Девочки,здравствуйте!Четвертая беременность,третьи роды.Гормональный дисбаланс.Привычка вкусно полакомиться сладеньким и мучным,и мой любимый кофе со сливками.И я стала похожа на бесформенную женщину.Надоело смотреть в зеркало и видеть там женщину с большой попой и ненавистным животом.И еще с дряблой и целлюлитной кожей.Хочу изменить себя и полюбить себя.Хочу с подружкой привести себя в порядок.Насчет правильного питания я уже определилась на некоторых моментах.А вот что касается спорта нужен ваш совет.Не знаю только что поможет эффективнее и лучше прийти в форму:
а)плавание;
б)тренажерный зал;
г)танцы(стриппластика,аэробика и т.п.)
а)плавание;
б)тренажерный зал;
г)танцы(стриппластика,аэробика и т.п.)
21
0
если ваш вес достаточно большой - 10-15 кг+ начните с аэробики, как только ваши мышцы привыкнут к нагрузке переходите в тренажерный зал
Любой из этих видов спорта поможет вам привести себя в порядок-выбирайте,какой больше нравится.Я бы выбрала плавание,хотя бы на начальном этапе,потому что при плавании нет нагрузки на суставы,а это при большом весе очень важно.Тренажерами надо заниматься конкретно и постоянно,как только вы прекратите,объемы не замедлят вернуться.Танцы тоже здорово,если любите.Они и пластику развивают-выбирайте,все пойдет на пользу!
Плавание, тренажерка в комплексе. Плюс разгрузочные дни 1 раз в неделю:1. на целый день 1л кефира+ 1-1.5кг яблок; 2. чай заваренный на молоке, можно+хлебцы, нежирный творог.
Диета в том смысле, что не есть мучное, жирное. Один раз в день 20гр горького шоколада. Не старайтесь сбросить 20 кг за 1 месяц, вес будет уходить постепенно.
Диета в том смысле, что не есть мучное, жирное. Один раз в день 20гр горького шоколада. Не старайтесь сбросить 20 кг за 1 месяц, вес будет уходить постепенно.
Извините, а не могли бы вы для особо одарённых расписать мне как с ней заниматься, в смысле там 3 этапа, сколько должен длиться первый, и нужен ли отдых например 2 дня занимаешься, один - отдыхаешь. И еще хватает вам 20 мин. в день, или дополнительно еще что то делаете? пресс, отжимания и .д. И последние, напишите пжл. ваши результаты, на сколько вы похудели и за сколько!!!) Спасибо!
Ответ дляВумна вутка
Извините, а не могли бы вы для особо одарённых расписать мне как с ней заниматься, в смысле там 3 этапа, сколько должен длиться первый, и нужен ли отдых например 2 дня занимаешься, один - отдыхаешь. И еще хватает вам 20 мин. в день, или дополнительно еще что то делаете? пресс, отжимания и .д. И последние, напишите пжл. ваши результаты, на сколько вы похудели и за сколько!!!) Спасибо!
Я, тоже, занимаюсь по ДМ. У неё много курсов. Я, так понимаю, Вас интересует 30-ти дневный: по 10дней каждый этап. Я занималась каждый день, ушло 2кг (при Моём весе это много)). Нагрузка там, достаточно, серьёзная, особенно, если Вы ничем не занимались.
Я не могу сказать что я ничем не занималась, около года бегаю на орбитреке. да и упражнения делаю, пресс , приседания, но да, нагрузка у нее оч. большая я один день делала, так потом 3 дня еле ходила при том что не могу сказать что совсем не подготовленные мышцы, а потом мама приехала ко мне варенички, пельменьки, я и не стала заниматься, а теперь хочу серьезно, только не могу определиться по какой программе. Подскажите )))
Правильное питание и трен зал( желательно с толковым персональных тренером)!!! Я так и делаю и уже через месяц был ооочень заметный результат!
