Ось і я стала "щасливою" володаркою панічних атак. І якщо раніще то було 1-2 рази на рік, то вже місяць майже кожного тижня, а то і кожні 3-4 дні. Накриває переважно вночі. Зараз намагаюсь "пропрацьовувати" - дихати, говорити з собою, "проживати". Інколи допомагає Біфрен. Інколи лягаю на аплікатор Ляпко і теж попускає. Сьогодні тема про тривожність була, там гідозепам радять. Може попити? Чи снодійне якесь?
Як Ви боретесь з ПА? Як часто Вас накриває?
Завчасно усім дякую за поради/свої розповіді.
Як Ви боретесь з ПА? Як часто Вас накриває?
Завчасно усім дякую за поради/свої розповіді.
1
14
0
Живу в цьому. По декілька днів може тримати .Лікуюсь антидепеосантами , поки що дуже маленький ефект.
Снодійне теж пила
Нещодавно залишила …
Снодійне теж пила
Нещодавно залишила …
При появлении панических атак важен режим.
Какой ваш сон
Сколько пьете воды
Позволяете ли себе отдыхать?
Какой ваш сон
Сколько пьете воды
Позволяете ли себе отдыхать?
Зі сном завжди були проблеми. Після травневий обстрілів Києва сон взагалі пропав. Останній місяць більш-менш вдалося відновити і тут знову. Про воду влучно. Мало пью. Чоловік сварить і теж каже ’більше пий!!!’
Візьмуся за це питання. Дякую.
Візьмуся за це питання. Дякую.
Будь ласка.
В інтернеті можете знайти різні техніки на розслаблення і заземлення. Робіть їх у стані спокою спочатку, но кожен день.
Більшість панічних атак не тривають більше 10 хвилин, дія гідазепаму починається після 30 хвилин (по інструкції). Він погано впливає на пам´ять, та викликає залежність.
Може складніше, но більш дієво досягти розслаблення тренуванням.
До всього невеличкі фізичними навантаження повинні бути в першій половині дня, не в другій, ввечері навпаки вони активізують тіло. Перед сном за можливості 30 хвилин на свіжому повітрі погуляти и добре подихати.
В інтернеті можете знайти різні техніки на розслаблення і заземлення. Робіть їх у стані спокою спочатку, но кожен день.
Більшість панічних атак не тривають більше 10 хвилин, дія гідазепаму починається після 30 хвилин (по інструкції). Він погано впливає на пам´ять, та викликає залежність.
Може складніше, но більш дієво досягти розслаблення тренуванням.
До всього невеличкі фізичними навантаження повинні бути в першій половині дня, не в другій, ввечері навпаки вони активізують тіло. Перед сном за можливості 30 хвилин на свіжому повітрі погуляти и добре подихати.
2
Не треба гідазепам. Краше підіть до хорошого психіатра і хай вам випише антидепресанти. І психолог.
У мене по-різному було: від проміжку в 4 дні до 2 разів на день
У мене по-різному було: від проміжку в 4 дні до 2 разів на день
Повірте, набагато краще, ніж закидатися чимось тяжким безрецептурним, що дедве допомагає.
Я теж боялася, але воно не таке страшне як здається. Тепер боюся жити без них))
Ну і якщо вам не треба, то й не призначить нормальний лікар нічого.
І якщо не таблетки, то хоча б спорт є у вашому житті? Це перша порада при ПА. Бо це виброс адреналіну,який гормон ’бий чи біжи’. От спробуйте бігати без панічки))
Я теж боялася, але воно не таке страшне як здається. Тепер боюся жити без них))
Ну і якщо вам не треба, то й не призначить нормальний лікар нічого.
І якщо не таблетки, то хоча б спорт є у вашому житті? Це перша порада при ПА. Бо це виброс адреналіну,який гормон ’бий чи біжи’. От спробуйте бігати без панічки))
3
Поки єдиний спорт, то піти туди-сюди забрати дитину зі школи :)...Все думаю ’от завтра яяяяяяк встану, яяяяяк пробіжуся’.....ага...встала, усіх відправила по роботам/школам, собаку вигуляла і додому сидіти. Я працюю віддалено.
Гидазепам ,как костыль на первое время . Дней 10 курс назначают. А избавиться поможет только психотерапия. КПТ выбирайте . У меня были каждый день. Их надо научиться проживать без страха и они уйдут
2
Когда накрывает - пробуйте двигаться . Ходите по квартире , например . Движение сжигает адреналин.
1
Мене переважно вночі накриває. Не хочу своїм вештанням будити чоловіка та дитину. Коли увечері чи вдень, то зразу на щось переключаюсь: фіз.вправи, хатні справи...
Спробуйте мій метод. Мучилась більше 2 років. Мені допомогло.
На початку нападу.
Заходила у ванну, умивалась холодною водою, чистила зуби (пастою з великим вмістом ментолу), робила якусь простеньку зачіску (розчесатись, зав’язати хвостик).
Не важлива послідовність дії, головне відволікти мозок.
На початку нападу.
Заходила у ванну, умивалась холодною водою, чистила зуби (пастою з великим вмістом ментолу), робила якусь простеньку зачіску (розчесатись, зав’язати хвостик).
Не важлива послідовність дії, головне відволікти мозок.
1
Дякую. Ще читала, що можна почати перераховувати речі в кімнаті. Щось там 9-10 штук. Назвати кожен предмет.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу