Відірву та викину• 27 апреля 2024
Сколько надо стоять в планке?
Занимаюсь дома.
18
0
Насправді після хвилини-півтора ефективність втрачається
Ну і важливі тут підходи, а не чим довше
Ну і важливі тут підходи, а не чим довше
2
Щоб себе не покалічити, робіть динамічну планку, а не статичну. Я вже так з зажимом нерва в руці бігала до невропатолога (дійшла до 90сек в планці). Лікар сказала, що я в неї вже не перша така жертва планки.
Мне тренер всегда говорит что планка не панацея. Люди думают вот сейчас буду стоять по 5 минут в планке каждый день и всё. Похудею, мышцы будут. Ему смешно, когда люди хвастаются кто дольше в планке стоит. Я если стою в планке на тренировке, это одно упражнение из связки. 30-40 секунд. Важен комплексный подход. А не планка, вакуум живота и тд
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу