Заліковий троль• 15 ноября 2023
Кто худеет какое ваше меню у меня ступор
Как бы все понимаю знаю,читаю.
Но как думаю что приготовить у меня ступор. Достала индейки грудку ,а что готовить чтоб хватило на 3 дня так как ночные смены
Но как думаю что приготовить у меня ступор. Достала индейки грудку ,а что готовить чтоб хватило на 3 дня так как ночные смены
21
0
Перед залом - углеводы (бутерброд, что-то мучное)
После зала - белок (творог)
Обед - крупа и мясо
На ужин - ничего или мандарин
После зала - белок (творог)
Обед - крупа и мясо
На ужин - ничего или мандарин
1
Кето - диета!! Просто находка! Нашла её 2 недели назад когда искала подходящий вариант и сразу начала. И УЖЕ есть очень заметный результат! Могу фотки показать
1
Омлет из белка, йогурт, курица, рыба, говядина на гриле, овощи, чуток кофе, сыр, салаты. Минимум соли и сахара. А, еще спагетти, рис и гречка и хлебцы кукурузные
Это не диета, и если вы потом вернетесь к углеводам получите резистентность и к жирам . Кето это хороший образ жизни . Более того , первый срыв и все пойдет в плюс . Кето лучше со специалистом и сделать образом жизни.
Я даже не рассчитывала что за 2 недели уже будет так заметно. Поэтому советую обратить внимание именно на эту диету
Минимизировать хлеб и сладости. Не жрать от скуки. Заменять слишком калорийные продукты вкусными диетическими аналогами. Больше белка, овощей, фруктов
Жирное мясо, сыр, яйца, некоторые овощи, рыбу, сметану, майонез, А ещё можно и хлеб и торты и конфеты, суши , и даже сгущёнку, НО если знать из чего их приготовить. Всё жирное , главное чтоб в составе было минимум углеводов, лучше 0. Нельзя фрукты, обычный сахар, каши, картошку, соки . В одном сообщении всю инфу не уместить, почитайте в интернете
Ну........ Омлет из белка - жарить. Йогурт - готовый к употреблению продается. Курица, рыба, говядина - на гриле. Кофе - в кофеварке. Овощи - помыть и съесть. Сыр - порезать. Салаты - порезать и смешать. Спагетти, рис и гречка - сварить.
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу