Ондатрова шуба• 30 января 2024
Безсоння через силові тренування. У когось було таке?
Може є тут тренери,або ті,хто розуміється.
Лікар вже декілька разів міняв таблетки,все-одно погано сплю.
Помітила,що після силових тренувань (вдома,не дуже інтенсивних)безсоння посилюється.
Що з цим робити? Чи назавжди відмовитися від тренувань,тільки прогулянки? Тоді важко буде тримати себе в формі.
Лікар вже декілька разів міняв таблетки,все-одно погано сплю.
Помітила,що після силових тренувань (вдома,не дуже інтенсивних)безсоння посилюється.
Що з цим робити? Чи назавжди відмовитися від тренувань,тільки прогулянки? Тоді важко буде тримати себе в формі.
17
0
Дивно. Мене саме після силових рубає страшно,скільки ж енергії витрачається..
Може причина не в тренуваннях?
Може причина не в тренуваннях?
Странно, что не интенсивные и так влияют. Впрочем, после интенсивных, если позаниматься вечером, я моментально засыпаю) Но понятно, что это индивидуально.
Может, вам попробовать в другое время дня заниматься?
Может, вам попробовать в другое время дня заниматься?
мне невролог запретил заниматься спортом за 3 часа до сна. только прогулки не интенсивные, но долгие
У вас на эти тренировки есть силы?
Утром бодрость, к вечеру естественная усталость, легкое засыпание часов в 22-23?
Утром бодрость, к вечеру естественная усталость, легкое засыпание часов в 22-23?
попробуйте делать только утром.если не вышло пропускайте.что б попробовать оставить.после обеда точно могут такое вызывать
Сили ніби є, деколи через силу заставляю себе,але тренування такими і є,що треба докладати зусиль. Засинання легке,але я на таблетках. От в 3-4 год. просинаюся і вже не можу заснути.
Спробую. Поки що,напевно,відмовлюся взагалі,поспостерігаю,чи в цьому причина. Бо вже ходжу невиспана як доходяга(
На каких таблетках?
Т.е. ваше утро начинается в 3-4 ночи?
Тогда силовые тренировки вам противопоказаны.
Необходимо обследоваться - кортизол (слюна 4 порции), адреналин, глюкоза, инсулин, щитовидная железа (вся панель), панель анемии
Т.е. ваше утро начинается в 3-4 ночи?
Тогда силовые тренировки вам противопоказаны.
Необходимо обследоваться - кортизол (слюна 4 порции), адреналин, глюкоза, инсулин, щитовидная железа (вся панель), панель анемии
Так. Кортизол,щитовидка ,глюкоза натще в нормі, а глікований гемоглобін чуть підвищений. Анемія була,за 3 місяці полікувала,але сон це не покращило(
Это называется ’перетрен’. Слышала от тренера, что тренировка должна ограничиваться 20 подходами (например 5 разных упражнений по 4 повторения). Если больше, то начинается разбитость, бессонница и т.д.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу