Прилипало• 10 марта 2024
Возможно ли похудеть с таким питанием?
Если с понедельника по пятницу держать дефицит калорий и спорт по вечерам. А в выходные наедаться?
Я работаю, и на работе ем только в перерывы, получается держать дефицит, примерно 1300 ккал, плюс минус. А дома в выходные никак не получается(( Жру на 2000. Реально так похудеть? Или только удержать вес так можно?
Я работаю, и на работе ем только в перерывы, получается держать дефицит, примерно 1300 ккал, плюс минус. А дома в выходные никак не получается(( Жру на 2000. Реально так похудеть? Или только удержать вес так можно?
4
45
0
Так в цьому ж і прикол. Тортик,цукерки,пицца, чіпси. Так навіть спортсмени роблять. Весь тиждень зож,у вихідні їси що хочеш.
4
1
Сократите немного. Пусть будет чит мил, но не с таким превышением ккал. Похудеть то вы похудеете, но привычка наедаться всего подряд останется и вес быстро вернется.
Так если бы могла сократить, то и вопроса бы не было... Это я типа сократила и так. Раньше жрала гораздо больше.
Чит мил это не объедаться всего подряд, а позволять себе немного расслабиться, съев 1-2 вредности, немного превысив ккал.
4
В ОДИН прийом їжі можна дозволити все те що ви перерахували (щось одне із вашого списку), раз на тиждень максимум. А не всі вихідні нажирати те, що скинув за тиждень.
3
Так я ж і не кажу що на 10 тис калорій треба їсти. Я,наприклад,собі дозволяла шматок наполеона у вихідні, це вже +500 калорій.
Це вже не чітміл,це інше. Ок,один прийом їжі заміняється на торт і їмо торт кожного дня,замість того щоб їсти його тільки 1 раз на тиждень у вихідний. Це зовсім не краще. В торті немає нічого корисного,ви відібрали у свого організму білки і вітаміни з іншої корисної їжі на увесь тиждень.
нет, вы не похудеете и даже наберете. суммарно, если у вас нет стабильной физ активности, то у вас профицит, судя по вашему описанию
Возможно похудеть, если в среднем за неделю дефицит, исходя из ваших роста/веса/возраста и правильное соотношение бжу
И дефицит - это не 1300, а больше, учитывая, что только базовый обмен 1200
И дефицит - это не 1300, а больше, учитывая, что только базовый обмен 1200
Це якийсь рхп вже...
Навіщо так робити? Ви ж собі здоров´я підриваєте. Вам треба обов´язково наїдатися і отримувати кайф від їжі під час ’дієтичного’ режиму.
Неможна себе мучити, голодувати. Неможливо постійно ’стримуватися’. Треба просто формувати нові звички, які вас задовольняють.
Навіщо так робити? Ви ж собі здоров´я підриваєте. Вам треба обов´язково наїдатися і отримувати кайф від їжі під час ’дієтичного’ режиму.
Неможна себе мучити, голодувати. Неможливо постійно ’стримуватися’. Треба просто формувати нові звички, які вас задовольняють.
Може, в тому і причина? Ви не задовольняєте всі свої людські потреби, а перебором їжі просто компенсуєте? Більше турбуйтеся прл себе, більше себе любіть, більше себе радуйте. А то, звісно, ви себе нещасною почуваєте, жалієте і підвищуєте ендорфін виключно їжею.
Так я не голодаю... 1300 это как раз оптимально для меня, если есть только полезное и нормальные порции, не большие. Базовый обмен у меня 1100.
Проблема в том что в выходные я не могу сдержаться и переедаю. Да, у меня рпп с детства.
Проблема в том что в выходные я не могу сдержаться и переедаю. Да, у меня рпп с детства.
Как правильно рассчитать дефицит за неделю?
Если вес сейчас 57, рост 162, возраст 42. Астеник, тонкая кость, сейчас жира 30% весы показывают. Базовый обмен в день 1100.
Вес был 74, скинула 17 кг за год, и дальше не могу, уже полгода вес стоит. Надо еще 4 кг скинуть до нормального вида.
Если вес сейчас 57, рост 162, возраст 42. Астеник, тонкая кость, сейчас жира 30% весы показывают. Базовый обмен в день 1100.
Вес был 74, скинула 17 кг за год, и дальше не могу, уже полгода вес стоит. Надо еще 4 кг скинуть до нормального вида.
Ні, це в кращому випадку зупинить набір ваги, і то 1300 ккал це здається не для схуднення, тож схуднути ще й наїдаючись у вихідні ніяк не вийде.
Я колись на інтервальному харчуванні вирішила, що можу їсти у своє вікно що забажаю. Вийшло, що голодаючи з 16 дня по наступний ранок я не тільки не схудла, а ще й повільно потрохи набирала. А от правильне харчування до 1200 ккал почало давати результат і ніякого голоду, все комфортно.
Постарайтесь замість чіпсів на вихідні купити інші нові смаколики - нарізку з улублених овочів, курячу відбивну чи запечену лодочкою грудку з чимось, грибочки, фруктову тарілку тощо.
Я колись на інтервальному харчуванні вирішила, що можу їсти у своє вікно що забажаю. Вийшло, що голодаючи з 16 дня по наступний ранок я не тільки не схудла, а ще й повільно потрохи набирала. А от правильне харчування до 1200 ккал почало давати результат і ніякого голоду, все комфортно.
Постарайтесь замість чіпсів на вихідні купити інші нові смаколики - нарізку з улублених овочів, курячу відбивну чи запечену лодочкою грудку з чимось, грибочки, фруктову тарілку тощо.
2
1
Я не беру вкусняшки, наедаю обычной едой, вот типа отбивными, тушеным мясом, орехами, сыром, яблоками... Мне просто всегда мало, стопа нет((( Желудок растянут с детства, закармливали всегда.
И вот получается что на работе хочешь не хочешь а ограничивашься прерывом, поела и пошла работать. А на выходных тяжело сдерживаться ((
И вот получается что на работе хочешь не хочешь а ограничивашься прерывом, поела и пошла работать. А на выходных тяжело сдерживаться ((
Тоді інший варіант - спробуйте в п´ятницю зробити розвантажувальний день. Наприклад, на кефірі, або ряжанці, або на яблуках. І шлунок зменшиться, і до вихідних ’підготуєтесь’.
Але по всьому виходить, що Ви не наїдаєтесь ні обідом, ні вечерею, тому й звикли ’доганятись’. Нічого у Вас там не розтягнуто, скоріше за все. Додавайте більше овочів і білку у раціон, яйця, індичка і курка, і поки приберіть все надто калорійне, типу горіхів, сиру, свинини, картоплі, соусів, тіста.
Курка і овочі теж смачні, салатики, яблука малокалорійні, тож їжте їх спокійно. О, і пийте воду. Я її сама не люблю, але треба)
Але по всьому виходить, що Ви не наїдаєтесь ні обідом, ні вечерею, тому й звикли ’доганятись’. Нічого у Вас там не розтягнуто, скоріше за все. Додавайте більше овочів і білку у раціон, яйця, індичка і курка, і поки приберіть все надто калорійне, типу горіхів, сиру, свинини, картоплі, соусів, тіста.
Курка і овочі теж смачні, салатики, яблука малокалорійні, тож їжте їх спокійно. О, і пийте воду. Я її сама не люблю, але треба)
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу