Хелп. Постоянно болею, прошу советов

С началом войны вернулась в Украину и понеслась болеть. Как только холодает, то сразу простуда. Моментально. Вот сегодня вышла с детьми прогуляться, буквально часа полтора на улице и все. Сижу сейчас уже в соплях, глаза красные, чихаю и ломит тело. А я ещё не откашлялась с прошлой простуды... на улице +1, но ветренно... я тепло одета была. И так постоянно, с октября по май я болею: бронхит, пиелонефрит, простуды, какие-то воспаления.. К этому всему постоянные проблемы по гинекологии, но это ладно, лечусь. Организм склонен каждый год отращивать себе что-то новое, пока доброкачественное.
Питаюсь хорошо, +- ПП, иногда грешу маком (в пмс). Дома тепло, но проветривание каждый день, есть увлажнители, пью воду. Алкоголь иногда, где-то раз в месяц, пару бутылок короны 0,33.
Я уже просто себя ненавижу за это. Качество моей жизни просто ппц. Все ок, если я сижу безвылазно в квартире, благо, работа удаленная за компом. Но это дичь и не жизнь.
Была у терапевтов, пила витаминные комплексы, все пофигу. Антибиотики принимаю только в крайнем случае, вот когда был пиелонефрит и то, очень тяжело их переношу (рвота, болит желудок).
Мне 32 года, а я полная развалина.
Очень хочется гулять, ходить в спортзал, я так люблю хайкинг и активности.
Пожалуйста, посоветуйте, что вам помогло побороть болезни и усилить иммунитет.
Сори за лонгрид, уже крик души просто, за**ало это до слез
Спасибо