренажерка.
І форма стала більш спортивна, і відпочинок нервам є.
Зараз 2-3 рази на тиждень тренажерка.
І форма стала більш спортивна, і відпочинок нервам є.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу