Ло Шарик• 06 сентября 2023
Присідання
Скільки раз в день треба присідати, щоб накачати попу?)
3
12
0
Присідати треба ще й з навантаженням, а не просто присідати. Плюс, харчування, плюс регулярність занять, не мати шкідливих звичок. І звичайно, на все потрібен час.За ніч попу не накачати)
3
1
Краще лазити рачки. Ефект 👍. Я коли килим чищу, то відчуваю кожен м´яз, а від присідань нема такого ефекту. Треба зі штангою.
1
просто приседайте, как вам оценить эффективность? будете приседать с утяжелением - будет быстрее
1
Доя гарних сідниць потрібні регулярні силові тренування з гарною технікою виконання і грамотною програмою тренувань
2
В приседаниях в основном качаются квадрицепсы а не ягодичные мышцы. Лучше больше делать выпады и мертвую румынскую тягу. А если и приседать то только с максимально широкой постановкой ног и обязательно с весом. Приседания много раз со своим весом не дадут того результата что со штангой.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу