Сіґеле-міґеле• 21 августа 2024
Спорт і коліна
Маю 74 кг при зрості 164 см. Пішла місяць тому на групові заняття. Ходила майже щодня чергуючи ТВС (total body condition) і пілатес.
Тіло підтягнулось добре, хоча ваги пішло лише 2 кг, але почала відчувати біль в колінах.
При цьому я не виконувала прижки, бо знаю, що з зайвою вагою то погано для суставів, і випади робила не глибокі.
В чому може бути причина з колінами і що можна зробити?
Чи треба робити перерву в заняттях - дуже не хочу, бо почати мені було важко і тільки втягнулась.
Може щось для суставів пропити?
Тіло підтягнулось добре, хоча ваги пішло лише 2 кг, але почала відчувати біль в колінах.
При цьому я не виконувала прижки, бо знаю, що з зайвою вагою то погано для суставів, і випади робила не глибокі.
В чому може бути причина з колінами і що можна зробити?
Чи треба робити перерву в заняттях - дуже не хочу, бо почати мені було важко і тільки втягнулась.
Може щось для суставів пропити?
21
0
Сподіваюсь на це. Теж думала про такий варіант. Тоді можна продовжувати в полегшаномому режимі для колін?
автор, колени при болях обязательно стоит показать ортопеду-травматологу, а не пить наобум ’для суставов’. Узи, рентген, вывод врача можно нагрузки или нет и какие можно.
2
Може бути через неправильне виконання вправ. Тренер акцентує увагу, як правильно робити вправи, що не травмуватись?
Бо є вправи в тому ж стрейчингу, де можна легко травмувати коліна
Бо є вправи в тому ж стрейчингу, де можна легко травмувати коліна
Вот меня тоже удивляют всегда такие темы. Что должно быть в голове у людей. Тем более, ноги же епта. Вероятность потом вообще не ходить или ходить хромая, эт по ходу для некоторых лучше, чем обратиться к специалисту
Ні, не особливо коментують правильність. Група 30-40 людей, тому всі роблять хто як.
Я раніше займалась з тренерами, які контролювали техніку і пояснювали - тому наче все знаю, але не впевнена, що роблю правильно.
Я раніше займалась з тренерами, які контролювали техніку і пояснювали - тому наче все знаю, але не впевнена, що роблю правильно.
Ого, дуже великі групи.
В нас по 10-12 було, то тренер особливо акцентувала на правильній техніці. Бо, каже, або толку ніякого від вправи, або ще гірше можна зробити.
В нас по 10-12 було, то тренер особливо акцентувала на правильній техніці. Бо, каже, або толку ніякого від вправи, або ще гірше можна зробити.
я тоже склоняюсь к тому, что у вас неправильная техника выполнения.
Я всегда слежу за своими девчатами и постоянно корректирую им всю технику выполнения, контролирую их колени и стопы, чтобы стояли правильно при выполнении упражнений.
Если у вас огромная группа, это конечно сложно, но возможно. Тренеру минус за это, контроль техники обязателен.
Вы можете знать азы тренировки от прошлых тренеров, но если в зале нет зеркал, то можете и не совсем контролировать постановку ног, автоматом получается только после многолетних тренировок.
У вас в этом зале зеркала есть?
Я всегда слежу за своими девчатами и постоянно корректирую им всю технику выполнения, контролирую их колени и стопы, чтобы стояли правильно при выполнении упражнений.
Если у вас огромная группа, это конечно сложно, но возможно. Тренеру минус за это, контроль техники обязателен.
Вы можете знать азы тренировки от прошлых тренеров, но если в зале нет зеркал, то можете и не совсем контролировать постановку ног, автоматом получается только после многолетних тренировок.
У вас в этом зале зеркала есть?
Дзеркала є. Але з такою товпою не завжди ти себе бачиш повністю. Зазвичай лише частину і ще намагаєшся через спини побачити, що яку вправу показує тренер
На жаль, це формат цього спорт-клубу. Дуже багато людей. Ще треба встигнути записатись в ті 30-40 доступних місць.
эээ.... я бы скорее всего искала труппу поменьше и более внимательного тренера, потому что в этой группе тренер работает на скорость и количество...
В нас їх декілька, але у всіх такий підхід. За можливості, підходять персонально і ставлять у правильну позицію. Вони розумнички
ключове слово ’на жаль’... А вы попробуйте на занятии поспрашивать тренера, а правильно ли я поставила стопы-колени? Правильно ли я делаю приседы-выпады? Что она вам скажет?
это самый верный подход.
Я иногда поправляю девочку, выставляю колено-стопу, а она мне говорит: Да? А мне кажется, что я ровненько и правильно стала...
Иногда так девочка в выпад неправильно уходит, что мне больно на нее даже смотреть. Так и говорю, если хочешь сохранить колени - стань вот так правильно. Те же замечания и с поясницей, или когда мах ногой делают на незафиксированной стопе и в полете телепается колено... Это тоже все надо корректировать.
Я иногда поправляю девочку, выставляю колено-стопу, а она мне говорит: Да? А мне кажется, что я ровненько и правильно стала...
Иногда так девочка в выпад неправильно уходит, что мне больно на нее даже смотреть. Так и говорю, если хочешь сохранить колени - стань вот так правильно. Те же замечания и с поясницей, или когда мах ногой делают на незафиксированной стопе и в полете телепается колено... Это тоже все надо корректировать.
Це неможливо, на жаль. Я в Польщі. По перше, язиковий бар´єр, по друге - заняття інтенсивне, гучно грає музика і тренер перед групою швидко показує впрати і сам/сама їх робить.
Але теж саме було в Києві і Спортлайфі.
Мабуть в таких великих залах не передбачено контролю якості, хто що там як робить ))))
Але теж саме було в Києві і Спортлайфі.
Мабуть в таких великих залах не передбачено контролю якості, хто що там як робить ))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу