Срочнокпсихологу• 01 июля в 19:28
Кто как рассчитывает дефицит каллорий?
У меня на разных сайтах цифра меняется от 900 до 1500 ккал в день, в приложении фетсикрет еще больше
Хочется побыстрее сбросить вес
Хочется побыстрее сбросить вес
14
0
Главное когда будете вести подсчёт съеденного в ккал за день, прибавляйте к ней 20-40% и будете получать реально потреблённое значение.
1
У меня очень сложно получается в 1200 втиснуться, при этом нет вообще конфет/печенья и прочих сладостей. Только мясо/рыба, овощи, яйца, супы, фрукты и ягоды. И при этом порции небольшие совсем
Ем всё подряд, в меру и по часам (9-12-15-18), потом скотч. Привыкла, нравится, не изнуряет и есть результат. За месяц 4 кг, из 66 до 62. Много хожу пешком 5км +/- ежедневно, утром йога 1-1,5, ну и самокат механический или велосипед под настроение иногда по вечерам
168, 47 лет, 96-68-98
Утром овсянка на молоке с сахаром и хлеб с маслом
Обед бутерброды с молочной колбасой, огурцы, помидоры
Ужин картошка молодая, рыба соленая, огурцы, помидоры
Где-то между был квас, сами делаем
Могу мороженое съесть, сама делаю, брюта полбутылки освоить
Сегодня без спорта, но убрала квартиру 70 кв, помыла все окна
Могу и чипсы и шоколад и пиво, и торт, и круасан
Утром овсянка на молоке с сахаром и хлеб с маслом
Обед бутерброды с молочной колбасой, огурцы, помидоры
Ужин картошка молодая, рыба соленая, огурцы, помидоры
Где-то между был квас, сами делаем
Могу мороженое съесть, сама делаю, брюта полбутылки освоить
Сегодня без спорта, но убрала квартиру 70 кв, помыла все окна
Могу и чипсы и шоколад и пиво, и торт, и круасан
1
162 рост, с 60ти кг. Дальше снижать не буду, меня 55 вполне устраивает, мне 48лет , поэтому не сильно стремлюсь к худобе, что бы не обвисло лицо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Комментарии к ответу