Я начинала с 30-дневной. Там одна из ассистенток показывает облегченные варианты упражнений, с них и начинайте. Пару дней привыкайте, и потом, переходите к усложненному варианту.
Ещё, классная вещь- бодифлекс: по времени 15мин (а то и меньше, Я упражнения для лица не делаю), не сложно выполнять, достаточно быстрый эффект (живот подтягивается за неделю).
Я иногда выполняю оба комплекса: аэробику и бодифлекс (когда нужен быстрый эффект))).
Ещё, классная вещь- бодифлекс: по времени 15мин (а то и меньше, Я упражнения для лица не делаю), не сложно выполнять, достаточно быстрый эффект (живот подтягивается за неделю).
Я иногда выполняю оба комплекса: аэробику и бодифлекс (когда нужен быстрый эффект))).
Ответ дляВумна вутка
Извините, а не могли бы вы для особо одарённых расписать мне как с ней заниматься, в смысле там 3 этапа, сколько должен длиться первый, и нужен ли отдых например 2 дня занимаешься, один - отдыхаешь. И еще хватает вам 20 мин. в день, или дополнительно еще что то делаете? пресс, отжимания и .д. И последние, напишите пжл. ваши результаты, на сколько вы похудели и за сколько!!!) Спасибо!
я начинала с курса ’похудей за 30 дней’ - 30 days shred. У меня гантели по 1,5 кг. До этого курса была тренажерка около 4 лет назад + беременность, роды и декрет. в общей сложности после последнего занятия спортом прошло около 4 лет. Мне показался курсе не очень сложным., я занималась каждый день без перерыва. сейчас прыгаю ее же курс ’ripped in 30’, в моем вольном переводе - ’порвавшиеся за 30 дней’)))
он чуть сложней шреда, но вполне подъемный. дальше планирую взять ’6 weeks - 6 packs’, а потом переходить на hard, а потом уже на часовые занятия.
Джиллиан говорит, можно делать перерыв в 1-2 дня, но я старалась не делать, это очень расхолаживает.
Что касается веса, то я не взвешиваюсь)) потеряла, может, килограммов пять, я думаю
намного больше стимулируют завистливые взгляды мамочек во дворе)
он чуть сложней шреда, но вполне подъемный. дальше планирую взять ’6 weeks - 6 packs’, а потом переходить на hard, а потом уже на часовые занятия.
Джиллиан говорит, можно делать перерыв в 1-2 дня, но я старалась не делать, это очень расхолаживает.
Что касается веса, то я не взвешиваюсь)) потеряла, может, килограммов пять, я думаю
намного больше стимулируют завистливые взгляды мамочек во дворе)
Будьте осторожны с диетой Дюкана. Она является вредной для организма (почки, проктология, недостаток витаминов и минералов).
Добрый день. Я работаю с худеющими людьми ежедневно и на практике знаю, что лучше всего выбирать тот спорт, который нравится. Да, разные виды спорта дают разный результат, но недолго. По себе знаю, если я не люблю спортзалы, то хожу я туда 2-3 месяца и всё.
А ведь Вы потом захотите и удержать достигнутый результат, а для этого нужен активный образ жизни в том числе. В свою очередь активный образ жизни и состоит из любимых видов спорта: когда идешь не как на каторгу, а в удовольствие.
Но в любом случае, если решитесь на тренажерный зал, то лучше со специалистом (при этом в идеале посмотреть на результаты тренера, то есть на его клиенток (не раскачены ли они).
Успехов Вам :)
А ведь Вы потом захотите и удержать достигнутый результат, а для этого нужен активный образ жизни в том числе. В свою очередь активный образ жизни и состоит из любимых видов спорта: когда идешь не как на каторгу, а в удовольствие.
Но в любом случае, если решитесь на тренажерный зал, то лучше со специалистом (при этом в идеале посмотреть на результаты тренера, то есть на его клиенток (не раскачены ли они).
Успехов Вам :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу