Кастрюлька• 29 сентября 2023
А зачем вы ходите 10тыс шагов?
Что это дает?
показать весь текст
42
0
Хожу уже два года каждый день даже больше. Здоровья нет. Никакой разницы с периодом лежания на диване нет.
2
а какая у вас физнагрузка? если не ошибаюсь, вам удалось вес сбросить, каким образом тогда и как удается держать? поделитесь пжл
А я чувствую. Если пару дней без движения дома на диване, то вялая . А так в тонусе. Никто д не говорит, что ходьба избавит от всех болезней, это как зарядка по утрам. Полезно, но не панацея
3
Тело не подтягивается , сплю я так же беспокойно, хоть 10000 хоть 20000 прохожу. Хотя может сердце тренируется, а я этого не вижу.
1
Вдома з фітнес резинками і танці знову ж таки вдома. Гуляти мені важко, бо це треба з малим, а за ним стежити, це не розслабитися ні на хвилинку, таке собі ходіння виходить. Ну це більше для задоволення, вага харчуванням регулюється переважно.
Після прогулянки можна і полежати. Піднявши ноги догори.
Мені лікар-флеболог сказав, що потрібно ходити.
Мені лікар-флеболог сказав, що потрібно ходити.
2
Га работу хожу туда-обратно, вот и 10 тыс шагов. Хожу пешком, потому что транспортом неудобно и по времени дольше.
Ну, 10 тыс. шагов - считается, что это минимум. Если меньше - то это уже гиподинамия. Не знаю точно, кто именно эту цифру установил, но она во всём мире сегодня принята мерилом.
Так вот: если регулярно проходишь меньше 10 тыс. шагов (и особенно - значительно меньше), то это гиподинамия. Сидячий образ жизни. Чем это чревато? Ну вот из английской википедии, всё сопровождается ссылками на научные статьи и материалы медицинских организаций.
Малоподвижный образ жизни способствует или может быть фактором риска для:
Тревога [28] [29]
Сердечно-сосудистые заболевания [30] [31]
Мигрени
Рак молочной железы [32]
Рак толстой кишки [29]
Синдром компьютерного зрения (только от чрезмерного использования электронных устройств)
Депрессия [29] [33]
Диабет [29] [31]
Подагра
Высокое кровяное давление [29] [34] [35]
Липидные нарушения [29]
Проблемы с кожей, такие как выпадение волос [36]
Смертность взрослых [37] [38]
Ожирение [39] [40]
Остеопороз [29] [41] [42]
Сколиоз [29] [41] [42]
Грыжа межпозвоночного диска ( боль в пояснице ) [43]
Увеличение веса [44]
Вообще, можно и не ходить 10 тыс. шагов человеку, который тренируется не меньше 4 часов в неделю. Если человек проходит в день только 5 тыс. шагов, но у него 4 часовые тренировки каждую неделю, то малоподвижным образ его жизни назвать нельзя. Повышение рисков, связанное с гиподиномией, его не касается.
Так вот: если регулярно проходишь меньше 10 тыс. шагов (и особенно - значительно меньше), то это гиподинамия. Сидячий образ жизни. Чем это чревато? Ну вот из английской википедии, всё сопровождается ссылками на научные статьи и материалы медицинских организаций.
Малоподвижный образ жизни способствует или может быть фактором риска для:
Тревога [28] [29]
Сердечно-сосудистые заболевания [30] [31]
Мигрени
Рак молочной железы [32]
Рак толстой кишки [29]
Синдром компьютерного зрения (только от чрезмерного использования электронных устройств)
Депрессия [29] [33]
Диабет [29] [31]
Подагра
Высокое кровяное давление [29] [34] [35]
Липидные нарушения [29]
Проблемы с кожей, такие как выпадение волос [36]
Смертность взрослых [37] [38]
Ожирение [39] [40]
Остеопороз [29] [41] [42]
Сколиоз [29] [41] [42]
Грыжа межпозвоночного диска ( боль в пояснице ) [43]
Увеличение веса [44]
Вообще, можно и не ходить 10 тыс. шагов человеку, который тренируется не меньше 4 часов в неделю. Если человек проходит в день только 5 тыс. шагов, но у него 4 часовые тренировки каждую неделю, то малоподвижным образ его жизни назвать нельзя. Повышение рисков, связанное с гиподиномией, его не касается.
4
І я також. Хожу. Відмовилася взаг від кави. Нуль цілих нуль десятих ефект. І так вже рік себе мучаю. Нуль кайфу і нуль позитивного результату. Чекаю
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу