Соображалочка• 11 декабря 2023
Меня трусит от нервов
И на слезы пробивает, надо работать.
Как себя взять в руки?
Как себя взять в руки?
2
1
1
22
0
Закатите глаза как на фото,глаза должны быть полузакрыты,зрачки смотреть вверх.Сделайте так хоть на несколько минут,сколько сможете - это успокоит.Произнесите(вслух или мысленно): то что заставляет меня нервничать это для меня не важно,это меня не больше не беспокоит, я это принимаю и отпускаю,я все равно счастлива(и улыбнитесь)!Произнесите это слово в слово даже если слезы ручьем из глаз,можно произнести несколько раз и заметите что через несколько минут вас попустит. А так же если есть такая возможность подержите руки под струей холодной воды,это снимет негатив.
3
Эмоцию нужно осознать, принять и прожить. Длится она 12-20 минут, примерно. Если не дать ей быть, не прожить ее, то можно дерьмовое состояние растянуть и на весь день.
2
Это только первая самопомощь которая может помочь в таком состоянии, существуют и другие методы которые навсегда могут избавить от негативных состояний,депрессий и панических атак.)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу