Возможно ли похудеть с таким питанием?

Тоді інший варіант - спробуйте в п´ятницю зробити розвантажувальний день. Наприклад, на кефірі, або ряжанці, або на яблуках. І шлунок зменшиться, і до вихідних ’підготуєтесь’.
Але по всьому виходить, що Ви не наїдаєтесь ні обідом, ні вечерею, тому й звикли ’доганятись’. Нічого у Вас там не розтягнуто, скоріше за все. Додавайте більше овочів і білку у раціон, яйця, індичка і курка, і поки приберіть все надто калорійне, типу горіхів, сиру, свинини, картоплі, соусів, тіста.
Курка і овочі теж смачні, салатики, яблука малокалорійні, тож їжте їх спокійно. О, і пийте воду. Я її сама не люблю, але треба)

У сожалению, именно растянут желудок. Мне до сытости надо есть 1-1,5 кг еды за раз. Это очень много. Сейчас пытаюсь ограничивать порицию 300-400 гр за раз. Конечно не наедаюсь этим. Хотя это нормальная не маленькая порция для человека.
Воду люблю, пью 2 л в день спокойно.

Я не беру вкусняшки, наедаю обычной едой, вот типа отбивными, тушеным мясом, орехами, сыром, яблоками... Мне просто всегда мало, стопа нет((( Желудок растянут с детства, закармливали всегда.
И вот получается что на работе хочешь не хочешь а ограничивашься прерывом, поела и пошла работать. А на выходных тяжело сдерживаться ((

Если вам мало еды, добавьте правильных углеводов и овощей, сыр и орехи слишком много жира и калорий содержат в маленьком объёме

Тоді розвантажувальні дні - непоганий вихід. Лиш пам´ятайте, що вони мають бути моно та з легкою і корисною складовою. У мене це два дні на тиждень зараз, обидва робочі, середа день яблук і в п´ятницю день кефіра/ряжанки. Також чорну каву вранці п´ю без нічого, а якщо сильно муляє, то навіть з молоком одну, але без цукру і більше нічого. Це гарна встряска для організму і допоможе зменшитись шлунку.
Щодо яблук - набираєте які хочете, скільки хочете. Більше 7-8 шт за день ніяк не влізе, однак голодною так що неможливо витримати не будете, нормально проходить. Щодо кефіру чи ряжанки - дві пляшки великі з головою вистачає. Спробуйте, це корисно, адже нема голодовки, а по калоріям мізер виходить й переїсти надміру ними не вийде.
Проте все одно потрохи доведеться з вихідними розбиратись.) Й уточніть свій денний калораж на сайтах, де є калькулятори бжу. Щоб розуміти чи Ви не переїдаєте в будні.
Додам ще, що рахувати калорії буває досить напряжно. Простіше зорієнтуватись на якесь готове меню, здорове і комфортне для Вас, та прорахувати його калорії, щоб підходили під норму для схуднення.

Ем и овощи тушеные, и свежие, много. Гречку. Просто не писала это

Мало едите, если в 1300 ккал у вас входят еще и сыр с орехами

Эх, надо попробовать разгруочный день. Но честно говоря сомневаюсь что выдержу((

Сыра 30 гр в день, орехи 10-15 гр. Это в будни, когда вписывають в 1300. Бжу тоже программа считает.
В выходные получается больше, не за счет сыра, а за счёт объема другой еды.

Звичайно витримаєте, це ж не на воді. Якщо я витримую, то й Ви зможете. З часом стає навіть цікаво - йду вибираю яблук різних, відчуваю себе легко та комфортно. Спробуйте, все буде ок.

Так вы это съели и забыли, а можно почти полноценный прием пищи на эти калории (+овощи)

Да, но я же не могу есть одно мясо и гречку три раза в день. У меня получается так: завтрак кофе с молоком, сыр, голубика, сухарь. Перекус орехи с черносливом и чай. Обед мясо, овощи, гречка. Ужин творог с авокадо и шпинат. Это все на 1300.
В будни так, и нормально в принципе, не голодная. А в выхи не могу, иду в зажор... Все то же самое почти, но по количеству в два-три раза больше.

Ну так съешьте на завтрак 2 яйца и 200 г каши с голубикой и будете дольше сытой и обойдетесь без перекусов

А ничего страшного что бжу нарушится? Ведь яблоки это почти одни углеводы...
Мне без белков очень тяжело, сразу слабость. Работа активная физическая..

Сыра 30 гр в день, орехи 10-15 гр. Это в будни, когда вписывають в 1300. Бжу тоже программа считает.
В выходные получается больше, не за счет сыра, а за счёт объема другой еды.