Как у вас проявляется панические атаки? Сколько длится?

Мне они не нужны, не переживаю их. Если начинаются - выключаю.

Везёт вам

К сожалению нет, совсем не везёт Один раз только повезло из КНДР сбежать, когда патрули погранцов удачно расходились, в остальном не припомню везения.

Начинаю что-то делать: мыть посуду, подметать. Что-то рутинное и думать не надо. И дышу как паровоз. Недавно было, когда хотела выйти там, где прилёт был, но почувствовала приближение и решила не идти туда

Первая паническая атака началась внезапно и очень мощно, периодически проявлялись, в страхе держали более 10 лет, пока я не поняла, что это фигня

В поїздку беру з собою бутилку води та мʼятно або фруктові жуйки, загалом ці атаки бувають , як кудись їду, спокійно пью воду, беру мятну жуйку або цукерку, і стає легше

Готов помочь решить проблему. Первая ознакомительная консультация бесплатно.

https://www.olx.ua/d/obyavlenie/psiholog-pervaya-k...

Первая ПА случилась полгода назад, самое интересное что я ничего стрессового или нервного не пережила, она внезапно началась когда я занималась обыденными делами, дрожь, всё тело трясет, дыхание сбивается, колит в конечностях, жар, шум в ушах и всё мыльно в глазах, я тогда думала что умираю, так как впервые пережила подобное. С того момента ПА появляются в самый неожиданный момент в самом неожиданном месте, может появиться когда я просто стою и мою посуду, от горячей воды становится жарко и сразу плохеет и снова все симптомы перечисленные выше. Иногда появляется в общественном транспорте (если много людей и если я еду стоя, а не сидя) это прям треш, так как из за этого один раз упала в обморок прям в трамвае..Иногда появляется когда иду долго пешком куда то или когда собираюсь по делам и уже переступаю порог дома, это как закон подлости. Обычно длится минут 10-20. Главное научиться это контролировать, хоть это и сложно принять. Нужно следить за дыханием, если ПА началась в закрытом помещении, то лучше как можно скорее выйти на воздух и желательно сесть или лечь (если вы стоите), пить много воды чтобы разбавить адреналин, так как ПА - это вброс адреналина, можете понюхать что-то, что имеет резкий запах, например мне иногда помогает понюхать флакон духов, советую всегда иметь при себе или мятные ядрёные леденцы или Валидол, он не вреден и стоит дешево, засчет своего резко-мятного вкуса быстро приводит в чувства, главное рассасывать его под языком, а не жевать. В целом у каждого всё индивидуально, но главное понять - что это состояние не навсегда и вы ни в коем случае не умираете, нужно научиться это контролировать, сходить к врачу и тогда количество ПА снизится если не полностью, то хотя бы на минимум.