СкумбріяП8• 20 сентября 2023
Есть тут тот, кто разбирается в питании и спорте?
Хочу привести в порядок фигуру. Решила начать с питания. Посмотрите пожалуйста на мой рацион. Что скажете?
Завтрак: могут быть яйца (жаренные или отварные) с овощной смесью и сосиски, на следующей день гранолу с растительным молоко, овсяноблин с сыром, ветчиной и огурцом или помидоров; вареники или пельмени с мясом (это приблизительно , что я ем на завтрак. Чередую дабы не надоедало).
Обед обычно или котлеты с кашей или голубцы/тефтели сами по себе без гарнира, рыба (консервы беру с цз хлебом), либо суп на курином бульоне с курицей.
На ужин творог либо курица с овощами. После 18.00 не ем. Сладкое только в первую половину дня.
Кофе и чай без сахара, воду пью 1,5 литра в день.
Из спорта танцы high heels 2 раза в неделю и стретчинг 2 раза.
Завтрак: могут быть яйца (жаренные или отварные) с овощной смесью и сосиски, на следующей день гранолу с растительным молоко, овсяноблин с сыром, ветчиной и огурцом или помидоров; вареники или пельмени с мясом (это приблизительно , что я ем на завтрак. Чередую дабы не надоедало).
Обед обычно или котлеты с кашей или голубцы/тефтели сами по себе без гарнира, рыба (консервы беру с цз хлебом), либо суп на курином бульоне с курицей.
На ужин творог либо курица с овощами. После 18.00 не ем. Сладкое только в первую половину дня.
Кофе и чай без сахара, воду пью 1,5 литра в день.
Из спорта танцы high heels 2 раза в неделю и стретчинг 2 раза.
показать весь текст
4
32
0
Ага, а те що фарш готують з шкури і сала в основному ми до уваги не беремо. Ну і різниця між швидкими і повільними вуглеводами це звісно пп задрочки. На 400 калорій ви зʼїсте 6 пельменів або велитенську порцію мʼяса, каші і овочів. Але це теж задрочки, не беріть до уваги ❤️
2
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу