Жінка з перцем• 22 августа 2023
Как подкачаться?
Имеем: 165/48, сидячая работа в офисе и тело-сосиска. Пойти в зал не проблема, проблема - понять, что и в какой последовательности делать. Посоветуйте программы может какие-то, поделитесь опытом
12
0
полгода базу на всё тело, почитайте какие упр считаются базовыми, ну и питание, белка побольше. Или месяц-два с тренером позанимайтесь, пусть технику поставит
3
Советую тренажерный, но первые 5-10 занятий обязательно возьмите тренера. Он подберёт по вашим запросам упражнения и научит их делать без ошибок, а дальше только ваша дисциплина и станете фитоняшкой.
Еще рекомендую добавить белка для красоты мышц - филе куриное, творог, омлеты из яичного белка, протеиновые коктейли и батончики.
Еще рекомендую добавить белка для красоты мышц - филе куриное, творог, омлеты из яичного белка, протеиновые коктейли и батончики.
аналогично)))
Ответ дляЧай не пью, только кофе
Гы))) 5 лет в зале)) пока не похожа на кентавра 
Не поверите, 10 лет и тоже не кентавр😄
4
Автор я после трех лет простоя пошла в тренажерный зал с тренером, взяла индивидуальные занятия. До этого занималась в группе,совсем в другом направлении Вообще не представляю, что без контроля делать в тренажерке
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу