АсобеннАя• 05 апреля 2024
Кто хорошо понимает в питании и калорийности зайдите пожалуйста, оцените рацион
Очень сильно поправляюсь. Мой рацион за день, что убрать и на сколько ккал он?
Завтра
2 вареных яйца, черный хлеб 7 грамм, авокадо 7 грамм, 2-3 грецких ореха
или
Творог 5% 100 грамм+1 ч.л. сметаны 20%, 2-3 грецких ореха, 5 грамм семян льна и 5 грамм семян тыквы, 5 вишен, 20 грамм малины, иногда 10 грамм банан
или
овсянка плющеная 30 грамм в сухом, йогурт 50 грамм, 2-3 грецких ореха, 5 грамм семян льна и 5 грамм семян тыквы, 5 вишен, 20 грамм малины, иногда 10 грамм банан
Обед
Гречка вареная 90-100 грамм или редко чечевица красная вареная 100 грамм
Вареное куриное филе 70 грамм или печень говяжья 70 грамм
Капуста тушеная без масла 40 грамм или свекла печеная или сырая 30-40 грамм
Небольшое яблоко
Ужин
50-60 грамм салат из пекинской капусты, огурца, помидора, лука
70 грамм рыбы (форель) или 50 грамм красная или селедка
Иногда 1 мандарин
Завтра
2 вареных яйца, черный хлеб 7 грамм, авокадо 7 грамм, 2-3 грецких ореха
или
Творог 5% 100 грамм+1 ч.л. сметаны 20%, 2-3 грецких ореха, 5 грамм семян льна и 5 грамм семян тыквы, 5 вишен, 20 грамм малины, иногда 10 грамм банан
или
овсянка плющеная 30 грамм в сухом, йогурт 50 грамм, 2-3 грецких ореха, 5 грамм семян льна и 5 грамм семян тыквы, 5 вишен, 20 грамм малины, иногда 10 грамм банан
Обед
Гречка вареная 90-100 грамм или редко чечевица красная вареная 100 грамм
Вареное куриное филе 70 грамм или печень говяжья 70 грамм
Капуста тушеная без масла 40 грамм или свекла печеная или сырая 30-40 грамм
Небольшое яблоко
Ужин
50-60 грамм салат из пекинской капусты, огурца, помидора, лука
70 грамм рыбы (форель) или 50 грамм красная или селедка
Иногда 1 мандарин
82
0
Добавьте физическую активность. Ходите шаги., рассчитайте пульс. А может вы не то чтобы поправляетесь, а отекаете?
Возможно. Я принимаю кок. И вот после пару месяцев их приема началась такая проблема. Но такой рацион был всегда. Но возможно не есть на обед ту же гречку или чечевицу?
Нет, не поправлялась. Хотя могла есть даже бургеры, очень калорийную пищу и ничего не набирала. Вас на коках разнесло? И скинули ли потом после отмены?
Перекусы? Кофе с молоком? Ничего нет?
Если рацион точно описан, то ваша проблема не в питании. Нормальный рацион
Если рацион точно описан, то ваша проблема не в питании. Нормальный рацион
Тогда спросите своего гинеколога, возможно все дело в них. Я принимала Ярину, кроме веса + пошла побочка с отсутствием либидо, психами, бессонницей, отеки. Вес пришел в норму очень не скоро, диеты не помогали.
1
Нет, никаких перекусов. Очень редко какао 100 мл. Но это погоды не делает, так как редко. Не знаю, что и думать. Просто вот вопрос сколько калорий в этом рационе
’Доказательная’ медицина говорит, что коки ни при чем. Но конечно дело и в них. У меня груди 2 размера никогда в жизни не было, как и во всей моей семье. А с весом что делали? И когда пришел в норму?
О, я готова спорить в этом случае с доказательной медициной )))
Ну а что с ним было делать, пыталась сидеть на диетах - вес стоял. Сам потом как-то ушел, видимо организм сам восстановился. Я не отслеживала сроки, мне кажется не меньше полугода прошло
Ну а что с ним было делать, пыталась сидеть на диетах - вес стоял. Сам потом как-то ушел, видимо организм сам восстановился. Я не отслеживала сроки, мне кажется не меньше полугода прошло
Я тоже)как слышу о доказательной медицине, так сразу воротит
Да, видимо организм как-то очнулся от гормонов за пол года
Да, видимо организм как-то очнулся от гормонов за пол года
1
Столько отеков быть не может. Отек это 1-2 кг +
Но и жир из воздуха не возникает, его надо наесть
Может вы так питаетесь пять дней в неделю, а в сб-вс отъедаетесь
Если растолстели значит был профицит калорий
Но и жир из воздуха не возникает, его надо наесть
Может вы так питаетесь пять дней в неделю, а в сб-вс отъедаетесь
Если растолстели значит был профицит калорий
Добавьте в начале каждого приёма пищи листовой салат. Я его ничем не заправляю, просто жую листья.
Ну вам мой ответ не понравится. Вы спросили совет у тех кто понимает в питании
Я вам отвечу - на таком питании не худеть невозможно. Поправляться точно не получится
Либо вы подъедаете
Либо что-то неправильно взвешиваете/считаете
Я вам отвечу - на таком питании не худеть невозможно. Поправляться точно не получится
Либо вы подъедаете
Либо что-то неправильно взвешиваете/считаете
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу