Кто хорошо понимает в питании и калорийности зайдите пожалуйста, оцените рацион

Question

АсобеннАя• 05 апреля в 11:51

Кто хорошо понимает в питании и калорийности зайдите пожалуйста, оцените рацион

Очень сильно поправляюсь. Мой рацион за день, что убрать и на сколько ккал он?
Завтра
2 вареных яйца, черный хлеб 7 грамм, авокадо 7 грамм, 2-3 грецких ореха
или
Творог 5% 100 грамм+1 ч.л. сметаны 20%, 2-3 грецких ореха, 5 грамм семян льна и 5 грамм семян тыквы, 5 вишен, 20 грамм малины, иногда 10 грамм банан
или
овсянка плющеная 30 грамм в сухом, йогурт 50 грамм, 2-3 грецких ореха, 5 грамм семян льна и 5 грамм семян тыквы, 5 вишен, 20 грамм малины, иногда 10 грамм банан

Обед
Гречка вареная 90-100 грамм или редко чечевица красная вареная 100 грамм
Вареное куриное филе 70 грамм или печень говяжья 70 грамм
Капуста тушеная без масла 40 грамм или свекла печеная или сырая 30-40 грамм
Небольшое яблоко

Ужин
50-60 грамм салат из пекинской капусты, огурца, помидора, лука
70 грамм рыбы (форель) или 50 грамм красная или селедка
Иногда 1 мандарин

82 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Кто то пробовал Гербалайф? +10 Суші калорійні? +9 Кто практикует голодание, есть вопрос. +25 Отвернуло от некоторых продуктов +25 Съела хлеб с плесенью +20 Знаю что надо ощелачивать организм +91 А вы каждый день пьёте кофе? +40 А як ви відноситесь до пілсолоджувачів типу стевія, еритритол? +21 Яке дивне поєднання смаків ви любите? +25 Дуже хочеться сигарету (ніколи не палила) -чого не вистачає організму? +21

Сейчас читают!

А вы за мирный договор? 10 +28 10 Тема про передбачення ситуації в країні 4 +23 4 Кто с маленькой грудью и счастлив, замужем 2 +10 2 це в Тіни на шиї побічка оземпіка чи просто тяжі на шиї? +9 1 коли у Вас був перший і крайній (а може і останній) секс? 2 +8 2 Ночные походы в туалет +8 1 Я инцел... почему женщины не дают секс? 4 +6 4

Answer 1 · 2024-04-05T11:53:52+02:00

ГендиреХтор• 05 апреля в 11:53

1

Добавьте физическую активность. Ходите шаги., рассчитайте пульс. А может вы не то чтобы поправляетесь, а отекаете?

Answer 2 · 2024-04-05T11:54:49+02:00

Ответ дляГендиреХтор

Добавьте физическую активность. Ходите шаги., рассчитайте пульс. А может вы не то чтобы поправляетесь, а отекаете?

Возможно. Я принимаю кок. И вот после пару месяцев их приема началась такая проблема. Но такой рацион был всегда. Но возможно не есть на обед ту же гречку или чечевицу?

Answer 3 · 2024-04-05T11:56:26+02:00

Ответ дляАсобеннАя

Возможно. Я принимаю кок. И вот после пару месяцев их приема началась такая проблема. Но такой рацион был всегда. Но возможно не есть на обед ту же гречку или чечевицу?

А до приема кок вы тоже поправлялись? Меня на таблетках разнесло +10 кг за 2 месяца

Answer 4 · 2024-04-05T11:57:23+02:00

Ответ дляЯяяКакаджамбо

А до приема кок вы тоже поправлялись? Меня на таблетках разнесло +10 кг за 2 месяца

Нет, не поправлялась. Хотя могла есть даже бургеры, очень калорийную пищу и ничего не набирала. Вас на коках разнесло? И скинули ли потом после отмены?

Answer 5 · 2024-04-05T11:58:49+02:00

Твоя подружайка• 05 апреля в 11:58

5

Перекусы? Кофе с молоком? Ничего нет?
Если рацион точно описан, то ваша проблема не в питании. Нормальный рацион

Answer 6 · 2024-04-05T12:00:26+02:00

Ответ дляАсобеннАя

Нет, не поправлялась. Хотя могла есть даже бургеры, очень калорийную пищу и ничего не набирала. Вас на коках разнесло? И скинули ли потом после отмены?

Тогда спросите своего гинеколога, возможно все дело в них. Я принимала Ярину, кроме веса + пошла побочка с отсутствием либидо, психами, бессонницей, отеки. Вес пришел в норму очень не скоро, диеты не помогали.

Answer 7 · 2024-04-05T12:00:34+02:00

Ответ дляТвоя подружайка

Перекусы? Кофе с молоком? Ничего нет?
Если рацион точно описан, то ваша проблема не в питании. Нормальный рацион

Нет, никаких перекусов. Очень редко какао 100 мл. Но это погоды не делает, так как редко. Не знаю, что и думать. Просто вот вопрос сколько калорий в этом рационе

Answer 8 · 2024-04-05T12:01:48+02:00

Ответ дляЯяяКакаджамбо

Тогда спросите своего гинеколога, возможно все дело в них. Я принимала Ярину, кроме веса + пошла побочка с отсутствием либидо, психами, бессонницей, отеки. Вес пришел в норму очень не скоро, диеты не помогали.

’Доказательная’ медицина говорит, что коки ни при чем. Но конечно дело и в них. У меня груди 2 размера никогда в жизни не было, как и во всей моей семье. А с весом что делали? И когда пришел в норму?

Answer 9 · 2024-04-05T12:01:52+02:00

ВундерКИНГ• 05 апреля в 12:01

9

7 грамм хлеба и 7 грамм авокадо? Вы пошутили? Это треть чайной ложки

4

Answer 10 · 2024-04-05T12:02:17+02:00

Ответ дляВундерКИНГ

7 грамм хлеба и 7 грамм авокадо? Вы пошутили? Это треть чайной ложки

Не пошутила. Я специально взвешиваю

Answer 11 · 2024-04-05T12:02:20+02:00

Ответ дляАсобеннАя

Нет, никаких перекусов. Очень редко какао 100 мл. Но это погоды не делает, так как редко. Не знаю, что и думать. Просто вот вопрос сколько калорий в этом рационе

В программе посчитайте, лень вносить, на глаз точно не больше 1500 (и то это с запасом)

Answer 12 · 2024-04-05T12:03:25+02:00

Ответ дляАсобеннАя

’Доказательная’ медицина говорит, что коки ни при чем. Но конечно дело и в них. У меня груди 2 размера никогда в жизни не было, как и во всей моей семье. А с весом что делали? И когда пришел в норму?

О, я готова спорить в этом случае с доказательной медициной )))

Ну а что с ним было делать, пыталась сидеть на диетах - вес стоял. Сам потом как-то ушел, видимо организм сам восстановился. Я не отслеживала сроки, мне кажется не меньше полугода прошло

Answer 13 · 2024-04-05T12:04:27+02:00

Ответ дляЯяяКакаджамбо

О, я готова спорить в этом случае с доказательной медициной )))

Ну а что с ним было делать, пыталась сидеть на диетах - вес стоял. Сам потом как-то ушел, видимо организм сам восстановился. Я не отслеживала сроки, мне кажется не меньше полугода прошло

Я тоже)как слышу о доказательной медицине, так сразу воротит

Да, видимо организм как-то очнулся от гормонов за пол года

Answer 14 · 2024-04-05T12:04:42+02:00

Ответ дляЯяяКакаджамбо

О, я готова спорить в этом случае с доказательной медициной )))

Ну а что с ним было делать, пыталась сидеть на диетах - вес стоял. Сам потом как-то ушел, видимо организм сам восстановился. Я не отслеживала сроки, мне кажется не меньше полугода прошло

А после отмены еще больше не набрали?

Answer 15 · 2024-04-05T12:04:51+02:00

Ответ дляАсобеннАя

Не пошутила. Я специально взвешиваю

Смысл в этом объеме хлеба, расскажите?
Черный хлеб вдвое тяжелее, там реально 2х2 см.

Answer 16 · 2024-04-05T12:05:14+02:00

Ответ дляАсобеннАя

А после отмены еще больше не набрали?

Нет, больше, мне кажется, уже некуда было )))) Я даже за беременность столько не набирала потом

Answer 17 · 2024-04-05T12:05:17+02:00

Ответ дляВундерКИНГ

Смысл в этом объеме хлеба, расскажите?
Черный хлеб вдвое тяжелее, там реально 2х2 см.

Да, именно такой кусочек. Я целый ломтик не беру

Answer 18 · 2024-04-05T12:05:41+02:00

Ответ дляЯяяКакаджамбо

Нет, больше, мне кажется, уже некуда было )))) Я даже за беременность столько не набирала потом

Мда, вот и гормоны. А это был жир или отеки?

Answer 19 · 2024-04-05T12:06:11+02:00

Ответ дляАсобеннАя

Мда, вот и гормоны. А это был жир или отеки?

Жир, жирнее некуда. Отеки тоже были, но в основном лицо и щиколотки

Answer 20 · 2024-04-05T12:06:37+02:00

Ответ дляЯяяКакаджамбо

Жир, жирнее некуда. Отеки тоже были, но в основном лицо и щиколотки

У меня тоже лицо. И ноги очень поправились. Не то отеки, не то жир.

Answer 21 · 2024-04-05T12:07:26+02:00

Блакитне небо• 05 апреля в 12:07

21

Очень сильно поправились это на сколько?

Answer 22 · 2024-04-05T12:08:34+02:00

Ответ дляАсобеннАя

У меня тоже лицо. И ноги очень поправились. Не то отеки, не то жир.

Вы соблюдаете питьевой режим?

Answer 23 · 2024-04-05T12:08:46+02:00

Ответ дляБлакитне небо

Очень сильно поправились это на сколько?

6 кг

Answer 24 · 2024-04-05T12:08:55+02:00

Ответ дляУходя дверю не хлопать

Вы соблюдаете питьевой режим?

Да

Answer 25 · 2024-04-05T12:10:03+02:00

автор АсобеннАя • 05 апреля в 12:10

25

По делу, возможно мясо убрать или углеводы вообще?

1

Answer 26 · 2024-04-05T12:10:56+02:00

Ответ дляАсобеннАя

6 кг

Столько отеков быть не может. Отек это 1-2 кг +
Но и жир из воздуха не возникает, его надо наесть
Может вы так питаетесь пять дней в неделю, а в сб-вс отъедаетесь
Если растолстели значит был профицит калорий

Answer 27 · 2024-04-05T12:11:55+02:00

Ответ дляБлакитне небо

Столько отеков быть не может. Отек это 1-2 кг +
Но и жир из воздуха не возникает, его надо наесть
Может вы так питаетесь пять дней в неделю, а в сб-вс отъедаетесь
Если растолстели значит был профицит калорий

Нет, я питаюсь так постоянно. В том то и дело. Ну вот по делу. В этом рационе, что убрать?

Answer 28 · 2024-04-05T12:14:51+02:00

Ответ дляАсобеннАя

Нет, я питаюсь так постоянно. В том то и дело. Ну вот по делу. В этом рационе, что убрать?

Добавьте в начале каждого приёма пищи листовой салат. Я его ничем не заправляю, просто жую листья.

Answer 29 · 2024-04-05T12:15:52+02:00

ЯблокоРаздора• 05 апреля в 12:15

29

Не можете вы поправляться на таком меню, тут максимум 1200-1300 ккал.

2

Answer 30 · 2024-04-05T12:17:53+02:00

Ответ дляАсобеннАя

Нет, я питаюсь так постоянно. В том то и дело. Ну вот по делу. В этом рационе, что убрать?

Ну вам мой ответ не понравится. Вы спросили совет у тех кто понимает в питании
Я вам отвечу - на таком питании не худеть невозможно. Поправляться точно не получится
Либо вы подъедаете
Либо что-то неправильно взвешиваете/считаете

Кто хорошо понимает в питании и калорийности зайдите пожалуйста, оцените рацион

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!