Я пані прохана...• 05 апреля 2024
Моє меню на схудненні
Треба скинути 8 кг. Аби уникнути зривів, стараюся харчуватися смачно і різноманітно, не тільки куряче філе варене і гречка. Отже, поїхали)))
Сніданок: Сир кисломолочний Президент зі шпинатом і зеленню, мультизлаковий хлібець з паштетом 1 шт, перець червоний солодкий 366 ккал
Обід: овочевий салат з заправкою гірчично-медовою, біфштекс з яловичини 316 ккал
Вечеря: оладкі кабачкові з яйцем, сметана 15% 238 ккал
Три кави з молоком протягом дня 180 ккал
А який у вас раціон на схудненні?
Сніданок: Сир кисломолочний Президент зі шпинатом і зеленню, мультизлаковий хлібець з паштетом 1 шт, перець червоний солодкий 366 ккал
Обід: овочевий салат з заправкою гірчично-медовою, біфштекс з яловичини 316 ккал
Вечеря: оладкі кабачкові з яйцем, сметана 15% 238 ккал
Три кави з молоком протягом дня 180 ккал
А який у вас раціон на схудненні?
1
6
23
0
В целом нормально, если вы этим наедаетесь и нет срывов. Я не наедаюсь, поэтому хлеб исключен полностью, вместо него каши. Калораж у меня приблизительно такой же 1200-1300
4
Каллории не считала:
завтрак - творожно-банановый мини-кекс без муки и чай с сахарозаменителем;
обед - 150 г салата из курицы, кукурузы и моцареллы; чай или кофе с сахарозаменителем и 1-2 злаковых печенья;
ужин - стакан йогурта с парой ложек гранолы и творожно-банановый мини-кекс.
завтрак - творожно-банановый мини-кекс без муки и чай с сахарозаменителем;
обед - 150 г салата из курицы, кукурузы и моцареллы; чай или кофе с сахарозаменителем и 1-2 злаковых печенья;
ужин - стакан йогурта с парой ложек гранолы и творожно-банановый мини-кекс.
1
1.Ромашковий чай или семена льна кисель
2.Овсяная каша, бутерброд с маслом
3. Чай мятный с сыром, если хочется есть то суп вместо чая
4. Мясо или рыба, свекла вареная,морковь и тд
5. Йогурт, запеканка без сахара невсегда , иногда хватает 1,2 и 4
За неделю 3-4 кг от 65 кг
Маленькие порции но чаще, равномерный интервал, режим, не ем после 18.00, не ем раньше 9.00. Не пью спиртное, не ем сладкое и мучное, и не хочется. Не худею специально, просто смена типа питания, ощущение легкости и комфорта
2.Овсяная каша, бутерброд с маслом
3. Чай мятный с сыром, если хочется есть то суп вместо чая
4. Мясо или рыба, свекла вареная,морковь и тд
5. Йогурт, запеканка без сахара невсегда , иногда хватает 1,2 и 4
За неделю 3-4 кг от 65 кг
Маленькие порции но чаще, равномерный интервал, режим, не ем после 18.00, не ем раньше 9.00. Не пью спиртное, не ем сладкое и мучное, и не хочется. Не худею специально, просто смена типа питания, ощущение легкости и комфорта
1
2
Овсянка, гречка, омлет, тушеный хек, креветки, из мяса только куриное филе или голень без кожи. Могу киш испечь, с курицей или с красной рыбой. Но тесто не ем. Отварная свекла, огурцы, зелень.
Стараюсь такую еду есть, чтоб удобно было считать калории. Вот иногда бывают тефтели или гречаники, их калорийность ну разве что примерно прикинуть.
Не знаю, почему, но по весам заметила, что отварная свекла, а также свежие огурцы и помидоры для моего похудательного меню не подходят. Даже в минимальных количествах. Омлет туда же, а так хотелось бы)
я всегда худела на безуглеводке. Сколько влезет жирного мяса и рыбы не считая каллории. и отлично худела. Но в этот раз почему то ЖКТ не принимает такую диету. Начинается понос от избытка жиров. Попробовала считать каллории. три дня... я в охренении. как так можно жить. 2000 каллорий и я хожу голодная. на завтрак было два фаршированных перца, взвесила вбила в приложение они затянули на 1000 кал.а потом зефирка с кофе и все, лимит на день сожрала... а жить еще весь день
Ну я ем по столовой ложке. Свекла действительно сладкая. Говорят, что её не желательно. А огурцы спокойно можно есть.
Яйца тоже надо есть. Пусть не омлет, а просто вареное.
Яйца тоже надо есть. Пусть не омлет, а просто вареное.
Начинаю просто есть половину порции. Никакого меню, все то же ем. Плюс добавляю пробежки. Но я много не набираю, бью тревогу от 2-3 кг, сбрасываю их и потом пол года набираю и так по кругу)))
У меня пропал аппетит с похудением , и вес встал ..
Ем очень мало, редко и без желания , и такое чувство что встал желудок ( до худелась ..
Ем очень мало, редко и без желания , и такое чувство что встал желудок ( до худелась ..
Ну там дней 8-10, если точнее. Ушли объёмы, чётче контуры, я сама по себе фигуристая с тонкой талией, она первая худеет, очень заметно сразу. Воды пью много, по потребности, без ограничений
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу